tzn powiem tak.. nie miałem z tym większych problemów nigdy, (ćwiczę od roku bez przerw). Od początku stycznia na każdym treningu co tydzień zacząłem zwiększać ciężary (cwiczylem splitem pod mase). Gdzies kiedyś wyczytalem ze dokladajac w ten sposob po 4-6 tyg. nalezy zrobic calkowitą regeneracje, ale zapomnialem o tym. Doszło do tego że na [...]
Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-02 00:17:42 Liczba szacunów: 0
Zaplanuj sobie tydzień regeneracji w okresie światecznym. ćwiczysz ok 5 tygodni, ale przy ciężkich ćwiczeniach i innych zajęciach masz prawo być zmęczona Czy to oznacza poświąteczną zmianę treningu? W takim układzie zmierzę się przed regeneracją i może okaże się, że i w diecie byśmy coś zmieniły:) o to bedziemy sie widziec, bo ja tez przenoszę [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5622 Data: 2012-03-30 22:13:51 Liczba szacunów: 0
[...] - zdupiona pogoda, cały dzień w domu po za wyjściem na zakupy i trening... Pierwszy weekend od nie pamiętam kiedy bez jakiegoś wypadu po za miasto, no ale przynajmniej regeneracja 101% ;-) Czasem też trzeba. Dziś wypadło na plecy i poszło całkiem fajnie. Problemem był tylko ból/pompa przedramion który trochę zaczął przeszkadzać od trzeciego [...]
Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-19 19:57:18 Liczba szacunów: 0
[...] lepiej sie regenruja niz w tygodniu? zasada tego nazwac nie mozna, glupota tak - po dniu treningowym priorytetowej partii, nie wykonujemy kolejnego treningu (lepsza regeneracja) zalezy jaki trening, jak dobrze ulozony split czy jakis inny plan to nie ma nic przecwiko. Trening siłowy na czczo ??? bez przesady. darujcie mi ale nie chce [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 2008-07-15 21:43:49 Liczba szacunów: 0
[...] niby antykatabolicznie nie działa i traktować jedynie jakoś środek "przeciw przeziębieniom", ale są ludzie co jedzą non stop i chwalą, ostatnio wrzucałem razem w mixie z BCAA i spadków w mięsie nie widziałem, regeneracja też na wyższym poziomie. Wolałbym postawić na odżywkę czy BCAA niż glutę, ale raczej ze względu na psychikę. pzdr/
Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-17 19:35:17 Liczba szacunów: 0
[...] są składane. Gdzieś je muszę ulokować Fala - tak jak piszesz, ale jakoś dajemy radę. Też miłego! ----------------------------------------------------------------- Wczoraj - regeneracja i ładowanie........oprócz placuszków owsianych, tuńczyka, orzechów włoskich i serka wiejskiego wleciały: kawałek sernika, 1 drink i 2 batony du..plo (dawali do [...]
Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-30 16:25:49 Liczba szacunów: 0
Witam ponownie ! dzień treningowy - regeneracja Plecy -wiosło na wyciągu dolnym - 3s x 10p - 9-10sztabek -podciąganie drążka na maszynie 3s x 10p - 3-4duże sztabki -wymachy tułowiem 3s x 10p - 10kg Biceps -uginanie ramion na modlitewniku (maszyna) 3s x 10p -uginanie ramion z drążkiem (wyciąg dolny) 3s x 7,7,7 (metoda 21) + brzuch Komentarz do [...]
Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-30 18:36:35 Liczba szacunów: 0
Witam ponownie ! regeneracja Trening Klatka -WL (maszyna) 3s x 10p -Wycisk znowu na jakiejś innej maszynie na klate 3s x 10p -Rozpiętki 2s x 10p - 18kg Barki -Wycisk siedząco (maszyna) 3s x 10p superseria a)Podciąganie drążka wzdłuż tułowia 3s x 12p b)Pałeczki 3s x 15p -szrugsy 3s x 10p Triceps -Wycisk wąsko 3s x 10p - 50kg -Prostowanie ramion [...]
Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-01 21:16:19 Liczba szacunów: 0
[...] mniej. W tym 7 tygodniowym cyklu dałem z siebie 110% i muszę odpocząć, by znowu dać do pieca Zostały mi jeszcze 2 treningi (nogi oraz barki z tricepsem), potem 1 tyg. TOTAL OFF (regeneracja), a następnie znów OGIEŃ ! micha: dodałem whey'a z rana do serka wiejskiego, reszta bez zmian. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-02-10 22:17:29
Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-10 22:16:41 Liczba szacunów: 0
Pójdę za Twoją radą Giszman, bo w splicie jest mnóstwo możliwości i można wprowadzić wiele nowych rzeczy. Rozkład treningu taki: Poniedziałek: off Wtorek: off Środa: Plecy + łydki Czwartek: Klatka + dwugłowe uda + przedramię Piątek: off Sobota: Barki + biceps Niedziela: Czworogłowe uda + triceps + łydki Rozdzielenie nóg to dla mnie coś nowego, [...]
Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-16 22:52:35 Liczba szacunów: 0
Witam ponownie ! Regeneracja Właśnie jestem u Babci, smakowicie spędzam ostatni dzień laby. Wolę nie opisywać diety Od jutra ruszam z kolejnym cyklem. pzdr.
Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-20 12:50:33 Liczba szacunów: 0