regeneracja

[...] ..bo jak okreslil e-lite jest to plan dla sredniozaawansowanych ...takze klasyczny nada sie tutaj dobrze (nie neguje innych treningow) nie kojarze okreslenia CUN jednak regeneracja o ktorej mowie jest najzwyklejszym treningiem ...jedyna rooznica tkwi w intensywnosci...a jest ona na takim poziomie ze miesnie nawet sie dobrze nie spompuja... [...]

14.05.2011r DNT REGENERACJA

15.05.2011r DNT REGENERACJA Ps. Jeszcze 2 dni i uro<33 Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-15 11:13:58

Plecki bolą od 2latek:D nie od przysiadu :PP Nie wiem czy zgrzeszę bo dziś miała być regeneracja ale po czym jak byłem ostatnio na siłce w piątek ; O Więc pójdę dziś bo mam wolne i w piątek bo jutro dużo eduu : ((( Mogę tak? :P

Regeneracja dzień 1/6 Inne: Stary trening zrobiony w 50%, zabrakło pary i zapadła decyzja o przerwie do poniedziałku. Jak dobrze pójdzie to jutro wybiorę się na basen i masaż :) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b62938c7ae14be5a6d39df7a52d25ca.png

Saida w sumie to tylko +3 zł do basenu. Może się jutro wbiję na saunę :D Regeneracja dzień 2/6 Relaks Masaż, niestety na basen nie udało mi się pojechać :( Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed7cf1401cfe4f1686dfd9d2c49c037f.png

Chillout'u ciąg dalszy. Regeneracja dzień 3/6 Aktywność: 0 - tylko masaż 30 min Dieta Wpadły 2 piwka (fortuna) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1646d41c526e4e369ecddd55b2a9fcbe.png edit: za to zrobiłem zakupy na przyszły tydzień. 300 gram beta-alaniny, ponad 4 kg białka (scitec) i purple wraath (Xzaar zachwalał, więc spróbuję :D ) edycja 2: zapomniałem [...]

[...] wyraże ******lenie ze nie można na siłce trenować ani żadnego wysiłku fizycznego , że sie dostanie żółtaczke , bez obaw nie wiem dlaczego kolega na początku postu napisał ze regeneracja jest zerowa jak już to nie ma żadnego związku z tą pseudo chorobą a terenuje od 4lat z przerwami ,a o chorobie dowiedziałem sie nie dawno( a mam ją od urodzenia) [...]

A moim zdaniem jeśli split, to tylko 4x w tyg. Rzadsza częstotliwość zwykle powoduje nietrafienie w falę superkompensacji. Skoro masz 2 lżejsze treningi, to z regeneracją nie powinno być problemu. ale nie podoba mi się np: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem i podchwytem 12/9/6 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 9/6/6 [...]

[...] lipny i bez sensu... staraj sie robic kazda partie raz w tygodniu! w sobote jak musisz cos robic to zrob ten brzuch... ale bierznie i rower odpusc, a treningi rozplanuj pon, sroda, piatek , regeneracja jest rowniez bardzo wazna jezeli chcesz uzyskac mase! P.S ten brzuch w zasadzie tez bym darowal najwyzej przy redukcji zrobisz 6 weidera!

może nie badziew, wiesz tak patrząc z perspektywy na mój cykl to ten cykl to nie było źle. Ładnie smarował. regeneracja dobra. Przesadziłem w swojej opinia. Jednak słabiej jak na Holendrze z apteki. Musze raz jeszcze sprawdzić ten środek. Obecnie jednak FOX. Jeżeli komuś namieszałem w głowie to sorry.

Niedziela upłynęła pod hasłem &#8222;regeneracja&#8221; i pojechałem nawet z rodzinką na pyszną rybę do &#8222;Gościńca dla przyjaciół&#8221;, zjadłem tam 400g pstrąga w warzywach i trochę ziemniaków aby posiłek był kompletny, oczywiście rano przed śniadaniem zrobiłęm zaplanowaną sesję treningu aerobowego na bieżni i przyjąłęm po [...]

[...] razy w tyg wtorek czwartek sobota niedziela i zazwyczaj w tyg sa to treningi po 4 posilku roznie zalezy jak do pracy chodze na jaka zmiane niesety mam tak ze ide na silownie a pozniej do pracy i z regeneracja juz lipnie jest w wekendy zazwyczaj po 2 3 posilkach cel budowanie masy i wegli wychodiz dosc sporo bo zapotrzebowanie szacuje na 3500kcal

Dietę wrzuć w takiej postaci jak w pierwszym poście, to ktoś oceni. Z siłownią to jest tak, że więcej nie znaczy lepiej. Najważniejsza jest regeneracja, wtedy właśnie rosną mięśnie, a u Ciebie nie ma w ogóle czasu na regeneracje.

[...] nie musi "ryć bani", a ma po prostu działać Miałem parę razy "jazdę" do 2-3 w nocy po XS, podobnie po efce i kawie - dziękuję za takie atrakcje - regeneracja wtedy jest taka: Ale przymulenie - hmm - dziwne trochę - trzeba wypróbować. Coś jest z tymi nowymi wersjami supli. A to znana sprawa, spieprzyli niejedno [...]

Ja uważam że ci co ci go podali są dużo lepiej poinformowani odemnie, ale ćwiczenie parti 2x w tyg musi być uprzedzone bardzo dobrze rozplanowaną regeneracją i żywieniem a umieszczasz ten temat w dziale początkujący ...

sorki mój błąd nie czytałem wszystkiego w profilu ;) Jeśli przyda Ci się regeneracja to odczekaj tydzień i zmień na ten trening. a Jeśli nie to od razu go dawaj, zawsze to inne ćwiczenia więc zastój Ci nie grozi. Drążek podchwytem można zastąpić wiosłowaniem sztangą w opadzie tułowie. Poczekaj co Ci powie traktor, to jego trening

Zastój, przetrenowanie, regeneracja, dieta, progres, brzuch, może za dużo kombinowania, mówiąc wprost marudzenia. Przecież można odpusićić jeden trening, albo jeden tydzień, dla mnie bez żadnej różnicy, zrobić badania, jeśli trzeba to to czy tamto wyregulować i wrócić do przyjemności treningu i przyjemności czucia ciała po treningu. Zmiana [...]

a co to za egzamin? dieta by się przydała,dział odżywanie zaprasza. Jak z Twoją regeneracją? Spisz wystarczająco dużo?

Jak z regeneracja? (sen) Zwiekszyles ilosc aerobow?