Rośniej Emek, rób przysiady i MC, trening, dieta i regeneracja a będziesz duży :D kretatyne zostaw na czas jak efekty beda wolno szły :) Zmieniony przez - flex151515 w dniu 2015-12-27 14:53:17
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2015-12-27 14:53:15 Liczba szacunów: 1
[...] wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 2008-03-12 17:20:13 Liczba szacunów: 0
dasz radę z regeneracją kiedy czas na odpoczynek co za dużo to nie zdrowo wiem po sobie jak miałem 2 treningi dziennie przez 5 dni w tygodniu to po miesiącu najmniejszy pretekst wystarczył aby odpuścić Moja sugestia zrób tygodnie A i B : A - 2 nurkowe 3 kb B-3 nurkowe 2 kb kalistenike dorzuc po którymś z treningów i daj sobie dzień wolnego [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2017-01-15 22:38:32 Liczba szacunów: 0
[...] i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Po około dwóch tygodniach można będzie wejść na kolejny cykl treningowy. Być może dobrym rozwiązaniem będzie jeszcze trochę zredukować, aby później budować lepszej jakości mięśnie. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2021-07-04 21:09:06 Liczba szacunów: 0
Bramkarz na napalmie to musi być coś :D A tak poważnie ..... to w piłce to regeneracja po treningu wydaje się być najbardziej istotną kwestią, tym bardziej na pozycji golkipera. Czyli jw.... bcaa jak najbardziej plus ewentualnie inne aminokwasy . Co do redukcji to dieta, dieta, dieta. Jakieś białko możesz sobie dobre wrzucić, i spalacz też nie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2013-03-14 08:12:32 Liczba szacunów: 0
[...] Wtorek: Ćwiczenia w domu na całe ciało pompki (różne rodzaje) przysiady,brzuszki,podciągniecia itp Sroda : siłownia :plecy,biceps,przedramię Czwartek :Ćwiczenia w domu na całe ciało pompki (różne rodzaje) przysiady,brzuszki,podciągniecia itp Piątek :siłownia :łydy,uda,brzuch Sobota:siłownia trening FBW Niedziela:regeneracja
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2015-12-29 13:48:51 Liczba szacunów: 0
[...] nie zgodzę bo sumiennei trenuje i nie opuszczam dni treningowych ? chyba zle zrozumiales. przez ten rok treningow,cos na linii: systematyczny,progresywny trening-odzywianie-regeneracja lezalo i kwiczalo. odżywianie tutaj może masz racje ale starałem się jeść dużo kuraków i ryżu, teraz od 2 tyg mam dobrą dietę, to,ze spozywales "duzo kurakow i [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6791 Data: 2012-07-29 13:07:54 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o to jakie najlepsze suplementy, żeby trochę sobie dopomóc na fizycznych. Betaalanine też mam 2 blistry ale to dawać najwyżej przed bieganiem kilka kapsułek czy inaczej? Czyli zaopatrzyć się w coś pokroju BCAA żeby regeneracja przyśpieszyła? Zmieniony przez - Pman94 w dniu 2014-12-23 20:40:08 Zmieniony przez - Pman94 w dniu 2014-12-23 20:42:11
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2014-12-23 20:39:25 Liczba szacunów: 0
spadków po bcaa nie będzie to tak nie działa jedynie spadek wydolności będzie/gorsza regeneracja więc luzik intuicyjna dieta nie znaczy zła, zwłaszcza jak wiesz co masz jeść
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9658 Data: 2009-07-15 19:40:16 Liczba szacunów: 0
aha chcialem sie ciebie zapytac czy wiesz co to regeneracja ?? p.s nie jedz mety z miodem p.s kreatyny to wogle bym nie dotykał nawet w tym przypatku p.s nie robcie spamu
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2007-06-27 15:08:56 Liczba szacunów: 0
Jeżeli miała ona rację, że to tylko to, to ile powinienem sobie zapauzować trening na klatkę piersiową? Ile mogłaby potrwać regeneracja takiego mięśnia?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2014-07-11 21:44:20 Liczba szacunów: 0
Jezeli bol wroci podczas cardio badz innego wysilku to idz do innego lekarza. Regeneracja po urazie to sprawa indywidualna. Moze tydzien moze 2 miesiace.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2014-07-13 02:35:49 Liczba szacunów: 0
[...] tenis to od razu mam przed oczami męczący trening z potem lejącym się po plecach. Więc to zależy od intensywności może się da to pogodzić ale trening tenisa też nie ma sensu rozwlekać. Przychodzisz robisz swoje i do domu. To samo z siłownią. Telefon w szatni zostawiasz, wchodzisz na salę szybką męska robota i do domu jedzenie i regeneracja.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2017-06-22 13:50:40 Liczba szacunów: 0
Tomax generalnie wybierz taki program,w ktorym poswiecisz ponad 90% na ciezkie,zlozone boje: siady,ciagi,wyciskania zacznij od minimalnej objetosci(bardzo malo serii),malej intensywnosci(male ciezary wyjsciowe). ACT to jeden wielki wynalazek-szkoda czasu. oto,co proponuje(przyklady): (patrz moje posty) do wyboru,do koloru. podstawowy full: [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-11-07 21:33:19 Liczba szacunów: 0
Trenuje 3 razy w tygodniu, odpowiednio poniedziałek, środa, piątek. We wtorki i czwartki pływam na basenie (ale relaksacyjne raczej). Regeneracja też jest odpowiednia. Trzeba by jakieś carbo kupić, bo już nie mam czym uzupełniać tych węglowodanów... Zmieniony przez - DoPing w dniu 2012-10-21 14:59:32
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2012-10-21 14:56:17 Liczba szacunów: 0
Sen to regeneracja a jak Ty zjesz bezpośrednio przed snem obfity posiłek to organizm będzie skupiony na trawieniu a nie na regeneracji .Jw nie potrzebnie rozdrabniasz się na tyle posiłków
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 2017-10-12 10:13:45 Liczba szacunów: 0