SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Witajcie, Mam pytanie do bardziej doświadczonych osób ode mnie. Jak najlepiej przyjmować te 3 suplementy? Na opakowaniach zalecane dawkowanie to 5g kreatyny, 3g beta alaniny i 5g cytruliny. Waga: 75kg Mój trening to: Wtorek, czwartek, sobota - FBW. Środa, piątek, niedziela - Aeroby/Interwały. Poniedziałek - Regeneracja. Czy można zmieszać [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-30 07:30:03 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do normalności.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] i przed lustrem. To WSZYSTKO robiłem poza 50min treningu rozpisanym na dany dzień. (Tzn. robiłem trening brzucha i to co wyżej. Albo trening pleców/klatki i to co wyżej) Jakie skutki będzie miało CAŁKOWITE wycięcie tej aktywności? Czy na prawdę jest normalne, że trening zajmuje 50min. a reszta dnia to regeneracja/dieta/rozrywka BEZ ĆWICZEŃ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2019-12-22 23:13:46 Liczba szacunów: 0
  • HEPA-MERZ

    Temat
    Doping
    PRO

    Witam Moja mama dostała od lekarza recepte na HEPA-MERZ i ten lek wykupiła Na ulotce pisze tak : Wskazania : Zaburzenia trawienia spowodowane niedoborem enzymów , w przebiegu chronicznych shorzeń wątroby i w stłuszczeniach wątroby . Skład 1tabl : L-ornitynian-L-asparginy 150 mg Pankreatyna ze świńskiej trzustki 75-94 mg Lipaza 3000 u.i. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-19 15:05:47 Liczba szacunów: 0
  • biceps+triceps na jednym treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ostatnio na treningu polaczylem bica i trica systemem : 3x bic+ 3x tric, 3x bic+3x tric,3x bic+3x tric). Trening wyszedl nieziemsko mocno, dobra pompa, lepsza regeneracja, wiekszy ciezar. Chcę stosowac takie polączenie ale jak rozplanowac sensowanie inne partie? Mam do dyspozycji 3-4 dni. Wczesniej cwiczylem split 3x tyg(klata+tric, plecy+bic, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 19662 Data: 2010-02-17 23:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ćwiczeń. Jestem amatorem i nie wiem czy to co robię będzie na dłuższą metę skuteczne. Treningi robię co dwa dni (poniedziałek, środa, piątek). Łącznie 4 dni w tygodniu to regeneracja (wtorek, czwartek, sobota i niedziela). Dietę oczywiście trzymam bo bez tego ani rusz. Z kalkulatora wyszło mi około 3300 kcal więc robię z nadwyżką około 3600 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 163 Data: 2023-04-30 13:51:03 Liczba szacunów: 0
  • Fbw 2x do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] - wyciąg 4x 7. Brzuch - unoszenie nóg wiszac na drążku 2x 8. Łydki- wspięcia na palce 2x Czy taki plan jest wystraczajaco pobudzający każda partie ćwicząc 2x w tyg? Czy regeneracja wyrobi żeby się nie zajechać? PS. Aktualne suple to kreatyna stack, wpc, carbo, bcaa i pre workout bez kofy Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-10-30 13:37:58

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2022-10-30 13:32:16 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na regenerację organizmu

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] ciała: wysoki i szczupły, bf niski ale nie potrafię określić dokładnie 2) wiek 28 3) waga/wzrost 86 kg/184 cm 4) staż treningowy prawie 4 lata (z przerwami) 5) cel cyklu regeneracja organizmu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, białko, gainery, przedtreningówki, zma 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2021-10-17 17:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Krótki nieregularny sen a trening

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] muszę być np. 24h na nogach (jazda autem+fizolka+myślenie). Sypiam o różnych porach i często śpię dość nieregularnie (zazwyczaj o wiele za krótko). Można zatem powiedzieć że regeneracja u mnie leży. Czasami wstaję rano, pracuję przez całą dobę i kładę się spać nad ranem na drugi dzień. Potem kilka godzin snu i od nowa. Czasami są jakieś dodatkowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2019-12-09 02:24:46 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie sztangi - słabe wyniki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej, z silownia mam juz doczynienia rok, choc moje pierwsze podchody nazwalbym jedynie "jakas aktywnoscia fizyczna", bo dopiero zaczynalem z tym sportem, mialem male pojecie o objetosci treningowej, poprawnym wykonywaniu cwiczen, regeneracji czy odzywianu. Dopiero gdzies od pol roku wykorzystalem wiecej wiedzy, ulozylem plan treningowy, trzymam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 231 Data: 2023-05-03 11:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Dodatkowy dzień treningowy-mobility, joga?

    Temat
    Strength & Endurance
    PRO

    [...] zeby to byla pelna jednostka treningowa, w sensie zebym mogl jakos progresowac etc. Pierwsze co mi przychdz na myśl to joga Drugie to cwiczenia "funkcjonalne"? Cos jak tureckie wstawanie z ketlem ale tez nie bardzo mam pomysl na inne cwiczenia Ktoś zrozumiał o co mi chodzi? Taka jakby aktywna regeneracja :D Moze ktoś stosuje coś podobnego

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2020-10-03 17:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz w dni nietreningowe*

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, ćwiczę codziennie oprócz soboty(regeneracja). Pon,Sro,Pia jest to siłownia Wto,Czw,Niedziela - Interwały lub Tabata I tutaj pytanie, jak stosować spalacze we Wtorek Czwartek i Niedziele oraz w dzień nietreningowy sobote.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11905 Data: 2011-05-30 18:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningu nóg

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Pull2- uginanie podudzi lezac i dodac martwy ciag zamiast ktoregos z cwiczen na plecy. Lub dolozyc dodatkowy dzien na nogi i cwiczyc push,pull,legs itd? Dieta dopieta, z regeneracja nigdy nie mialem problemow a efekty tez sa zadowalajace. Na codzien stosuje kreatyne,beta alanine i bialko. Z gory dziekuje za pomoc i przepraszam za troche [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 279 Data: 2022-10-21 15:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Fbw czy split dla naturalna.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] kg przy 176 cm wzrostu. Obecnie 96 kg cały czas masa, dieta z dodatnim bilansem, cały czas 100% na siłce ,nie odpuszcza. Niestety od pewnego czasu coraz ciężej z progresem, regeneracja, małe kontuzje przeciążenia. I tu nasuwa się pytanie o split-a Myślałem 4 dniowym Pon.wt.cz.pt. Śr.i weekend wolne. Jak do sensownie rozplanować zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2023-02-20 20:49:13 Liczba szacunów: 0
  • redukcja sila

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] po 8 powtorzen teraz musze robic to 60 kg ciezarem. Plan treningowy ukladal mi ekspert z tego forum. Diete mam ulozoną 2g/1kg ciala // tluszczy 20% // 4.5kg/1kg ciala, regeneracja jest caly czas taka jak byla. Suplementuje sie magnezem cynkiem // kompletem witamin // kreatyna // cytrulina / bcaa w czym jest problem moze mi ktoś powiedzieć ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2019-09-06 21:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Liczba treningów w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam serdecznie! Na siłowni trenuję regularnie od roku i ośmiu mięsięcy. Dotychczas przez cały ten okres czasu stosowałem trening FBW 3x w tygodniu. Od dobrych kilku miesięcy pomimo, że w każdy trening wkładam całą swoją energię, jakichkolwiek postępów brak, a wręcz od kilku tygodni siła zaczęła delikatnie spadać. W związku z tym zdecydowałem się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2016-07-29 16:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Split a regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ostatnio zauważyłem u siebie zastój lub nawet spadek formy na ławce płaskiej. Miałem za sobą już 62,5kg a teraz od 2 tygodni ledwo podnoszę 60kg. Trenuje Splitem: Poniedziałek (klatka, brzuch) Wtorek (nogi, triceps) Środa (plecy, przedramiona ) Czwartek (klatka, biceps) Piątek (barki, brzuch) Sobota (cardio) Na każdym treningu już katuje daną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2021-10-05 11:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Was serdecznie. Napisałem ten temat , gdyż nie umiem sobie sam poradzić z następującym problemem... mam ogromną motywację do treningów z dieta tez jest ok ale problem... z regeneracją. . A co za tym idzie ze zbudowanie masy mięśniowej.. wygląda to tak.. prowadzę bardzo intensywny tryb życia... tzn.. juz długi okres czasu pracuje na nocki.. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2016-09-01 20:31:19 Liczba szacunów: 0
  • Maksymalna regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] proszę co mogę zrobić, by szybciej się regenerować, jaką suplementacje wprowadzić. W chwili obecnej stosuje kreatynę cm3, oraz beta alanine. Ścisłej diety nie prowadzę, ale unikam używek, jedzac produkty bogate w węgle i białko. Wiek:32 Waga:78 Typ budowy: raczej mezomorfik Staż treningowy: ćwiczę amatorsko od dziecka Cel: lepsza regeneracja

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2022-02-15 08:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Problem z planem treningowym Push pull

    Temat
    Plany treningowe
    PRO

    Hej, ostatnio mam taki dylemat z 4 dyniowym planem Push Pull, ogólnie mogę chodzić na siłownię w szkole ale tylko można ćwiczyć od poniedziałku do czwartku i teraz pytanie czy mogę ćwiczyć 4 dni pod rząd? Jak to z regeneracją kiedy robię w poniedziałek przysiady a jeden dzień po martwe ciągi? I teraz pytanie z innej beczki ile robić roboczych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4491 Data: 2022-10-08 10:12:55 Liczba szacunów: 0
  • Jakie bcaa wybrać.

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] właśnie takie bcaa i zastanawiam się jakie wybrać. Pracuje codziennie po 12h i traenuje intensywnie 4 dni w tygodniu niczego nie odpuszczając. Zastanawiam się czym one się różnią bo kiedyś miałem inne i wydaje mi się, że była lepsza regeneracja. Co polecacie i dlaczego akurat to? Pozdrawiam. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-06-09 09:40:41

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5252 Data: 2017-06-08 20:35:51 Liczba szacunów: 0