regeneracja

Hej mam pytanie ile powinna trwac przerwa w treningach jesli chcem odpuscic calkowicie i odpoczac psychicznie i fizycznie cwiczylem caly rok choc cykle przeplatalem tez z regeneracyjnymi takze nie czuje sie przetrenowany ale mysle ze przerwa dobrze by zrobila. Takze ile czasu?

Hej,jestem w czasie trwania cyklu silowego i nie wiem co robic po osmym tygodniu(nigdzie nie znalazlem na forum).Chodzi o rodzaj regeneracji,moze ktos pomoc?Jakis cykl na mase wybrac?(Rzezby za bardzo nie potrzebuje juz)

Mam pytanie. Swego czasu kumpel który ćwiczy od paru lat mówił mi że podczas regenracji powinno się pić dużo wody i łykać magnes oraz częściowo ograniczyć spożycie białka. Skąd ta teoria? Czy chodziło mu o przefiltrowanie nerek?

Witam, mam kłopot z przyrostem masy. Myśle, ze spowodowane jest to zbyt krótką regeneracją. Od lipca cwiczyłem 6 razy w tygodniu, a obecnie od września 5 razy w tygodniu. Jak uważacie, ile potrzeba dni przerwy w tygodniu?. Ćwiczę po 1,5 h dość intesywnie. Dieta jest. Proszę o pomoc ;)

wczoraj zacząłem trening armstronga i według przewidywań, mieśnie sie nie do końca zregenerowały, ale ćwiczyć sie da.. pytanie:odpuscić czy ćwiczyć?

Witam, w tym roku niestety zaczynam swoją przygodę z budową XD . wiem, że zwiększy się zapotrzebowanie kcal, będzie trzeba dbać o sen itd.. Czy zaopatrzenie się w jakieś suple na regenerację to dobry pomysł aby móc pogodzić siłkę z budową ? Jeśli tak to jakie ? z góry dzięki

Cześć czy to normalne że w dzien robienia bicepsa jest on na wieczór 'duży' tzn wypukły i jakby większy a na drugi dzień zupełnie mniejszy? To normalne zjawisko że dzien po treningu miesień sie jeszcze nie zregenerował? Czy to moja wina? Myślałem nad np dołożeniem ww lub białka ale to chyba głupota,macie podobnie?????

Witam Zastanawiałem się czy dać temat tutaj czy do zdrowia - jak coś to przenieście. Co polecacie na szybszą regeneracje po skręceniu kostki i ogólnie co z aktualnie dostępnych środków na stawy, jest według Was najbardziej godne uwagi? Dzięki z góry. Poz

witam. piszę z zapytaniem poniewaz mam problem z cera, nie jestem wysypana na calej powieszchni twarzy ale to co obecnie widnieje na mojej buzi to 3 pryszcze aleza to jakie. nie moge sie ich niczym pozbyc a stosowala wiele masci, kremow. moze podpowiedzielibyscie mi jak sie szybko tego pozbyc?

Wiek 19lat waga 82kg wzrost 188cm Czesc mam pytanie jakie znacie sposoby aby sie przed meczem zregenerowac .?? Bo nieraz jak mam mecz to jestem tak styrany ze nie mam sily biegac. Chcialem dodac ze mam diete i silownie + Biegam co 2 dzien i sie rozciagam

Czy ktoś mógłby poniżej zamieścić przykładowy trening regeneracyjny (tylko nie ACT) AlluVataaR

Co Panowie proponujecie na polepszenie regeneracji (np. zabiegi fizjologiczne, suplementacja) i moze troszke wiecej slow na ten temat.. Pozdrawiam BigMysza

hejka!Mam takie pytanie:mianowicie czy dobrym pomyslem jest zrobienie 2 tyg ACT -45 min treningu potem 45 aerobów(żeby troche schudnąć i odpocząc od masy).Ćwicze od stycznia mniej więcej bylo to 2,5 mies ACT i 2,5 mies masy. Nie jest źle czuć sie dobrze.

Witam od dzisiaj robię przerwę regeneracyjną na tydz i tu pytanko ile kcal z dietki uciac? 500 gównie z weglowodanów czy mniej ? chodzi o to zeby miecho nie poleciało :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-10-15 16:05:43

Witam.....pisze w imieniu kolegi bo siadl mu komp.........cwiczy okolo 10 miesiecy jego cel to masa....jakie najlepiej wykonywac cwiczenia podczes okresu regeneracji...te same co na mase tylko ze zmniejszonym ciezarem ???? z gory thx za odpowiedzi.......:D

Ćwiczę planem 4-dniowym w pon,wto,czw i piątek.Cel masa.W środę mam porządny w-f na którym dostaję wycisk.Jest to dzień wolny od siłki, ale nie wiem czy ciało zdąży się zregenorować do czwartku.Jaki ma to wpływ na regenerację i masę?

ćwiczyłem na masę przez ponad 2 miesiące i chciałbym zrobić chwile przerwę w ćwiczeniach i trochę odpocząć, pochodzić na basen i takie tam. mam tylko pytanie ile ma trwać taki okres regeneracyjny i kiedy mogę zacząć znowu trening na masę. 2 tygodnie to nie za dużo?

Cwicze treningiem obiegowym jednak często nie ma czasu dokończyć treningu ( dużo zadają:( ). I mam takie pytanie czy moge jednego dnia ćwiczyć na nogi (2 ćwiczenia) i brzuch a następnego na reszte i tak cały tydzień oprucz niedzieli????

Całe wakacje cwiczyłem planem masowym 3 dniowym (1 miech 4 dniowym), każdy trening praktycznie bardzo intensywny. Teraz pytanie czy nie zrobić sobie tygodnia bez siłki lub lekkich cwiczeń, czy podczas robienia masy w palnie 3 razy w tyg nie trzeba robić.

Hej Trenuję 3x w tygodniu Muay Thai Jednak chciałbym jeszcze dodać 2x siłownie oraz 1x zapasy co da łącznie 6 jednostek treningowych. Pytanie brzmi czy nie będzie to za dużo? Ćwiczyłem przez 1.5 roku na siłowni 5x i nie miałem problemów z regeneracją ale teraz trochę inny wysiłek będzie.