[...] makro. M A K R O To się liczy. Nie tylko i wyłącznie. Bo liczy się również ilość błonnika, witamin, minerałów, jakość białka jakie spożywamy. Liczy się trening. Liczy się regeneracja. Liczą się dziesiątki innych rzeczy. A nie liczy się tylko i wyłącznie ilość brązowego czy dzikiego ryzu plus gotowanej piersi jakie zjemy na masie i na [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-10 21:38:30 Liczba szacunów: 14
Tak, ha ha... Rozkminiają magiczne suple, gdzie magia to dobre jakościowo, urozmaicone jedzenie, dobry trening, regeneracja i rzadko brany pod uwagę suplement, czyli radość z życia (czyli także przyjemność z jedzenia i treningów).
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-08 14:24:00 Liczba szacunów: 0
[...] że fatu przyjdzie zdeka, to miałem świadomość. Dziwne jakby nie przyszło. Z wagi z kolei zaskoczony. Wiem że woda. Syf w jelitach. Itd. Ale z drugiej strony - wycieczka i regeneracja mogła zaprocentować teraz. Zawsze to będę powtarzał. Nie bójcie się jeździć na wycieczki nawet w trakcie przygotowań ( wiadomo że nie 10 dni przed czy [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-08 16:54:35 Liczba szacunów: 1
[...] osób nie bedsie wiedziała co to za skrót. Jak i wiele innych rzeczy typu bilans azotowy . To warto wiedzieć, ale i tak zostaje ciężki trening, odpowiednia dieta i dobra regeneracja. Tyle. Nauka pomaga , badania pomagają. Ale nie ma co się zawsze sugerować tylko i wyłącznie badaniami. Czy brać je ponad wszytsko. Obok badań jest jeszcze [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-10 18:37:04 Liczba szacunów: 0
[...] widzenia gimbazy (przepraszam) trzymać ta formę od wyjazdu do wyjazdu. W końcu lato. Laski lecą na szesciopak. Prawda? Może i lecą. Ale co z hormonami? Co z psychika? Co z regeneracja? Itd. Dlatego- i nie pisze tego bo akurat teraz jest odpowiedni moment , bo pisałem już to na początku masy - nawet krótka masa , bo u mnie trwała ona tylkob6 [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-17 14:58:15 Liczba szacunów: 4
[...] widzenia gimbazy (przepraszam) trzymać ta formę od wyjazdu do wyjazdu. W końcu lato. Laski lecą na szesciopak. Prawda? Może i lecą. Ale co z hormonami? Co z psychika? Co z regeneracja? Itd. Dlatego- i nie pisze tego bo akurat teraz jest odpowiedni moment , bo pisałem już to na początku masy - nawet krótka masa , bo u mnie trwała ona tylkob6 [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-18 08:43:58 Liczba szacunów: 3
[...] znikomej różnicy w wyglądzie to wiadomo chodzi o naturali z ileś tam letnim stażem już. Bo początki zawsze są piękne na sucho. No i nie zapomnijmy, że na soku jest świetna regeneracja, na sucho często mogą być z tym problemu i co z tego jak trening mocny, micha super, jak nie ma kiedy to się naprawić. Ja ogólnie chcę się pochwalić, że dalej nie [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-21 12:17:41 Liczba szacunów: 0
[...] treningu to strzelasz w punkt. Trening każdego sportowca powinien przynieść maksimum korzyści w minimalnym nakładzie czasu. Takie yebnięcie, szok, coś nowego i adaptacja, regeneracja. Sam trenujac pod triathlon to wyznaję. Myślę że możesz jeszcze wiele zdziałać jako zawodnik. Jak sam piszesz ciągle się rozwijasz , jednak moi zdaniem kariera [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-23 09:30:41 Liczba szacunów: 1
[...] Jest temat w badaniach. A bcaa dlatego tyle i fkatego w ogóle bo jednak to co wiem pozwala mi twierdzić że jednak Działaja jako antykatabolik Mniejsze domsy Lepsza regeneracja Lepsza koncentracja (?) A tyle bo nie wydaje mi się aby większe ilości działały lepiej. Zwykle przyjmuje się ok 1-1.5g na kgmc. .....ale - stacja się zmienia [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-31 14:18:58 Liczba szacunów: 0
[...] się przyda. Nie wiem ile w tym.prawdy ale chodzą słuchy, że ten szczep regeneruje jelita. Lepiej jest żywność wykorzystywana. Mniejsze domsy. To wychodzi z badań. Plus regeneracja kosmkow jelitowych. Ciekawe. "Rąbki kosmka jelitowego, czyli rąbki szczoteczkowe, wydzielają enzymy trawiące cukier (sacharaza), gluten (gliadynaza) czy laktozę [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-10 18:51:33 Liczba szacunów: 0
[...] czy dwa. Jedna z moich dewiz: Czasami trzeba zrobić krok do tyłu- aby potem skoczyć do przodu. ......i to się właśnie dzieje obecnie. Metabolizm UP. Leptyna UP. No i regeneracja UP. Trzeba patrzeć dlugodystansowo. Nie tylko co tu i teraz. Ale bardziej co za tydzień czy miesiąc. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-06-12 14:47:38 [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-12 14:28:59 Liczba szacunów: 7
Ktoś na insta ostatnio wrzucił- Bilczynski bodajże- że nie ma spadków do 3 tygodni off. A większość ludzi pierwsze co to szuka siłowni. Albo hotel z siłownią. Problem jest taki, że ci którzy nie mogą zrezygnować z treningu nawet podczas wakacji- zazwyczaj są przetrenowani. Bo taki jest fakt. Więc po wielokroc lepiej im wyjdzie brak treningu i [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-19 19:37:09 Liczba szacunów: 4
.....choć i tak w wielu przypadkach nic noe pomogą - skoro dieta i trening kuleje. Dieta Trening Regeneracja Suple Jak ktoś zaczyna od supli - to nic nie ugra. Za to jeśli ktoś robi to rozsądnie, kilka % może ugrać. A kilka czy kilkanaście % to kilka czy kilkanaście % extra. Jak z wypłatą. Niby 5% do góry to nic. Ale w ciągu roku robi się [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-16 14:14:57 Liczba szacunów: 2
Fajny temat ciekawe odpowiedzi... Regeneracja miedzy treningami temat morze ale ciekawie Puma opisaujesz wszystko z mila checia poczytam o regenracji potreningowej...
Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-22 14:55:12 Liczba szacunów: 0
Fajny temat ciekawe odpowiedzi... Regeneracja miedzy treningami temat morze ale ciekawie Puma opisaujesz wszystko z mila checia poczytam o regenracji potreningowej... Temat ciekawy, bardzo istotny, ale calkowicie niezwiazany z technikaliami cwiczen silowych.
Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-24 14:37:40 Liczba szacunów: 0
[...] ale za to "praca" klatki wrosnie diabolicznie. 3*10-15 bedzie ok. Ale w tym wypadku, cwiczenie nr 2 wykonujesz sztangielkami zamiast sztangi. Jak masz problem z regeneracja, lub klatka nigdy sie nie pompuje, na sam koniec treningu mozesz zrobic 1 serie * 100 powtorzen . Dobre przyklady: - plaska sztanga - rozpietki dolna faza ruchy [...]
Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 18:11:45 Liczba szacunów: 0
Puma czytając eksperymenty zauważyłem iż dużą wagę przykładasz do czasu treningu sugerując by był on jak najkrótszy. Mam zatem pytanie dotyczące przerw pomiędzy ćwiczeniami/seriami. Czy wg. ciebie przerwy pomiędzy seriami powinny być jakoś z góry sztywno ustalone czy starać się w możliwie jak najkrótszym czasie (oczywiście nie raz po razie, chyba [...]
Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-23 16:42:55 Liczba szacunów: 0
[...] wiecej taka sama ilosc treningow podbijesz tyle co nic. Standard - w sporcie jest harmonia rozwoju. W rampie - rzadko sie to zdarza, w wave na caly cykl praktycznie wogole brak progresu sie nie zdarza, a jesli juz to jedna serie z reguly sie zawala . Oczywiscie zaklada to ze dieta i regeneracja jest na dobrym poziomie. Dziękuje i pozdrawiam
Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-12 15:46:19 Liczba szacunów: 0