Raczej tak. Sam jestem zwolennikiem 3 dniowych. Regeneracją przy masie to najważniejsza rzecz. 4 dniowe dobre w Treningach na siłę. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-07-13 09:18:33
[...] do ilości dni... No cóż, 3 x na tydzien to naprawde najbiedniejszy istniejący schemat. Tyle treningów. 4 minimum żeby zrobić coś konkretnego, 5 to już totalne podejście. A regeneracja to nie ilość dni treningowych w tygodniu. Ja trenując 5 razy moge mieć 2x lepsza regeneracje jak ktoś trenujacy 3x w tygodniu. Zmieniony przez - Jodełko w dniu [...]
Weekend upłynął pod hasłem regeneracja. Pospałem dziś solidnie do godz. 9:45, a co :-D Jako, że ostatni posiłek w dniu poprzednim był o godz. 20-ej stworzyła się sytuacja idealna do mierzenia obwodów. Od ostatniego mierzenia upłynęło równo 10 dni. Zanotowałem zmiany: Waga + 1kg Klatka + 1 cm Pas 0 cm Ramię + 0,5 cm Udo + 0,5 cm Łydka 0 cm Odnośnie [...]
Regeneracja na rowerze Tempo lekkie Jazda ciągła 1:25" Dyst 28,33 km Vśr 19,8 km/h HR śr 125 HR max 164 Wiatr przeszkadzał jeszcze bardziej niż ostatnio
Dziękuję. Byle do przodu :) Niedziela - regeneracja aktywna, czyli rozjazd Tempo średnio-lekkie Jazda ciągła 1:17" Dyst 30 km Vśr 23,36 km/h HR śr 129 HR max 160
Niedziela - regeneracja Poniedziałek - trening 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x5 i 1x4 2. MC na prostych z hantlami 5x15 (2x15kg) 3. Pompki – dłonie na szerokość barków 4x16 i 1x10 4. Russian twist z przekładaniem hantla 3x20 i 1x25 (12,5kg) 5. Podciąganie na drążku podchwytem 1x9
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
u mnie bedzie lepiej z regeneracją bo teraz praca tylko w weekendy :) Troche ch**nia bo na zadne baety nie bede jezdził... ale w sumie to i tak nie jezdziłem bo nie miałem za co :D A jak sie chce to auto kupic to trzeba zap*****lać! :D
Marphel, lipo-6 dobry popularny spalacz,wiele osob chwali ZMA mozesz jak najbardziej brac przed snem,czesc osob ma lepszy sen po ZMA przez co i lepsza regeneracja jest CzG_86, jesli idzie o 11-OXO to jest to prohormon ,najlepiej sprawdza sie na redukcji lub jesli celem jest ubicie miecha na sile tez moze byc ,ale akurat jest to b.drogi ph i [...]
[...] tego że drugi dzień biorę cytocell - kreatynę. Na 13 byłem na basenie. Wielu długości nie przepłynąłem - ale może i dobrze bo jeszczew byłem zmęczony po wczorajszym treningu. Jutro wolne - regeneracja. Możliwe że zrobię tylko ABS 8 minute ;-) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-17 22:27:24 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-17 22:27:38
[...] skośne na ławeczce 2 x 10 - allahy boczne 2 x 10 - unoszenie kolan do klatki 3 x 10 pierwsza seria bez obciażenia potem 5 kg doczepiłem - unoszenie bokiem 2 x 10 21/21 kg cały trening ostry, dzisiaj regeneracja po całości %-) JUTRO FOTKI \-) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-05-11 20:12:42 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-05-11 20:13:02
[...] Renover smak:Sweet Cherry -Mocne stawy i piękna skóra -Kompleksowy renowator chrząstek -Wysoce bioaktywne peptydy kolagenowe Mega Mineral Pack -Wysoka wydolność i sprawna regeneracja -Minerały niezbędne w produkcji energii -Łatwoprzyswajalne składniki aktywne ClenBurexin -Wysoka skuteczność w walce z podskórnym tłuszczem -Silna i sprawdzona [...]