Bilans kaloryczny w okolicy zera. Na temat roztrenowania poczytać możesz więcej w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-25 21:11:54 Liczba szacunów: 0
[...] Masz może jakąś radę co mam dalej robić z rękami? Może powinienem je jakoś inaczej trenować? Kalorii masz dołożyć tyle żeby być na nadwyżce kalorycznej 200-300kcal nie 500. Jak dołożysz jedzenia to regeneracja zapewne będzie lepsza, masa mięśniowa będzie rosnąć a jak będziesz dokładać ciężary w podstawowych bojach to też ramiona się wzmocnią.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2019-06-04 08:36:58 Liczba szacunów: 1
[...] redukcję. Nawet jak trochę przytyję to przynajmniej będzie z czego redukować . Pod koniec czerwca prawie trzy miesiące redukcji więc trzeba troszkę odpocząć - taka dłuższa regeneracja. Jednak póki co jeszcze dwa tygodnie treningów i typowej redukcji. W diecie i ćwiczeniach praktycznie żadnych zmian. Bardzo cieszy mnie to, że unormowało mi się [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5195 Data: 2008-06-16 14:05:23 Liczba szacunów: 0
Micha 22 i 23 kwietnia. Pomiary wykonam jutro :) Trening z 22 kwietnia, 23 kwietnia DNT 1. przysiad przedni 26kg/7 31/6 40/5 2. mc- zrobilam zwykle, bo facet zabronił mi brać stepu z sali do fitnesuu!!!! bo kierownikowi to nie pasuje, bozeee co za *******! a że krązki są małe to ciężko jest sie schylać tak nisko... w dodatku nie ma nic takiego co [...]
Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-24 07:38:20 Liczba szacunów: 0
Dzięki chłopaki za mobilizujące słowa :-D chunga - nie jestem przeciwnikiem legalnych środków wspomagających, raczej bym powiedział, że podchodzę do takich środków zdrowo-rozsądkowo :)) teraz tego nie potrzebuję... dieta + trening + regeneracja + bialko tego mi teraz potrzeba i dokładnie w tej kolejności ;-D
Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 20:40:54 Liczba szacunów: 0
Weekendowa regeneracja :) Było trochę rozciągania a także przykazałem córce (20kg) aby chodziła mi po plecach. Położyłem się płasko na brzuchu a ona przez 10 min udeptywała tatę |-) Ekstra masaż plecków.
Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 20:19:46 Liczba szacunów: 0
Sobota - regeneracja Niedziela - trening rowerowy Tempo srednio-mocne Jazda ciągła 1:33" Dyst 36,65 km Vśr 23,6 km/h HR śr 154 HR max 194 Pogoda beznadziejna, mżawka przez cała drogę.
Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 20:49:15 Liczba szacunów: 0
[...] 2. MC na prostych z hantlami 5x10 (2x15kg) 3. Pompki 12, 17, 23, 17, 15 4. Podciąganie kolan do klatki w zwisie 4x10 5. Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3x10 (2x10kg) 6. Uginanie ramienia z oparciem łokcia o udo 2x6 (10kg) 7. Podciąganie na drążku podchwytem 1x7 Sobota regeneracja i przygotowanie roweru do niedzielnego startu.
Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 10:02:54 Liczba szacunów: 0
[...] sie juz skonczylo) to pompa krwi do miesni byla nieziemska, pobudza(jak wezme dawke wieczorem to nie chce mi sie spac) trening jest lepszej jakosci(wbiegam doslownie na silownie i robie krotkie przerwy) no i regeneracja przebiega w szybszy sposób(nie czuje sie ociezale, lecz pelny energii) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-30 14:20:48
Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-30 14:19:20 Liczba szacunów: 0
Ok, więc zjadę do tych 75% i zobaczymy czy się uda:) aczkolwiek nie uważam abym jeszcze robił redukcje przez 5 tygodni:) raczej jeszcze z 3 tygodnie, a później regeneracja;) A dzisiaj było tak: Plecy + Triceps - Wiosłowanie sztangą w opadzie 50kg x8, 60kg x8, 65kg x7, 70kg x6 - Przyciąganie wyciągu górnego do klatki w szerokim nachwycie 50kg x12, [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4381 Data: 2012-07-05 14:11:35 Liczba szacunów: 0
za maly staz masz na takie cuda dieta>trening>regeneracja to jest podstawa masy ( suple to dodatek ) poczytaj podstawy a pozniej kupuj z glowa Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-04-21 08:51:37
Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-21 08:49:40 Liczba szacunów: 0
Odnośnie Xtenda ze Scivation mogę się wypowiedzieć, bo biorę obecnie. Świetny produkt. To moje pierwsze bcaa w życiu i czuję, że działa. O wiele lepsza regeneracja, mniejsze zakwasy, mięsień wciąż pełny, siła i wygląd mięśnia nie pogarszają się nawet po dość intensywnych imprezowo i słabych dietowo weekendach. W 100% polecam, do tego można wyrwać [...]
Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-17 14:54:04 Liczba szacunów: 0
Alkohol obciąża wątrobę (przemiana materii), porcja (50g wódki, 1 piwo) hamuje produkcję HGH na kilka godzin (odpowiedź anaboliczna i regeneracja - szczególnie jeśli picie jest przed snem), zwielokrotnione porcje prowadzą do zatrucia i przerwy w dostawie hormonów na dłuższy czas (dlatego regularne picie w młodym wieku hamuje wzrost, alkoholicy i [...]
Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-31 09:43:49 Liczba szacunów: 0