nie ma się co martwić ale zobacz jaka regeneracja ;) Do tego posiłek ala Robert zastąpi Ci 3 inne więc spoko ;)! Jak potrzebujesz przepis na stejk w wersji Roberta tzw po Najmańsku to gdzieś w moim dzienniku będzie jeśli jeszcze nie spisałeś :)))
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5091 Data: 2012-05-05 21:08:17 Liczba szacunów: 0
Niestety wpadnie teraz kilka DNT. Od soboty mało co jem, dużo śpię. Ostatnio jakiś pech nade mną ciąży, jak nie psuje wszystkiego dookoła, to ja coś niedomagam, ledwo co zaczęłam cykl i kolejna przerwa, ale niestety dzieją się podobne rzeczy jak przed regeneracją. Do dziennika wrócę, mam nadzieję niebawem :-)
Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 09:02:38 Liczba szacunów: 0
[...] płynące z ich przyjmowania. Ja osobiście też w dupie byłem i g**** widziałem a za cykl wziałem sie teraz po prawie 10 latach treningu na sucho, największym plusem jest regeneracja, lubie zrobić trening na 100 % kilka razy w tygodniu do załamania a bez saa kończy sie to przetrenowaniem i rozdrażnieniem po jakims tygodniu gdzie musze zrobic [...]
Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 16459 Data: 2013-05-22 09:07:38 Liczba szacunów: 0
[...] po drugiej 2x Barki tylne aktony *unoszenie ramion na boki 3x12 -to jest na boczne *unoszenie ramion na boki w opadzie 3x12 -na tylne (uwazam ze nie bedzie problemu z regeneracja barków)! -OK. Sroda Barki II *wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4x15,12,10 8 *unoszenie ramion do przodu ze sztangielkami 2x12 Biceps Sztangielki stojąc 4 [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2009-06-04 22:50:28 Liczba szacunów: 0
[...] grzbietu , bicepsy oraz głowe boczną 4 głowego i jak wiadomo łydke . Trochę tego jest . Ale teraz już wiem czym trochę lepiej czym ten sport sie charakteryzuje i że regeneracja na masie to podstawa :) TRENING trening piątkowy . PLECY 1.Podciąganie na drążku 6x6 2.Przyciąganie drążka an szeroko do klatki 4x12 3.Przyciaganie uchwytówm do [...]
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5691 Data: 2015-07-27 09:59:24 Liczba szacunów: 0
[...] szybko wrócić do formy po rocznej przerwie. A matrwe ciągi, cięzkie wiosłowania i przysiady też ostrożnie bo kolano.. Starość nie radość 30lat w sierpniu będzie na karku%-) regeneracja też inna niż 10lat temu. DORIS- domownicy wolą sernik z cukierni :-) /Na szczęscie nie mam problemu z motywacją, jak trzeba to córkę na siłownie biorę. Jak [...]
Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 19:59:39 Liczba szacunów: 0
[...] przyznać. Od lutego non stop dieta redukcyjna, prawie zero słodyczy, używek, aeroby, treningi kickboxingu, intensywne treningi siłowe. Teraz nareszcie zaczynam robić masę, bo zmarniałem o ponad 10kg, jednak czuję się dużo, dużo lepiej (zarówno na treningach, jak i na codzień). Od jutra regeneracja 'pełną parą'. Nie śmiećmy już Marcinowi, heheh.
Odpowiedzi: 840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-28 23:21:20 Liczba szacunów: 0
Powiedz jak ćwiczyłeś moze coś w twoim planie było nie tak, moze za dużo cwiczeń miałeś na dane partie mieśni, dieta, regeneracja ??? Ile takim planem cwiczyłes ?? Ja jestem 2 miesiace po ogólno rozwojówce, dosyc dobra dieta uzupełniana suplementacją. Jako początkujący wydaje mi sie że nie grozi mi taka sytułącja jak u ciebie, ponieważ mi na [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2006-03-11 20:50:51 Liczba szacunów: 0
[...] jest prawidłow czy nie prawidłowo... tak trenuje koniec kropka. Grupe ,którą bede trenował dopiero wybieram z momentem wejscia do siłowni w zaleznosci od wielu czynnikow jak regeneracja danej gr.mięsniowej lub co trenowałem dzien wczesniej , od kondycji stawów w danym dniu ,moim humorku-nastawieniu psychicznym,czy po prostu checi na trening [...]
Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 13:38:25 Liczba szacunów: 0
[...] jeszcze ;). Wszystko zależy od podstaw, sytuacji wyjściowej Twojej sylwetki (bodyfat, waga, zagęszczenie mięśni i w ogóle sylwetkowo jak to wygląda). Dieta, trening, aero, regeneracja, ale to już wiesz. Generalnie na kazdym środku można zrobić masę, rzeźbę, recomp, wszystko jest uzależnione od wyżej wymienionych czynników. Tak samo sprawa [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2013-06-28 17:53:32 Liczba szacunów: 0
ale ja pisałem ze nie stosuję jednego chwytu cały czas obecnie robie co trening inny chwyt,np w poniedziałek robie szeroki nachwyt,w środę robie średni(szerokość jak barki)nachwyt w piątek z kolei wąski podchwyt itd a co do ilosci. Swego czasu stosowałem piramidalne podciąganie. Dochodziłem maksymalnie do 14,co w sumie dawało mi 196 podciągnięć [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5697 Data: 2010-12-19 00:26:38 Liczba szacunów: 0
%-) Pojawiaja sie pierwsze watpliowsci odnosnie obecnego treningu: regeneracja, w zasadzie chodzi o nogi. Jesli na kazdym cwicze cos na nogi i krece aero to chyba nie jest to najlepsze wyjscie... Coraz bardziej sklaniam sie jednak do PPLa z przykladowo pushem x2 lub klasycznego splita x4. Dodatkowo, co wlasnie dzisiaj wyszlo, obecny trening nie [...]
Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 13:34:40 Liczba szacunów: 0
za dużo kombinujesz Kapitanie :-D Podejścia masz często jak profesjonalny kulturysta, bo ćwiczenie złe, godzina taka, regeneracja za krótka, aero po/przed. Moim zdaniem za szybko zmieniasz podejście. Pamiętam, że myślałem podobnie na początku, aż doszło do mnie, że szukałem tylko pretekstu aby nie ćwiczyć };-).
Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 14:17:27 Liczba szacunów: 0
Bo jade splitem, juz od miesiaca bystrzaku };-) W P&P nie wyrabialem z regeneracja, teraz jest miodzio. Ilosc cwiczen wystarczajaca, serii robie wiecej, roboczych w pierwszych cwiczeniach 6 czy 7. EDIT O kvrwa ale chuyowy tunczyk, zrzygam sie zaraz. Zjem sera za to do bilansu. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-04 14:37:12
Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 14:35:33 Liczba szacunów: 0
[...] prysznicem dyskomfort (to otarcia od koszulki w trakcie biegania, pisze bo tutaj trzeba to wyjasnic na wstepie) - potezen doms na piersiowych, az dziwoty mnie naszly skad takie - to samo na brzuchu, ta maszyna do brzuszkow daje rade - niestety bardzo slaba regeneracja nog - pas wrocil do stanu przed delegacjami - podbite kalorie po 100 w DT i DNT
Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 02:14:38 Liczba szacunów: 0
[...] tylko wchodzę w tym momencie na 4 tygodnie wysokich kalorii no max 5, potem się wyprowadzam więc przymusowy off 2 miesięczny , pewnie jakieś lekkie treningi będą itp. Typowa regeneracja. Więc prócz tego że dostarczam w tym momencie wszystkiego co powinienem to dojadam. Było wesoło, tylko tak się wieczór przeciągnął że o 2:30 wyjeżdżałem z sopotu [...]
Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 22:14:09 Liczba szacunów: 0