No więc, rozmawiałem dzisiaj z trenerem piłki nożnej, i powiedział mi kilka ważnych rzeczy, których szukałem potwierdzenia. Pomimo tylu godzin ćwiczeń itp, moje rezultaty się nie zmieniały, chodzi o piłkę nożną, tzn o bieganie i siłę nóg. Ponieważ za mało czasu daje sobie na regenerację, i później szukam efektów, Katuje się przez miesiące a nie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2011-11-20 19:35:04 Liczba szacunów: 0
[...] ilość snu,regeneracji-nie wystapi przetrenowanie..... II Druga część tej tezy-sprzeczna właściwie z ta pierwszą-można nawet trenować 7 dni w tygodniu......(bo kiedy regeneracja?) Ja się z tym absolutnie nie zgadzam-organizm człowieka to nie perpetum mobile-które działa w nieskończoność lub jakiś określony dluższy czas pod warunkiem [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2014-02-26 17:35:01 Liczba szacunów: 0
Kwestia tego ze węgle wiążą wodę, ale więcej węgli=lepsza regeneracja=lepsze samopoczucie=więcej energii=mniej spadków z ciężaru=mniej spalonych mięśni. Zależy na czym lepiej się czujesz i funkcjonujesz Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-20 20:43:57
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2015-07-20 20:43:26 Liczba szacunów: 1
[...] to dodatek do diety. Polecam Ci dobrego gainera Gainbody 30 Machine,smak orzechowy wymiata. Dobrą opcją będzie kupno Mass Up'a gdyż nie jest drogi :-) Kulturystyka to sport dla cierpliwych,w miesiąc czasu formy nie zrobisz.Pamiętaj o najważniejszych czynnikach : odżywianie,trening,regeneracja oraz suplementacja:-) Życzę postępów,powodzenia !
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2011-10-31 18:20:56 Liczba szacunów: 0
No cały czas nie możesz "zapieprzać" bo regeneracja jest bardzo ważna. Basen możesz ograniczyć do 2 albo 3x w tyg i w to po prostu powrzucać inne formy aktywności.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2013-06-08 22:12:24 Liczba szacunów: 0
Pewnie wystąpiły inne czynniki, które wpłynęły na zahamowanie postępów (trening ponad możliwości regeneracji, zła lub brak diety, słaba regeneracja). Ale to nie temat na takie dyskusje, smiecimy autorowi.
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2010-05-21 19:22:12 Liczba szacunów: 0
[...] początkującym, jeżeli podejdziesz do sprawy właściwie, co mam na myśli pisząc właściwie? Prawidłowe żywienie, wysoka intensywność na treningach, odpowiednia ilość snu ( regeneracja ) jeżeli połączysz to wszystko w całość. Cóż wszystko zależy od tego czy korzystasz z odżywek itp czy nie. Odżywki nie mają tu nic wspólnego z szybszymi [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2014-08-23 21:27:58 Liczba szacunów: 0
ewidentnie coś kuleje , ale co Jak u ciebie z odżywianiem ? Jak u ciebie z snem , regeneracją ? Ostatnio przerabiany plan: split 4x tydz to nie jest metoda dla ciebie ty powinieneś jak najszybciej skupić się na bazowych ćwiczeniach w prostym programie całościowym .
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-06-26 20:34:31 Liczba szacunów: 0
Dieta, dobre nastawienie, trening i przerwa od stymulantów. Dwa tygodnie to mało czasu, ale dasz radę. Trening biegowy powinien być zmienny, nie osiągniesz znacznego progresu tłukąc cały czas ten sam dystans, starając się tylko zwiększać tempo. Rób krótsze, szybkie dystanse, np. 1,5-2km prawie na maksa co wpłynie na siłę. Dłuższe, swobodne [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2019-03-30 11:13:46 Liczba szacunów: 0
Wieksze uszkodzenie wlokna wcale nie oznacza pozniejszego wiekszego wzrostu. Im mniejsze uszkodzenie pod wplywem intensywnego treningu, tym szybsza regeneracja i synteza bialka.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2005-06-28 12:51:27 Liczba szacunów: 0
to powiem szczerze, że pierwszy raz o czymś takim słyszę... dzięki treningowi cyklicznemu zmieniam obciążenia mięśni, a regeneracja to przede wszystkim dla mnie sen, jak i inny odpoczynek, na a i mięsień trzeba odżywić aby się regenerował (suplemetacja+dieta)...
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2007-12-03 13:42:02 Liczba szacunów: 0
Wspomagania musisz rozpatrywać na dwóch płaszczyznach: 1. Regeneracja energetyczno-odzywcza ( z uwzględnieniem wzrostu masy ciała) 2. Ukierunkowanie na szybkosć, dynamikę Ad. 1 Tutaj propozycja preparatu CARBO - odnowa glikogenu w mieśniach, zwiekszenie potencjału energetycznego ( dawkowanie 50g bezpśrednio po treningi) - preparat białkowy - [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2004-04-13 12:57:44 Liczba szacunów: 0
Czytałeś o metodzie pulsacyjnej brania , orali,? Jest to mniej obciążająca, forma brania toksyków na cyklu, Testosteron leci cały czas a orale tylko przed treningowo, w czasie przerw regeneracja układu pokarmowego np lecytyną heparegenem itd.
Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 5325 Data: 2016-08-20 12:36:21 Liczba szacunów: 0
[...] przed treningiem? Dana substancja musi przecież osiągnąć pewne stężenie w organizmie by mieć z tego jakieś korzyści. Lepsza efektywność treningu w czasie pożądanym, i lepsza regeneracja, substancja działa od razu i tylko trzeba więcej uderzyć ja teraz biorę 45-60mg winsa oral przed treningiem i efektywność treningu, oraz regeneracji jest dużo [...]
Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 5325 Data: 2016-08-22 08:35:07 Liczba szacunów: 0
[...] i też szybko spada, więc biorąc przed treningiem działa praktycznie tylko na treningu i trochę po nim. Przy dużej dawce może faktycznie będzie lepsza pompa, ale czy regeneracja? organizm nie regeneruje się godzinę po treningu, ale znacznie dłużej. Poza tym metanabol zwiększa syntezę białka, poprawia ogólny bilans azotowy, a mięsień [...]
Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 5325 Data: 2016-08-22 11:32:44 Liczba szacunów: 1