SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.

    Post
    Trening dla początkujących

    agi przed pierwszą walką to z jednej strony dobrze tak jak powiedziałeś a z drugiej strony lipa troche. Bo sam miałem plany zejść do 70kg. I gdyby z rana była waga to miałbym 70kg a po kilku godzinach miałbym pewnie juz z 75 :D A siłowo z tego co widzę jestem powyżej średniej w mojej wadze i moim roczniku ;-) Dobra ja lece. Dzisiaj regeneracja ;-)

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 7840 Data: 2012-03-18 12:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.

    Post
    Trening dla początkujących

    15.04.2012r. 6 dni do zawodów. Waga : 74,1kg Trening : --- Ocena treningu : --- Samopoczucie : słabe/średnie/dobre/bardzo dobre Suplementacja : 2caps Omega + 1tab Mutipack- rano 1caps czosnku- na noc Info : Dzisiaj tylko 3 posiłki za to trochę większe, ogólnie regeneracja. http://www.youtube.com/watch?v=6f30PxyNfSA&feature=related

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 7840 Data: 2012-04-15 20:42:17 Liczba szacunów: 0
  • 6 weidera - dobry ćwiczenia na kaloryfer dla chudego?

    Post
    Trening w domu

    Od siebie mogę dodać, że słaba regeneracja może mieć związek z Twoim jedzeniem oraz małą ilością snu, naprawdę nie wolno tego lekceważyć i skupiać się jedynie na treningu. Myślę, że MojeImie wyczerpał temat, jeśli chodzi o podciąganie. Mocno trzymam kciuki, będę śledził postępy :) Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2015-05-13 18:32:37

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 2015-05-13 17:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Mimimi - Blog - w poszukiwaniu zagubionej talii

    Post
    Trening dla początkujących

    ozyć 10 brzuszki skośne w leżeniu na plecach na pilce .60 razy =4kg sztangielki lżejsze, ale poćwiczylam przenoszenie maX na skos.Bardzo przyjemne cwiczenie Nastepne 2 dni to regeneracja. Pozostały mi jeszcze 2 tygodnie, pewnie byl to pierwszy etap. Nastepny po wczasach.Smialo mozna powiedziec, jest lepiej, a nawet stwierdzić ,ze gorzej. Rączki la

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8570 Data: 2008-06-12 22:00:13 Liczba szacunów: 0
  • split na 4 dni do oceny (na masę)

    Post
    Trening dla początkujących

    iaj sie na przedziale powt 12-8. Brzuch tez musi miec czas ne regeneracje-moim zdaniem 3-4 razy w tyg w zupelnosci wystarcza. Wywal pompki rano-z tego samego powodu co brzuch-regeneracja. Moze biegaj raz czy 2 razy w tyg i po 30-45 minut a jak zaa lekko zwiksz intensywnosc lub przeskocz na interwaly,ja bym tak zrobil. Sam biegalem 1 w yg i czulem z

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2010-10-11 13:54:41 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczysz wtorek,środa,czwartek? Gdzie regeneracja? Jak już Pon,Środa,Piątek. Mniejsze mięśnie: biceps,triceps,przedramię na początek 9 serii (łącznie) starczy na każdy. (Mogę się mylić, ale specjalistą jeszcze nie jestem).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-01-09 20:07:46 Liczba szacunów: 0
  • Po 10 miesiącach crossfitu - jakie suplementy brać, żeby nie być cały czas zmęczonym

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta Dukana to pomyłka, więc nie dziw się, że jesteś zmęczony i nie wyrabiasz z regeneracją. Koniecznie odwiedź dział Odżywianie i Odchudzanie i zmień swój model żywienia i wtedy odżywki oraz suplementy okażą się zbyteczne. Nie szukaj magicznych środków i proszków - jeśli coś jest nie tak i źle się czujesz to najpierw szukaj przyczyny w podstawach

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2015-12-08 20:19:08 Liczba szacunów: 0
  • poczatkujaca na silowni- watpliwosci

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie to wtedy bedzie wycienczenie organizmu i szybko stracisz chec do cwiczen. Bedziesz miala coraz mniej sil oraz chęci. Codziennie nie bo liczy sie regeneracja :) W kazdym cwiczeniu potrzebne sa przerwy. Tylko te przerwy sa dluzsze lub krotsze proporcjonalnie do celu. W rzezbie sa to przerwy krotkie :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2010-02-10 15:53:13 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w braku sił

    Post
    Trening dla początkujących

    Moze lezy regeneracja? Ile spisz dziennie?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2008-02-05 09:12:11 Liczba szacunów: 0
  • UDERZAM PO RAZ DRUGI / do oceny ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III Tygodnie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2007-05-08 13:21:06 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chcialem napisac tylko, że jeżeli ma stagnacje musi zrobic weekend.... podziel to sobie tak: Trening na masę: 4-8 tygodni Trening na poprawę siły: 4-8 tygodni (nie dłuzej) Przez te pierwsze tygodnie jw. przysrosty ida najlepiej Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik dec

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5059 Data: 2008-05-15 23:15:35 Liczba szacunów: 0
  • WZROST, czyli jak to było jak sie rosło;)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    zymuje mam 15 lat I na swym dośw. chcę powiedzieć że siłka dla człowieka który podchodzi do tego jakoś jak najbardziej poważnie, dodaje wzrost, bo zaczynamy dbać o siebie, regeneracja, dieta, unikamy stresu, cieszymy sie soba jak sa efekty, i ogólnie gdy nie obciazamy kręgosłupa oraz robimy cwiczenia w jak najpozadniejszym stylu (1leżąc,2siedząc

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6429 Data: 2009-09-13 14:01:17 Liczba szacunów: 0
  • VITAGENIX czy Multiple które najlepsze witaminy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    właśnie skończyłem paczkę vitagenix! dziś już poszła pierwsza dawka Multipli:) Zobaczymy czy będzie jakaś różnica. Tam mnie interesowała dawka nocna, regeneracja i sen rewelacja.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 16622 Data: 2013-03-15 08:08:50 Liczba szacunów: 1
  • Cykl: Deca + Sustanon

    Post
    Doping

    1-10 Susta 250mg week 1-10 Deca 200mg week 1-10 novla 10mg ed 12+ PCT novla bym robil , chyba ze qpiles to wez juz ten clom PCT , po nim regeneracja po nim zmiana treningu zajmie ci wiecej niz 2mce.. Cykl bym zrobil po 4mcach najpredzej upewniajac sie ze naturalny tescik wrocil do normy i pochoduj jaja w spokoju jakis czas.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 13688 Data: 2005-06-08 13:59:21 Liczba szacunów: 1
  • 1 cykl - test prop

    Post
    Doping

    a jak zobacze że dobrze reaguje?:D co może mi dolegać pomijając ew trądzik? chodzi mi o to czego można sie spodziewać po podniesieniu teścia.. libido pewnie do góry, samopoczucie? regeneracja też pewnie na plus. To póki co może być 1-8prop co 2 dni a jak nie bedzie problemów to walnąć zaraz po 8-12 enan/cyp? Jak wówczas odblok

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2014-11-15 10:11:26 Liczba szacunów: 0
  • ZMA - tylko które?

    Post
    Odżywki i suplementy

    czoraj kupiłem sobie Zincasta i Filomag jem 1/3 jakieś 30 minut przed snem w sumie to ja się wysypiam super bo sypiam w nocy od 10 do 12 godzin bez tego no ale ponoć lepsza regeneracja i uzupełnienie ... więc czemu nie trzeba sprubować dzięki a pan nadam dostaje soga za pomoc jeszcze kurde musze się dowiedzieć na co wpływa potas i czy ma jakieś w

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 14904 Data: 2005-09-27 10:48:32 Liczba szacunów: 0
  • ZMA - tylko które?

    Post
    Odżywki i suplementy

    najlepiej mi wchodzi testorelon. a jak bede duzy i silny to moze sie odwaze na biosterol ale slyszalem ze agresja po nim za duza lepsza regeneracja,spokojny sen.nie budze sie zmeczony,dobre samopoczucie vlad co bys chcial sie jeszcze dowiedziec? Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-04-23 11:45:02

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 14904 Data: 2007-04-23 11:43:40 Liczba szacunów: 0
  • IRONTEST STANDARD- WYJĄTKOWA AKCJA PROMOCYJNA

    Post
    Iron Horse Series

    acego preparat - jakośc preparatu (stopień zawartości substancji suchej w masie og surowca czyli zawartośc w %) - zestawienie i proporcje ekstraktów ziołowych - interakcja z inymi preparatami ziolowymi witaminami i mineralami pozdr mc ps dla mnie wyznacznikiem czy produkt dziala są -wzrost libido - spadek poziomu tkanki tluszczowej - regeneracja

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4777 Data: 2011-03-01 09:05:54 Liczba szacunów: 0
  • trening wyskoku ze sztanga

    Post
    Inne dyscypliny

    mysle ze to moze byc zwiazane z regeneracja...przy wyskoku z jednej nogi duzo oprocz uda odgrywa lydka, brzuch i plecy, to tez cwiczysz? ja na razie bym sie nie przejmowal bo postepy mierzy sie po skonczonym programie :)

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8163 Data: 2006-01-19 01:17:22 Liczba szacunów: 0
  • kowalkrk/ nie ma to tamto ...

    Post
    Trening dla początkujących

    14 X 2008 Regeneracja jedzonko: 1. omlet + płatki 2. makaron + twaróg 3. makaron + twaróg 4. Wieprzowina + kasza 5. Kurczak + ziemniaki ............... 15 X 2008 1)Przysiad: 10x50kg 10x60kg Komentarz : Lekko poszło. Starałem się zadbać o porządną fazę negatywną. 2)Wyciskanie hantli na skosie: 10x15kg 10x17,5kg Komentarz : Nie było większych probl

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2008-10-15 20:14:15 Liczba szacunów: 0