SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • [...] czasu. Napieraj ile wlezie i nie karm ego śmieciowym kilometrem. Znajdź dobry plan i pokaż swoją twardość realizując go. I niech w nim będzie zap****** na 110% ale i aktywna regeneracja. Bo jak zaczniesz dochodzić do wniosków, to zaczniesz chodzić na maratonie. Wiem że Bieganie może być przyjemne. Realizacja planu nie. Nie masz 10 lat i nie [...]

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-10 07:57:03 Liczba szacunów: 1
  • [...] czasu. Napieraj ile wlezie i nie karm ego śmieciowym kilometrem. Znajdź dobry plan i pokaż swoją twardość realizując go. I niech w nim będzie zap****** na 110% ale i aktywna regeneracja. Bo jak zaczniesz dochodzić do wniosków, to zaczniesz chodzić na maratonie. Wiem że Bieganie może być przyjemne. Realizacja planu nie. Nie masz 10 lat i nie [...]

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-10 08:11:25 Liczba szacunów: 0
  • a czemu nie ? dodatkowa regeneracja w takim grafiku jak masz moim zdaniem czasami na pewno nie zaszkodzi, a może bardziej pomóc

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-29 18:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj króciutkie pływanie, bardziej regeneracja niż trening. W zatoce w zasadzie nie da się pływać w ciągu dnia - skutery, pontony, etc. Dzisiaj jeden wesoły człowiek minął mnie o metr. Tuż przede mną skręcił gwałtownie na fali, wyleciał ze skutera, skuter przedryfował mijając mnie o włos. Koleś przestraszony bardziej niż ja chyba, pyta "nie [...]

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 16:42:57 Liczba szacunów: 0
  • dobry trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jw przede wszystkim dieta, a również kluczowym czynnikiem jest regeneracja... odnośnie treningu to skoro jedziesz splitem może nadszedł czas by coś zmienić. poczytaj o FBW, jeżeli nie zdecydujesz się na ten rodzaj treningu to w splicie musisz zastosować drastyczne zmiany... inne połączenie partii, inny ciężar, inna liczba powtórzeń, inna długość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2008-11-12 15:43:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny MMA + Siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    wtedy moge zrobic np pon mma wtorek silka - fbw sroda mma czwartek silka fbw piatek regeneracja sobota silka fbw niedziela regeneracja ?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 2013-10-31 15:07:34 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Okey, w takim razie zobaczę ile potrwa taka regeneracja. Rozgrzewka to podstawa, tak jak przed bieganiem robie, tak będę robić przed siłownią. Dzięki za rady. Zobacze przez 2 tygodnie jak to wszystko wyjdzie w praktyce i ewentualnie się coś poprawi w tym planie.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2014-03-14 01:37:19 Liczba szacunów: 0
  • nie mam nascie lat wiec cos poszlo nie tak , 1 nie trzymasz sie planu 2 leży regeneracja 3 leży dlieta , albo to powinno byc pkt 1 widze jak ludzie w klubie ,trzymajac sie planu ida systematycznie do przodu ( nie jestem dobrym przykladem bo w polowie cyklu silowego ide przebiec polmaraton , bo mi sie nudzi albo wracam do ketli bo mam taka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2019-03-11 21:26:12 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja musi byc. Dobrze ze jedziesz Wodynowym 15-10-5 bo miesnie maja roznorodne impulsy do rozwoju Bedzie Dobrze Moc z Toba

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-25 15:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Split dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co do snu faktycznie osobiscie moge isc glodny na trening i wykonam go na przyzwoitej intensywnosci, jednak gdy bede niewyspany to trening bedzie po prostu kiepski. jak regeneracja lezy to nie osiagniemy wynikow nawet na najlepszym planie i dobrej diecie wiec tutaj musisz szczegolnie zadbac o ta kwestie, ja odkad spie minmum 7h to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2019-12-30 21:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Pare Pytań??...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Tzw. "zimny prysznic" nikomu jeszcze nie zaszkodził. Szczególnie, jak widzę coś, co przypomina po prostu żalenie się. Ja nie mam problemu z motywacją/chęcią do ćwiczeń, blokują mnie zwykle mięśnie a nie chęci, po treningu wracam padnięty i z bonusem +20 do szczęścia. Nie trenując nóg, owszem, będzie progres góry ciała. Ale z czasem zacznie to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2012-10-28 14:04:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kompletnie zielonego /:

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] i skocznosc(: , ale... czy np. robiac trening na sile i na reszte sprawnosci w jednym cyklu, czy to nie bylo by za duzo jak na raz ?(: A moze najpierw np. cykl na sile, regeneracja, potem inna sprawnosc , regeneracja(?) , itede innymi sprawnosciami, czy nie ucierpia na tym pozostale, niecwiczone w tym cyklu sprawnosci ?(: Teraz juz ta cala [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2003-08-30 18:32:49 Liczba szacunów: 0
  • No tak, ale ja ćwiczę na masę, podstawa kolejnego treningu jest dobra regeneracja. Przykładowo po 2h treningu 2 dni pózniej nadal czuje ćwiczona dana partie, dopiero na 3 dzien po treningu czuje sie dobrze zregenerowany. Wiadomo ze na pompie następuje szybka regeneracja organizmu stad moje pytanie dotyczące optymalnych odstępów dniowych od [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4458 Data: 2018-04-29 12:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Gro Pro

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2003-09-14 11:48:15 Liczba szacunów: 0
  • PRZEMĘCZENIE????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i jeszcze troche o regeneracji http://www.sfd.pl/AKTYWNA_REGENERACJA-t133140.html http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html http://www.sfd.pl/regeneracja-t155444.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2007-03-12 14:34:31 Liczba szacunów: 0
  • Jakie grupy mięśni... ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2003-07-25 22:00:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siadzie 2,5kg dołożyłem w końcu, podciąganie znów fajnie postaram się 2,5kg w następnym tygodniu dodać, w OHP +2,5kg poszło. Tabata jak zwykle piekło mega zmęczony skończyłem trening. Wczoraj interwały też lekko w kość mi dały. Dziś druga nocka w pracy więc regeneracja dopiero od 6:30 . /SFD/Images/2016/6/15/afa22f71b6d142598d1ea2332d293e59.jpg

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 18:45:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    12.07.16 Wtorek Interwały 10minut trucht, 10serii 20/40 sprint/trucht, 5minut truchtu : Łącznie 25minut 13.07.16 Środa Trening B 1.Przysiad przedni 40x12, 50x10, 60x10, 70x8, 80x5 2. Ściąganie drążka b. szeroko do klatki 40x20, 45x15, 50x12, 52,5x10, 55x10 3. Wiosło sztangą 47x15, 57x12, 67x10, 77x8, 87x5 4. Wycisk dodatnia 30x15, 40x12, [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-13 11:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Istnieją programy gdzie robi się kilka dni pod rząd, tylko oczywiście potrzebna jest świetna regeneracja, długi staż i odpowiednia suplementacja... To ostatnie mogłoby być w cudzysłowie.

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 18:21:40 Liczba szacunów: 0
  • a czym się różni nienadążenie z regeneracją od przetrenowania? ja stawiam w tym roku na Real

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 13:06:42 Liczba szacunów: 0