[...] byl owocny-powinien odbywac sie regularnie.Wchodzisz->szybki trening>wychodzisz/pamietaj trening to tylko bodziec do wzrostu dla miesnia-najwazniejsza jest dieta-i regeneracja.A katowanie wszytskich parti w jednym dniu to syzyfowa praca 4.Totalna bzdura-przerwy u kazdego osobnika powinny byc indywidualne/ Ale w zaleznosci od celu [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-03-03 19:32:10 Liczba szacunów: 0
jest zima niema się co spieszyć masz do lata trochę czasu ważysz stanowczo za mało nabierz czystej masy ułóż dietę wszystko znajdziesz w dziale odżywianie na na swoim przykładzie na brzuch Wykonuje ABS2 w czasie Masowym natomiast Regeneracja a6w zacznij od nabrania Masy i ABS2 możesz dodać również ćwiczenia na skośne i radze uzbroić się w [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8914 Data: 2011-01-11 01:45:42 Liczba szacunów: 1
GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2007-03-28 09:16:42 Liczba szacunów: 0
Gainer i bialko jedynie w celu uzupelnienia brakow w diecie :) Aminokwasy moga byc, ale niekoniecznie, bo na koxie i tak regeneracja bedzie dobra. Powodzenia! Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2009-07-05 16:48:26
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2821 Data: 2009-07-05 16:47:09 Liczba szacunów: 0
[...] na jednym treningu) dzisiaj mam drugi, wcześniej dwa lata temu, chodziłem 2miecchy na kickboxing. Proszę o rady, na co powinien zwracać uwagę początkujący w tym sporcie? Tak jak początkującemu na siłowni, powiemy: dieta, systematyczny trening, regeneracja. Chodzi mi o podobną odpowiedź. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-11-15 14:38:05
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8168 Data: 2010-11-15 14:36:06 Liczba szacunów: 0
to było do takiego jedenego (antoni). a ile cykli to ogólnie w odstepach miesiąc cykl i miesiąc na sucho i tak w ciągłości cały czas. Ogulnie także dobry trening i regeneracja dają takie efekty.
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 12233 Data: 2004-02-28 23:48:34 Liczba szacunów: 0
Przez 2 miesiące możesz zrobić maksymalnie 1kg czystej masy mięśniowej, ale biorąc pod uwagę, że dieta jest nadal kiepska, z racji Twojej pracy regeneracja pewnie też pozostawia wiele do życzenia, nie wiem też jak u Ciebie wygląda trening, więc nie liczyłbym na tyle. Cała reszta to będzie tłuszcz, woda, glikogen. Zmieniony przez - aesthetic92 w [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6658 Data: 2015-12-24 20:26:59 Liczba szacunów: 0
Przez 2 miesiące możesz zrobić maksymalnie 1kg czystej masy mięśniowej, ale biorąc pod uwagę, że dieta jest nadal kiepska, z racji Twojej pracy regeneracja pewnie też pozostawia wiele do życzenia, nie wiem też jak u Ciebie wygląda trening, więc nie liczyłbym na tyle. Cała reszta to będzie tłuszcz, woda, glikogen. Zmieniony przez - aesthetic92 w [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6658 Data: 2015-12-24 20:31:54 Liczba szacunów: 0
[...] opinia że siatkówka bardzo wyciąga. Jak na swoje lata masz wystarczająco dobry wyskok i wydaje mi się że przez dalsze sumienne treningi powinien iść do góry. A co do treningów na wyskok odradzam. W Twoim wieku to zbyt duże przeciążenie bedzie na rozwijający się jeszcze układ kostny mieśniowy więc tak jak mówie Trening+dieta+regeneracja=sukces
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4657 Data: 2008-08-27 21:50:21 Liczba szacunów: 0
[...] to d****izm bo w 14 dni to nawet dobrze sie nie wkręciło Z tym, że nie miało co wracać do normy, bo przez 14 dni jest minimalna ingernecja w uklad hormonalny, lepsza regeneracja watroby. Nie wiem czy to d****izm, ale to jest stwierdzanie faktów i moje odczucia w tamtym czasie. Zmieniony przez - Toomasz43 w dniu 2018-05-12 18:33:09 Po [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2018-05-12 19:31:47 Liczba szacunów: 0
Jeżeli niskie libido, problemy z regeneracją, osłabieniem nie występowały, to badanie może po prostu być z jakiegoś powodu zafałszowane. Dlatego warto je powtórzyć.
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2017-04-04 13:47:56 Liczba szacunów: 0
[...] zdecydowanie trzeba dorzucić kalorii i deficyt pogłębić treningiem cardio. Niestety jest najczęstszy przypadek początkujących. Przy bardzo dużym deficycie zdrowie dostaje nieźle w kość + słaba regeneracja. Metabolizm zamiast przyspieszyć to jeszcze zwolni, bo stwierdzi "aha po co mam być na wysokich obrotach skoro mam tak mało" paliwa" cały czas"
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2021-11-26 04:58:38 Liczba szacunów: 0
cykl na samym stormie ok :) storm pompuje lekko slabo pobudza, nie to co shock dozuc do storma kofe w tabsach i lecisz z koksem edit: regeneracja sie przyda Zmieniony przez - Uszatybf w dniu 2008-03-25 16:06:43
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2008-03-25 16:06:10 Liczba szacunów: 0
Z tą regeneracją coraz gorzej,bo i nibu człowiek tez z roku na rok coraz starszy.Jak ja bym był na ujemnym bilansie kalorii,to bankowo bym nie miał siły na treningi.Jem więcej,a waga mi się trzyma. He coraz starszy :) to co ja mam mówić chodzę na plenerową z chłopakiem młodszym ode mnie o 3 razy ma 17 lat. Kiedyś też moglem jeść dużo i nie mogłem [...]
Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 10614 Data: 2015-05-22 19:38:24 Liczba szacunów: 0
Witam Każdy aspekt związany z treningiem siłowym, odżywianiem się, dobór suplementów, regeneracja to rzeczy stricte indywidualne. Czytaj i oglądaj film, zdobywaj nową wiedzę ale wszystko co robisz rób pod siebie i swój organizm, nie kopiuj cudzych treningów, nie ma to sensu.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2014-02-13 22:02:09 Liczba szacunów: 0
Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy (traktor i spółka :) ) :)) Trzymasz się metody która się sprawdza w twoim wypadku , nie skaczesz z FBW na SPLIT i z powrotem z SPLIT na FBW . Na twoim poziomie nie manipulujemy programami/systemami a podstawowymi czynnikami warunkującymi postęp . ODŻYWIANIE REGENERACJA .
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2012-07-22 11:27:15 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a po 3 najpierw dieta odpowiedni trening i regeneracja a potem odżywki , i najważniejsze od samych odzywek masy nie nabierzesz bo to nie magiczne środki , mase przybieżesz dieta i treningiem a odżywki to tlyko jako [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2012-12-12 20:24:09 Liczba szacunów: 0