[...] czasu. Napieraj ile wlezie i nie karm ego śmieciowym kilometrem. Znajdź dobry plan i pokaż swoją twardość realizując go. I niech w nim będzie zap****** na 110% ale i aktywna regeneracja. Bo jak zaczniesz dochodzić do wniosków, to zaczniesz chodzić na maratonie. Wiem że Bieganie może być przyjemne. Realizacja planu nie. Nie masz 10 lat i nie [...]
Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-10 07:57:03 Liczba szacunów: 1
[...] czasu. Napieraj ile wlezie i nie karm ego śmieciowym kilometrem. Znajdź dobry plan i pokaż swoją twardość realizując go. I niech w nim będzie zap****** na 110% ale i aktywna regeneracja. Bo jak zaczniesz dochodzić do wniosków, to zaczniesz chodzić na maratonie. Wiem że Bieganie może być przyjemne. Realizacja planu nie. Nie masz 10 lat i nie [...]
Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-10 08:11:25 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj króciutkie pływanie, bardziej regeneracja niż trening. W zatoce w zasadzie nie da się pływać w ciągu dnia - skutery, pontony, etc. Dzisiaj jeden wesoły człowiek minął mnie o metr. Tuż przede mną skręcił gwałtownie na fali, wyleciał ze skutera, skuter przedryfował mijając mnie o włos. Koleś przestraszony bardziej niż ja chyba, pyta "nie [...]
Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 16:42:57 Liczba szacunów: 0
jw przede wszystkim dieta, a również kluczowym czynnikiem jest regeneracja... odnośnie treningu to skoro jedziesz splitem może nadszedł czas by coś zmienić. poczytaj o FBW, jeżeli nie zdecydujesz się na ten rodzaj treningu to w splicie musisz zastosować drastyczne zmiany... inne połączenie partii, inny ciężar, inna liczba powtórzeń, inna długość [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2008-11-12 15:43:11 Liczba szacunów: 0
Okey, w takim razie zobaczę ile potrwa taka regeneracja. Rozgrzewka to podstawa, tak jak przed bieganiem robie, tak będę robić przed siłownią. Dzięki za rady. Zobacze przez 2 tygodnie jak to wszystko wyjdzie w praktyce i ewentualnie się coś poprawi w tym planie.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2014-03-14 01:37:19 Liczba szacunów: 0
nie mam nascie lat wiec cos poszlo nie tak , 1 nie trzymasz sie planu 2 leży regeneracja 3 leży dlieta , albo to powinno byc pkt 1 widze jak ludzie w klubie ,trzymajac sie planu ida systematycznie do przodu ( nie jestem dobrym przykladem bo w polowie cyklu silowego ide przebiec polmaraton , bo mi sie nudzi albo wracam do ketli bo mam taka [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2019-03-11 21:26:12 Liczba szacunów: 0
[...] co do snu faktycznie osobiscie moge isc glodny na trening i wykonam go na przyzwoitej intensywnosci, jednak gdy bede niewyspany to trening bedzie po prostu kiepski. jak regeneracja lezy to nie osiagniemy wynikow nawet na najlepszym planie i dobrej diecie wiec tutaj musisz szczegolnie zadbac o ta kwestie, ja odkad spie minmum 7h to [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2019-12-30 21:50:32 Liczba szacunów: 0
Tzw. "zimny prysznic" nikomu jeszcze nie zaszkodził. Szczególnie, jak widzę coś, co przypomina po prostu żalenie się. Ja nie mam problemu z motywacją/chęcią do ćwiczeń, blokują mnie zwykle mięśnie a nie chęci, po treningu wracam padnięty i z bonusem +20 do szczęścia. Nie trenując nóg, owszem, będzie progres góry ciała. Ale z czasem zacznie to [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2012-10-28 14:04:21 Liczba szacunów: 0
[...] i skocznosc(: , ale... czy np. robiac trening na sile i na reszte sprawnosci w jednym cyklu, czy to nie bylo by za duzo jak na raz ?(: A moze najpierw np. cykl na sile, regeneracja, potem inna sprawnosc , regeneracja(?) , itede innymi sprawnosciami, czy nie ucierpia na tym pozostale, niecwiczone w tym cyklu sprawnosci ?(: Teraz juz ta cala [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2003-08-30 18:32:49 Liczba szacunów: 0
No tak, ale ja ćwiczę na masę, podstawa kolejnego treningu jest dobra regeneracja. Przykładowo po 2h treningu 2 dni pózniej nadal czuje ćwiczona dana partie, dopiero na 3 dzien po treningu czuje sie dobrze zregenerowany. Wiadomo ze na pompie następuje szybka regeneracja organizmu stad moje pytanie dotyczące optymalnych odstępów dniowych od [...]
Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4458 Data: 2018-04-29 12:17:22 Liczba szacunów: 0
[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2003-09-14 11:48:15 Liczba szacunów: 0
i jeszcze troche o regeneracji http://www.sfd.pl/AKTYWNA_REGENERACJA-t133140.html http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html http://www.sfd.pl/regeneracja-t155444.html
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2007-03-12 14:34:31 Liczba szacunów: 0
[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2003-07-25 22:00:08 Liczba szacunów: 0
[...] siadzie 2,5kg dołożyłem w końcu, podciąganie znów fajnie postaram się 2,5kg w następnym tygodniu dodać, w OHP +2,5kg poszło. Tabata jak zwykle piekło mega zmęczony skończyłem trening. Wczoraj interwały też lekko w kość mi dały. Dziś druga nocka w pracy więc regeneracja dopiero od 6:30 . /SFD/Images/2016/6/15/afa22f71b6d142598d1ea2332d293e59.jpg
Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 18:45:02 Liczba szacunów: 0
Istnieją programy gdzie robi się kilka dni pod rząd, tylko oczywiście potrzebna jest świetna regeneracja, długi staż i odpowiednia suplementacja... To ostatnie mogłoby być w cudzysłowie.
Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 18:21:40 Liczba szacunów: 0