regeneracja

[...] piątek - najpewniej o 19.45, trwają one po 1,5 h. We wtorki, czwartki i soboty chciałbym robić ACT na siłowni + aeroby + rozciąganie. w niedzielę w zależności od chęci albo regeneracja, albo bieganie + trening domatora. Może między to wszystko uda mi się wpleść 45 minut basenu, w któryś dzień, - ponieważ ciągle jeszcze się uczę to jak zapewne [...]

[...] wiecej (jak juz to wyzej zostalo napisane). majac 130zl kupilbym na twoim miejscu cell pump + mono i zadbal o diete. jesli jest z nia problem to gainera (moze byc mass xxl) lub bialko np sp80, monohydrat vitalmaxa, carbo (takie ktore ci smakuje ), tauryne mc olimpa i wio jak problemy z regeneracja to zma (apteczne tudziez firmowe ). pozdrawiam.

Z czego wynika, że chodzisz spać tak późno? Może wieczne przemęczenie wynika z faktu, że się nie wysypiasz i regeneracja kuleje. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-06-27 09:35:42 Cały dzień siedzę przy komputerze dodatkowo cierpię na bezsenność i depresję.

Jak te bóle mięśniowe są mocne i utrudniają Ci poruszanie i trening to znaczy, że trening był zbyt ciężki albo gdzieś regeneracja kuleje. Lekkie czucie obolałych mięśni ok mocne odpuść trening.

[...] witamin i mineralow, szczegolnie tych z grupy B- fundament do dobrej regeneracji i odpornośći, a czy przypadkiem z krotkim gotowaniem miesa nie jest jak z bialkiem jaj , ze jest mniej przyswajalne i gorzej sie wchlania, bo czuje iz po ugotowanym miesie w 10 min regeneracja nie jest jak po gotowaniu 30 min. albo po prostu złudzenie ;)

Właśnie nie wiem czy jak będę chodził na siłkę, a na drugi dzień na trening, czy nie będzie za słaba regeneracja i że sie przetrenuje a co się za tym ciągnie stagnacja. Zmieniony przez - lukasz938 w dniu 2011-09-07 14:48:57

[...] mi na zrobienie porządnego cyklu. Czekam na dalsze propozycje i dziękuje wszystkim za zainteresowanie się tematem. Doskonale wiem, że dieta, porządny trening i odpowiednia regeneracja jest kluczowa do osiągnięcia sukcesu. Jednakże dietę staram się trzymać, natomiast jestem czasem uzależniony od tego co zrobi mama, ale staram się jeść [...]

nie napisałem że wcale, ale jeśli chodzi o wspomaganie regeneracji to BCAA>BA testując na sobie stwierdzam że po BCAA jest o wiele lepsza regeneracja, ale BA bardzo dobrze działa jeśli chodzi o poprawę wytrzymałości. Zmieniony przez - czlowo w dniu 2012-04-07 17:10:47

Opinie są różne - jeśli łudzisz się że będzie działanie zbliżone do SAA to bardzo sie rozczarujesz. Zazwyczaj jest lepsza regeneracja, lepszy nastrój i w starszym wieku poprawa libido :-)

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(bez brania pod uwagę planów z priorytetami) - ilość serii na duże partie 9-16, małe 6-9. - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej [...]

Jest pewna chierrchia. Najpierw dieta, trening, regeneracja, doping na końcu. Opanuj podstawy:)

zauważ, że regeneracja następuje już po 36-48 godzinach po treningu, więc TEORETYCZNIE fbw jest lepszy od splita

[...] procesu turning-over sa stale wymieniane i napewno czesc jest wykorzystywana na podstawowe porcesy zyciowe. Pytanie tylko na jak długo ta ilosc aminokwasow w organizmie jest w stanie rekompensowac ubytki bialka w diecie (biorac pod uwage, ze wczesniej zostal spozyty posilek pelnowartosciowy i nastapila pelna regeneracja tkanek po treningu)

[...] udanego treningu. jedynym wyznacznikiem jest przyrost masy i siły Powodów dlaczego nie dałeś rady wykonac odpowiedniej liczby powtórzeń moze być wiele moze słaba regeneracja moze zbyt szybko wskoczyłes na taką intensywnośc treningu, odżywiania, zła technika wykonania ćwiczenia. Mi sie wydaje że masz za cięzki trening na początek. [...]

...na to pytanie można by ci odpowiedzieć napewno trafniej znając przyczyne twoich "złych snów" zma może pomóc ale nie w każdym przypadku i nie należy tego traktować jako środek nasenny, poprawia sie zasypianie, dynamizuje regeneracja, wiecej raczej- a to już nie malo- nie należy się spodziewać w tym temacie

lipny odblok brak diety brak jakiegos staka na podtrzymanie po cyklu moze problem z regeneracja jest duzo czynnikow

z ciebie jest prze... regeneracja - chodzi mi o cykl regeneracyjny i nie obrazaj ludzi na forum jak nie wiesz o czym mowia a ktorzy probuja ci pomoc Zmieniony przez - fiacik w dniu 2004-12-25 23:05:07

Daj spokoj odpowiednia dieta-trening-suple-regeneracja, i zrobisz wiecej niz na syfiastej mecie po ktorej spuchaniesz i jak nie zrobisz kolejnego cyklu znowu znajdziesz sie w punkcie wyjscia i potem tylko problemy bedziesz mial ze soba... Uloz porzdna diete, badz wytrwaly a zobazcysz ze warto.

jak forum zacznie działać poprawnie wpisz do wyszukiwarki "regeneracja" lub poszukaj artykułu Seewego lub mojego na ten temat, wszystko jest opisane

[...] trening masakryczny w tygodniu wystarczy----bo podczas niego skatujesz i zniszczysz komórki mieśniowe a póżniej potrzebujesz regeneracji i raz na tydzień ci wystarczy....weź pod uwagę że biceps angazuje sie tez w innych ćwiczeniach.... Cwiczenia+mądre posiłki+regeneracja+CIERPLIWOŚĆ=efekt Zmieniony przez - ukazs w dniu 2010-02-27 13:28:31