regeneracja

I z tym starzeniem się to też podobno jest tak, że u kobiet po 30 organizm chętniej pozbywa się mięśni niż je buduje. Ja to widze u siebie, mięcho poleciało strasznie, będzie co budować. W sumie ostatnio nawet mam czas na treningi, ale narzekam na deficyt snu, narazie nawet lekki trening to duży wysiłek i nie nadążam z regeneracją.

nie wiem jak u Ciebie ze regeneracją, ale w sumie jakbyś zrobiła rano trening to już powinno być ok

Ale...jak ktos spi np. po 9 i nadal jest trup to jest spory problem z regeneracja. Osobiscie spie po 7-8 i pilnuje higieny snu. I dobrze na tym wychodze.

[...] zrobic przypakowanego goscia to jednak trzeba pare lat I jeszcze zależy ile ma lat. Bo jak jest młody - to sprawa dość prosta. Ale jak już ma parę wiosen więcej na karku to regeneracja już nie taka i cały proces niestety jest jeszcze wolniejszy. bardzo często właśnie zderzenie z tą rzeczywistością z euforycznej fascynacji siłownią, treningiem, [...]

Wiesz żeby ta częstotliwość treningów była większa %-) Podobno regeneracja ważna %-) tylko nie wiem czy 8miesiecy to dobry odpoczynek %-)

[...] ubrań. Ale komu ja o tym... Otóż aeroby - klasyczne dobre kardio (od łac. słowa: cordis - serce), to trening o dość niewielkiej "sile obalającej". Inaczej mówiąc: regeneracja po nim krótka i wpływ na organizm niewielki. W rozsądnym wymiarze nie doprowadzi do przetrenowania. Operując w strefie przemian tlenowych korzysta głównie z [...]

Dzisiaj rano tak zwana regeneracja siłowo - kondycyjna według McKenziego - czyli 3 serie po 10 brzuszki, supermany, swingi, pompki i przysiady. A wieczorem miało być S&S ale wymiękłem - nie z lenistwa, ale jakiś taki przejechany przez walec byłem: wczorajsze kilometry, S&S, cały dzień z dziećmi, potem 2 godziny w samochodzie żeby dziewczyny [...]

[...] pracy przyszłam wcześniej i od razu poszłam spac. Na chwile wstałam wieczorem i znowu do łóżka. Miska nieliczona, bo prawie nic nie jadłam. Jednak dużo mi dała taka łóżkowa regeneracja, bo wczoraj czułam się już znacznie lepiej. Dzisiaj mam nadzieje nawet zrobic trening. Miska z wczoraj 27.09.2014 Warzywa nieliczone- rukola, pomidor, papryka, [...]

Paatik, ja też moałam weekendową rozkminę, że przydałoby się ograniczyć aktywności, bo z 3 DT zrobiło sie nagle 5 i regeneracja nie wyrabia... nawet nie ciało, bo ono póki co współpracuje ale UN powoli wysuwa palec środkowy}:-(... w sumie i tak sie dziwię, że dopiero teraz... wiec i u mnie będzie cięcie.

03.12.2018 REGENERACJA Podsumuję jednym zdaniem "Tajka płakała jak po mnie chodziła". Ja tez płakałam. Pierwszy raz w życiu masaż (u tej samej Tajki, ten sam masaż) absolutnie mnie nie odprężył. W czwartek ciąg dalszy makabry.

10.12.2018 Regeneracja u Tajki 11.12.2018 DT No to, żeby nie było że dziennik niesportowy. Poszłam do klubu cross fit na zajęcia dla początkujących i trafiłam na wprowadzenie do kettli. I kurcze, podobało mi się. Fajni ludzie, zaangażowani. Zamierzam powtórzyć. Jest większa szansa, ze łokcia trochę zaleczę i wrócę do WL.A tam też są zajęcia [...]

[...] z wiatrem wydawało się zimniej. Hamulcowy zostawiony z tyłu i puściłam się na zwiedzanie okolicy. A po powrocie Gremlin pokazał mi, ze po takiej aktywności to w ogóle żadna regeneracja mi się nie należy, a efekt treningowy 1, czyli lepiej było siedzieć na kanapie:) A ja cała czerwona od mrozu i wysiłku... No prosię normalnie... [...]

02.02.2020 DT Raczej aktywna regeneracja niż trening. Dużo rehabu dla barków, trochę wiszenia, próby do przysiadu na 1 nodze - śmiech na sali. Potem mata i różne stania - na głowie, na przedramionach, na rękach. Szpagat itd. Założenie było brzucha pomęczyć - ale jakoś zawsze o tym założeniu zapominam..... [...]

Sensual, nie sensual - ale plecy dzisiaj czuję - nie wiem czy po tych cudach z gumą, czy po "pływaku" na podłodze:) 28.03.2020 REGENERACJA W LESIE No to żeśmy się dzisiaj z Gremlinem nie dogadali - według niego leżałam na kanapie i ewentualnie kilka razy nóżką majtnęłam - a ja swoje 6km przetruchtałam/przemaszerowałam. Ba - nawet jakieś "odcinki" [...]

21.04.2020 DZIEŃ REGENERACJI W wersji oficjalnej - regeneracja, ale nawet Koszykarz nie uwierzył i stwierdził "Mama - ty się za coś weź bo lenia masz, potem bedziesz żałować". No i żałowałam bo do filmu ciągle coś przegryzałam i kontrola poszła sie pip! 22.04.2020 DT Na stresie bo akurat w robocie się posypało i trzeba było ratować i mailować... [...]

Też się zgadzam z Tsu. U mnie żadna z metod typu "codziennie" się nie sprawdziła, nie nadążalam z regeneracją. Serie też nie na maksa. Albo tak jak proponuje Tsu, albo jakiś zabawy z drabinkami, piramidami typu 1/2/3/4/5/6 czy 1/2/3/4/5/4/3/2/1

[...] tym zestawy ćwiczeń na rozgrzewkę, ćwiczenia wzmacniające, rozdział o kontuzjach, bieganie w różnym wieku, buty i akcesoria biegowe, technika biegania, odnowa biologiczna i regeneracja a nawet bieganie z psem ;-) Nie wiem czy Paatik ma dokładnie tą samą książkę, bo ja mam inną okładkę, być może inne wydanie. Za to Daniels jak dla mnie jest [...]

[...] górki. Kabo - ja juz czytam tylko "ogólnorozwojowo", nie z myślą ze zaraz się rzucam na kolejnego guru... Póki co kolejny dzień z deszczem non stop. Dzisiaj moze to i dobrze, bo zrobię jakiś body weight trening pt."aktywna regeneracja". Nie śpię jak w nocy leje bo niestety okna dachowe podczas deszczu są strasznie głosne - czyli mam drugą noc w..

01.06.2020 aktywna regeneracja + mini wsparcie dla tyłka Spacer w lesie korzystając z pięknej pogody plus mini sesja na tyłek - RDL 10x10x40kg - niby nic, a tyłek od razu ładniejszy:) Gremlinek kochany mi tak ładnie pułap tlenowy wczoraj pokazał /SFD/2020/6/1/73dcdc30b96446dcbf289bd8fefecac6.jpg /SFD/2020/6/1/8048e48a2fdf481fb788fdd25a7611d2.jpg

[...] że na wynik testu wpływa mnóstwo czynników - pogoda, sprzęt, rozgrzewka, sposób wykonania a także jedzenie/picie przed testem, godzina testu, a przed wszystkim odpowiednia regeneracja (test trzeba przeprowadzać jak się jest wypoczętym, najlepiej pod koniec tygodnia regeneracyjnego). Podobnie badania wydolnościowe robi się po odpoczynku a nie w [...]