Piorunos spokojnie, nie twierdze ze sie na wszystkim znam, nie wykladam przeciez fizjologi czlowieka na AM. Mysle jednak ze powinienes bardziej szczegulowo opisac tą reakcje hormonalną. Sugerujesz, że trening podwyższa poziom hormonów, domyślam sie że wzrostu i testosteronu i to one są główna przyczyną wzrostu mięśni lub jego braku? Wg mnie wzrost [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2007-12-14 12:12:49 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1-szama(dobra micha) 2-regeneracja (sen) 3-trening taka jest kolej rzeczy nie odwrotnie jesli nie dorzucisz do pieca 2 pierwszych punktów to trening nic ci nie da
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2015-09-11 15:24:41 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenował na pół gwizdka to też nic z tego nie będzie, każdy element jest praktycznie tak samo istotny, ale szczerze moim zdaniem jednak najważniejszy jest trening, a dieta i regeneracja mają wpływ na to ile korzyści z tego treningu wyniesiemy, taka jest prawda, a jakieś teorie że dieta to 70% sukcesu to jedna wielka BZDURA, podstawa to dać [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2015-09-11 19:29:38 Liczba szacunów: 0
[...] szykuje od tego tygodnia bo micha tu nie kuleje jesli o to wam chodzi licze węgle i białka codzinnie z zarcia wyciagam b-2.5 w-4.5 dokładam supli jeszcze miedzy posilkami do tego wiec jestem duzo ponad norme, mysle ze pije za malo wody i nie widze zeby mnie zalewalo poprostu no i regeneracja jest szybka trening na cyklu zmieniac bede co miesiac
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4606 Data: 2010-05-02 20:04:40 Liczba szacunów: 0
ja tez cwicze codziennie nie ma w tym nic zlego trzeba poprostu znac swoj organizm dostrzegac stany kataboliczne /treningi/ i odplacac sie anabolicznymi /dieta/ to nic innego jak prawidlowo przeprowadzona regeneracja jezeli wiemy jak sie regenerowac to mozna nawet 2xdziennie trenowac /na koksie/
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2005-04-09 15:20:57 Liczba szacunów: 0
mono to mono a CP to: -Jabłczan kreatyny -Glikocjamina -Betaina -AAKG -Tauryna chyba widać różnice,lepsze transportery i lepszy power na treningu a po nim lepsza regeneracja dzięki "pompie"
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2006-11-06 14:34:43 Liczba szacunów: 0
hej. na początek :bcaa-to podstawa jak już pisałem! następnie-hmb.-pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej,zabezpiecza przed utratą masy mięśniowej!odpowiednie dawkowanie(zwiększa hematokryt). następne-kreatyna=siła!(ale nie monohydrat kreatyny,bo on sprzyja rozwojowi masy) dextroza+tauryna.-najlepiej po treningu.(regeneracja).
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6393 Data: 2008-02-16 20:41:38 Liczba szacunów: 0
Ale co ty kupisz cos dobrego a efekty bedziesz miec jak po zwyklym mono a potencjału jakiegos lepszego stacka wogóle nie wykorzystasz nie teędy droga na poczatu tez myslem ze szybko wszystko sie da osiągnąc kupujac to co widzialem na półkach w sklepie jednak jest inaczej Trening / dieta/ regeneracja + dużo czasu a na koncu suplementy
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2007-11-05 15:13:02 Liczba szacunów: 0
1. Dieta z odpowiednia dawka kalorii, na minusie oczywiscie. 2. Trening: Mozesz sprobowac: ktoregos z rodzajow FBW lub split partia 2x w tyg. 3. Duzo snu i wzorowa regeneracja.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-10-18 00:15:06 Liczba szacunów: 0
6 dni jest jak najbardziej do zrealizowania ALE! musi byc przy tym naprawde dobra dieta tak by regeneracja była na wysokim poziomie, trening codzień bez żadnej diety nie przyniesie skutku wyśle ci coś zaraz na pw
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2013-07-28 14:28:37 Liczba szacunów: 0
Bez sensu , ja przy dobrej diecie i wspomaganiu pozwalam sobie na 4 dni w tygodniu . Już nie wspomnę że regeneracja musi być dopięta . Po za tym głupota iść na siłownię po to żeby zrobić najmniejsza grupę mięśniową jaką jest biceps .
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2013-07-28 14:52:38 Liczba szacunów: 0
Olimp też ma drogie białka, dlatego od nich kupuję tylko prozdrowotne. Od was jadłem kiedyś Growth Hormone Stimulant i byłem zadowolony. Zjadłem kilka opakowań. Nie wiem, co mi dało, ale znacznie lepiej się po tym spało i regeneracja też zdecydowanie na plus. Mono też jadłem od was.
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7116 Data: 2009-01-26 09:51:29 Liczba szacunów: 0
poniedziałek: raz na 2 tyg boks rano bjj wieczorem wtorek siłownia rano + dojdzie mata wieczorem środa bjj wieczorem czwartek raz na 2 tygodnie rano siłownia wieczorem mata piątek rano boks wieczorem mata sobota poranny boks niedziela regeneracja/raz na 2 tygodnie przełożona siłka z czwartku
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5240 Data: 2013-03-06 22:37:23 Liczba szacunów: 0
Cyborg szczerze jakbym mial ci polecic to Ciezkie cwiczenia zakres 10-12 dobra dieta i moze jeszcze bcaa nie baw sie w zadne kreatyny bo na treningu bedziesz umierał wiec opcja marna No i regeneracja przedewszystkim ale nie zmniejszaj intensywnosci treningowej..3-4 treningi na tydzien musza byc Piona
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2011-07-01 15:57:53 Liczba szacunów: 0
Regeneracja jest, zawsze śpię po 8 godzin, w dni nietreningowe odpoczywam, nie 'szaleję'. Alkoholu zero. Żadnych używek. Deficyt też miałem przez jakiś okres czasu, ~~400 kcal. Pandarek, dawałem z siebie ile mogłem, naprawdę po niektórych treningach nic nie słyszałem, takie ciśnienie w głowie miałem, wszystko piszczało, nie dało się wytrzymać, [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2014-07-10 17:53:49 Liczba szacunów: 0
Skróciłbym trening co do ilości dni w tygodniu do 3-4. W treningu na mase regeneracja jest bardzo wazna. Przedramie cwiczyłbym tylko w jeden dzien, a brzuch juz wg wlasnego uznania rob. I nie zapominaj o nogach, nie tylko lydki ale tez miesnie 4-glowe itp. W paru postach bylo wyjasnione dlaczego nogi sa wazne wiec juz nie bede tlumaczyl.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2006-08-27 20:57:36 Liczba szacunów: 0