regeneracja

no właśnie, trenowałeś na "nim" dawno temu, czas spróbować. A jak przestałeś rosnąć to albo technika padła albo odżywianie/regeneracja

Ja bralem kilka miechow 6g dziennie, nic poza super regeneracja "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Zgadzam się z przedmówcami - niezła regeneracja - owszem, ale palenie tłuszczu i efekt anaboliczny - ZERO. Dodam że dzięki HMB nie tracę masy mięśniowej pomimo duuuużych braków w diecie (ostatnimi czasy).

[...] tego ale co do Twoich odczuc na temat tego suplementu... to pamietaj,ze suple to tylko "dodatek" bez innych odpowiednio dobranych czynnikow, jak,np.dieta,trening,regeneracja,odpowiednio dostarczona ilosc witamin jak i elektrolitow tokreatyna gowno zadziala np. tak jak bys mial samochod,kupilbys nitro(jak w filmie "szybcy i [...]

Dzieki za odpowiedzi. Co do podstawowych elementow jak dieta, regeneracja itp to wszystko bylo w porzadku. Dlatego wlasnie zdziwil mnie brak rezultatow. CP kupowalem w sprawdzonym sklepie, wiec problem z podrobka tez odpada. Najprawdopodobniej jakims zbiegiem okolicznosc mogla dostac sie wilgoc, stad jedna bryla i brak rezultatow. Bo jak widze, na [...]

[...] Tauryna to antykatabolik, wiec poprawia regeneracje po trweningu jednak po jej odsgtawieniu nie zauwazysz spadku masy czy sily, jednak tak jak w przypadku carbo pogorszy sie regeneracja.Tauryna przyjmowana przed treningiem pomaga takze przeprowadzac bardziej efektywne treningi dzieki wlasciwoscia energetyzujacym, wiec mozesz sie takze spodziewac [...]

Czesc, powiedz mi jedno, jak Ty wytrzymujesz 7 dni w tyg treningi?! Kiedy regeneracja? Jakies anaboliki bierzesz zeby nadazyc?:-o musisz pewnie duzo kalorii wcinac zeby miec energie na tyle treningow :-D

teraz robię dipsy 2x w tyg pon i czw i nie ma problemów z regeneracją, z tygodnia na tydzień muszę ciężar dorzucać i triceps dobrze rośnie, a jak robiłem bez ciężaru to 3x w tyg dawałem (pn,sr,pt) i też było dobrze

[...] taki maximum jeden dzień w tygodniu Ja szanuję ludzi co maja silna wole i nie maja nałogów,są silniejsi ode mnie. A juz w przyszłym tygodniu na trening...Na kacu(hehe żaruję regeneracja u mnie super)...Pełna profeska. Kondycja u mnie okej,ale nie pale wiecej niz 1 paczki tygodniowo i paru piwek.Niedziela,to dzień betonu,takiego resetu.Nagroda. [...]

[...] na świeżym powietrzu. Rekreacja i zabawa, poprawa kondycji. Nie lubię bieżni i wolę to robić klasycznie. Nie wiem jak inaczej miał bym to wytłumaczyć. Problem jaki widzę to regeneracja mięśni nóg, które w moim przypadku i tak nie chcą rosnąc. Dlatego pytam jak by się bieganie miało do trenowania HST, w którym wypada 3 razy na tydzień dzień nóg. [...]

z kreta sie wstrzymaj, nie na Twoj staz, dieta + treningi + regeneracja i bedzie szlo elegancko jak sie przylozysz bez supli ktore sa malym % calosci, co do supli ktore zaoferował Ci sprzedawca to jakie dokladnie masz te bcaa, proch czy kapsy. jezeli to drugie toile bcaa w kaps.? bo cos mi sie wydaje ze troche Cie naciagnał ;-) chyba,ze Aminostar [...]

[...] czczo zjedz cos po 30-40 minutach. Czy ten trening Ci cos da? Chyba zle to rozumiem, ale jak widze u Ciebie tydzien 4: 60 stalym +40min interwaly??? jak tak to jest to totalnie bez sensu. W 1 dzien same aeroby a w 2 same interwaly. Potrzebujesz tez przynajmniej 1 dnia odpoczynku, bo regeneracja jest bardzo wazna. Podstawowe pytanie. Dieta jest?

[...] trenować raz na 6 dni i uważam że rok powinien być podzielony na micro i macro cykle treningowe-w przedziale całego roku to podział na budowanie masy,siły,utwardzanie i regeneracja,oraz czas na odpoczynek. Więc trening podzielimy jeśli chcesz na tygodnie,i co w jakim czasie ile robić-to najlepsze rozwiązanie i przynoszące zamierzony [...]

[...] od teraz będę sie starał pić około 1l mleka dziennie jem dość dużo ale nieregularnie (czasem się zdaża że jem tylko śniadanie i kolację o około 23-24 godzinie) a i po co mi regeneracja bo nie wiem jak zawsze rano czyję sie jakbym zeszłego dnia nic nie robił męczącego chyba że trzeba odpocząć a ja o tym nie wiem JAK JUZ PISAŁEM WCZEŚNIEJ NIE [...]

przyczyn może być wiele... Stosujesz progresje ciężaru? jakim planem ćwiczysz? zdrowo się odżwyiasz? może słabo z regeneracją? albo wystarczy poczekać z czasem siła przyjdzie.

Dlaczego nie jeśli tylko masz na tyle treningów czas odpowiednia regeneracja i dieta i moze być całkiem dobry pomysł przy czym jeden trening lzejszy drugi cięzszy A moze pomyślisz nad zmianą splita na FBW?

[...] wszelkie wysiłki powinny być jak najbardziej zbliżone do wysiłku startowego pod względem intensywności i wykonywanych ruchów, jak również zakładanego sprzętu ochronnego. - regeneracja ! jest w tym okresie wyjątkowo ważna - odpowiedni sen, aktywny odpoczynek, odpowiednia dieta, prysznic po treningu, generalnie higiena itd. Mimo tego, że [...]

n.o.k.o+mono te co masz+mzb i wiecej nic nie trzeba po za dieta>treningiem>regeneracja pozdro

Jeśli piorytetem dla ciebie jest SW to raczej siłownie bym sobie darował bo moim zdaniem jeden dzień treningowy to za mało, tak samo jeden dzień całkowicie wolny przy takiej intensywności to za mało chociąż można spróbować jakimś krótkim planem i wcisnąc to w piątek i sobote ale musisz jeść odpowiednio i wysypiać się. Spróbować zawsze można bo [...]

Poniżej przykładowy trening 4 dniowy - masa u ciebie jest m.in kolizja triceps po klatce = słaba regeneracja Poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,8 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 4s 12,10,8,8 3. Klatka - rozpiętki skos 4s x 8 4. Triceps - Wyciąg 4s 5. Triceps - Francuskie sztanga leżąc 4s 6. Brzuch - Unoszenie nóg [...]