Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
173 dni
Na forum
173 dni
Przeczytanych tematów
9
Hej
Trenuję 3x w tygodniu Muay Thai
Jednak chciałbym jeszcze dodać 2x siłownie oraz 1x zapasy co da łącznie 6 jednostek treningowych.
Pytanie brzmi czy nie będzie to za dużo?
Ćwiczyłem przez 1.5 roku na siłowni 5x i nie miałem problemów z regeneracją ale teraz trochę inny wysiłek będzie.
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136811
Powoli te jednostki treningowe dodawaj moim zdaniem, najpierw dodaj 1x siłkę, odczekaj kilka tyg, zobacz. Później 1x zapasy, odczekaj i zobacz. Na koniec dodaj kolejną sesję na siłce. Wszystko niech się odbędzie na przestrzeni kilku miesięcy aby ciało się przyzwyczaiło.
Takie moje zdanie - stopniowo zwiększamy wysiłek, a nie od razu.
2
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
250
Napisanych postów
793
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
11206
Główny problem który się pojawi, to sam sposób w jaki będziesz ćwiczyć. Przykładowo dzisiaj dojedziesz nogi, a jutro pójdziesz na MT? Albo dojedziesz bicepsy, a kolejnego dnia na trening zapasów? Siłka pod SW będzie musiała wyglądać nieco inaczej.
Szacuny
442
Napisanych postów
912
Wiek
34 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
10978
no niestety wygladac inaczej bedzie musiała siłka, polecam poczytac o minimalnej efektywnej objetosci treningu siłowego :) sa badania które mowia ze minimalna dawka moze zaczynac sie od nawet 2-3 serii w tygodniu przy ciężarze 70-85% maxa jak dołozysz do tego fakt ze chciałbys przepracowac najwazniejsze ruchy trening mógłby wygladac mniejwiecej tak:
A
Przysiad 3x
Glute bridge 3x
Wyciskanie na płaskiej 3x
Wiosłowanie 3x
Spacer farmera jednoracz 3x
Plank 3x