Na pewno regeneracja jest super ważna, ale dostosowanie intensywności/częstotliwości treningów do możliwości swojego ciała jest imo jeszcze ważniejsze. Trochę kortyzolu wspomaga rozwój formy, a jego nadmiar - szkodzi. Moim zdaniem, jeśli ktoś doprowadza się do przewlekłego zbyt wysokiego poziomu kortyzolu i potrzebuje go obniżać jakimiś [...]
Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-04 22:04:13 Liczba szacunów: 0
[...] bólowe, że nastąpiło uszkodzenie tkanki. W zależności od tego, jak bardzo te urazy są rozległe, tkanka nasza odbudowuje się podczas spoczynku. Dlatego bardzo istotna jest regeneracja po treningowa, ale także w dni bez treningu, odpowiednia ilość snu, dobrze skomponowana dieta, która dostarczy nam cennych witamin i minerałów, niezbędnych do [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 21:51:59 Liczba szacunów: 0
[...] się poziomu testosteronu, czyli jednego z najważniejszych naszych hormonów. Związane są z tym liczne skutki, takie jak: - spadek libido, - pogorszenie erekcji, - gorsza regeneracja, - gorsze samopoczucie, - utrudnione kształtowanie sylwetki, - spadki siły fizycznej. Testosteron jest podstawowym męskim hormonem steroidowym, należącym do grupy [...]
Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-20 11:05:07 Liczba szacunów: 0
No tak różnie bywa . A powiedzcie mi czy progesteron wpływa na samopoczucie ? . Swoją drogą już jakiś czas cierpię na senność słaba regeneracja tu miało niby htz pomóc słabe samopoczucie ale bywa to właśnie skokowo no i libido że tak powiem nie na amen ale było dużo lepiej .
Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-16 17:15:21 Liczba szacunów: 0
Bo jajo zniose jak to czytam haha laaki1990 łodzianin Ci napisał o tym jedzeniu,jak tego bedziesz pilnował to nie ma opcji że masa pójdzie i do tego jeszcze pilnuj w tych samych godzinach jeść no i regeneracja,spanie min 8h dziennie,a bzykać możeszz do woli zawsze spalasz tłuszczyk heeh Zmieniony przez - Maniek19855 w dniu 2013-01-31 16:57:58
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 16:55:13 Liczba szacunów: 0
Witam ! Proponuję 3-4 dni w tygodniu - REGENERACJA jest nieodłącznym elementem treningu.Tak jak wspomniał kolega F..master - w mięśniach następuje proces kataboliczny - czyli mikroubytki - gdybyś trenował codziennie - poprostu spaliłbyś mięśnie. Każdy mięśień potrzebuje odpowiedni czas na regenerację Pozdrawiam i życzę sukcesów !
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-25 05:48:17 Liczba szacunów: 1
[...] chodzenie na siłownię i jakikolwiek ruch ale o zmianę "nawyków dnia codziennego", odpowiednia micha, przemyślana redukcja nie "na pałę", odpowiednio dobrany trening, sen, regeneracja. A to z kolei dla niektórych zadania nie do przyjęcia i wprowadzenia. Do tego dochodzi w jakim stanie jest ogólnie pojęte zdrowie osobnika. I oczywiście nie [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-17 12:56:33 Liczba szacunów: 0
[...] wymagające niż redukcja tkanki tłuszczowej. Każda praca nad sylwetką składa się z kilku podstawowych elementów: - odpowiednio dobrana dieta - trening adekwatny do celów - regeneracja - opcjonalnie suplementacja Osoby drobne, które chcą przytyć powinny postawić na dodatni bilans energetyczny w diecie. Nie sztuką jest się po prostu roztyć jedząc [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-27 01:13:40 Liczba szacunów: 0
Wątroba jest jednym z najważniejszych organów ludzkiego organizmu. Niestety z uwagi na różnorodne i skomplikowane funkcje, jakie pełni narażona jest na uszkodzenia. Jako jeden z niewielu organów posiada ona możliwość regeneracji. Jednak wiele zależy od stopnia uszkodzenia i substancji, która je wywołała. Do najważniejszych funkcji wątroby zaliczyć [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 15:30:19 Liczba szacunów: 0
Masz obecnie 17lat i powinieneś rozumieć że raczej od treningu piłkarskiego masa Ci RACZEJ nie wzrośnie. Ja jestem rok starszy i również gram w piłke w drużenie amatorskiej- 2razy w tygodniu i teraz nie obserwuje żednego wzrostu masy nóg. Muszę przyznać że wcześniej gdzieś tak od 10 roku życia przez 6 lat uganiałem się z kumplami za piłką nieraz i [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 15260 Data: 2004-08-23 23:46:48 Liczba szacunów: 1
[...] Budowanie masy mięśniowej to proces, na który składa się odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną, trening dopasowany do parametrów i potrzeb trenującego, regeneracja oraz suplementacja. Zwykle w okresie masowym nasze zapotrzebowania na białko znacząco rośnie a nie zawsze jesteśmy w stanie przyjąć taką ilość z pożywienia. [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-01 15:38:48 Liczba szacunów: 0
[...] przemian anabolicznych, odpowiedź immunologiczną czy pracę CNS (Central Nervous System). Dzięki zwiększonemu uwalnianiu GH nasila się synteza protein, przyśpiesza regeneracja a ponadto wzmacniane są struktury koścca . Jednak stosując preparat taki jak MK-677 nie możemy spodziewać sie cudów. Skutki uboczne według opracowań naukowych są [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-28 12:24:44 Liczba szacunów: 0
Anonim67 to bardzo rozległy temat. To nie zakwasy tylko mikrourazy. Czy serek na to wpływa szczerze wątpie bardziej skład, ilość, jakość posiłków w ciagu dnia trening i regeneracja po nim.
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-22 06:14:28 Liczba szacunów: 0
Zakwasy spowodowane są nagromadzonym kwasem mlekowym w naszych mięsniach. Powstawania zakwasów polega na tym, że podczas treningu wytwarza się kwas mlekowy w naszych mięsniach, powoduje on ból poprzez obrzęk na mikrouszkodzeniach miocytów. Lecz tak na prawdę zakwasy występują tylko do 2 godzin po treningu. Twoja dolegliwość to tzw DOMS ( ang. [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-31 18:17:06 Liczba szacunów: 0
[...] komórek tłuszczowych zwiększając poziom wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu, nasila wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii, hamuje syntezę tłuszczu. Trening i regeneracja: wzmacnia i regeneruję tkanki łączne, ścięgna i chrząstki powodując wzrost siły i zwiększenie możliwości wysiłkowych organizmu, dzięki działaniu regulującemu sen [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 10:56:52 Liczba szacunów: 0
ten plan powinien nosic nazwe 1,5cm w 3tygodnie nie zgadzam sie z tym ze nic na nim nie idzie i ze jest d****ny choc mowia to niektore osoby z wiekszym doswiadczeniem i starzem niz ja ale widocznie na nich on nie dziala !!Napewno cos takiego jak bombardowanie jest beznadziejne i aczkolwiek przy dobrej suplementacji diecie i starzu conajmniej 2 [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-17 10:45:36 Liczba szacunów: 0
[...] uboczne to takie że następuje zachwianie równowagi organizmu,czyli mozesz isc chodnikiem i bedziesz szedl jak pijany +/- , pozatym ostro w kosc dostaje sama skora a jej regeneracja po tym jest powolna(choc na gole oko tego nie widac), a co do wzroku to uslyszalem o tym po raz pierwszy i mnie cholernie scielo--mam wade wzroku i robia mi sie [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-01 16:41:28 Liczba szacunów: 1