SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • [...] ci ten 1g/10kg. bierzesz je przed treningiem. mozna dawac tez po, ale jesli zjesz normalny posilek, to ekonomicznie- nie musisz juz dawac po trenie. co do samego biegania: mozesz biegac po silowni, mozesz w innej porze DT, mozesz w DNT- nie ma to znaczenia. Ale zrob sobie choć 1 dzien zupelnie wolnego od wszystkiego. regeneracja tez jest wazna

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2012-05-16 08:08:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Krzyh93 Bo połączenie BB z SW nie idzie w parzę i do tego na jego poziomie kulało żywienie kulała regeneracja co dawało efekt że stał w miejscu . musi ustawić priorytet co do czego jest dodatkiem jeśli siłownIa jest priorytetem niech ograniczy SW . Prosze o częste wypowiedzi , bo ostatnio tu jakis zakład pogrzebowy został otwarty%-)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2012-09-03 18:51:54 Liczba szacunów: 0
  • 18lat plan treningu

    Post
    Trening w domu

    [...] jest bardzo ważna, gdyż przygotowuje mięśnie do właściwego treningu i inaczej szybko nabawisz się kontuzji. Podobnie rzecz ma się z rozciąganiem po treningu. Rozgrzewka-trening-rozciąganie-regeneracja nie ma innej drogi. No i właściwa dieta oczywiście, bez niej też możesz zrobić papa efektom Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-24 21:54:36

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2011-05-24 21:53:38 Liczba szacunów: 0
  • Brak apetytu i efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odpowiednia regeneracja i roztrenowanie co ok 8-12 tygodni to podstawa, więc wydaje się to rozsądnym rozwiązaniem.

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 5627 Data: 2016-12-13 11:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Regenaracja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A(ciezki)-B(lekki)-W-A(lekki)-B(ciezki)-W-W(wolne) ogolnie okej to ma być regeneracja wiec wiesz jak ma być te np 15 powtórzeń to tak zeby mieć zapas w ciezarze około 3-4 masz sie nie przemeczac bo ten trening wcale nie jest taki lekki jak sie zarzuci ciezar duzy tak poza tym dalej jestem zwolennikiem act ale ten tez jest dobry jak zrobisz tak jak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2004-02-20 15:21:23 Liczba szacunów: 0
  • hmb? pytania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Najefektywniejsza dawka... (a brałem już nawet dla próby i 10g dziennie) to 5-6g.. większe ilości nie dają efektu...ale na jakąś rewolucję bym nie liczył - podstawowe zalety HMB to dobra regeneracja..... i możliwość zmniejszenia ilości biłka w diecie... i ....tyle

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8455 Data: 2003-05-04 14:31:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy do oceny...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    obecnie jadę podobnym treningiem. Jedna partia dziennie jest ok, w środę dolna część ciała - regeneracja góry. Dobry trening

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2006-05-27 01:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Może to tak wyglądać bo ćwiczenia masz fajnie dobrane same podstawy. Podział na dni tygodnia też jest w porządku. Co do podziały na dni ciężkie i lekkie to trzeba by było zobaczyć jak będzie z regeneracją. Jeśli będziesz czuł, że pomiedzy poszczególnymi treningami nie możesz się dostatecznie zregenerować to warto będzie podzielić na cięższe i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2016-06-09 10:00:39 Liczba szacunów: 0
  • Ratunku mam już DOSYĆ!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1) Na których grupach czujesz pompę podczas treningu klatki, opisz w kolejności (klatka, przód barku, triceps) pompa: tylko klatka, baardzo rzadko reszta 2) Jak z dietą, ile masz białka i jak z uzupełnianiem węgli po treningu, skoro na treningu jest pompa, to efekt późniejszego flaczenia to moim zdaniem błędy w diecie. Jeśli nie uzupełnisz [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5620 Data: 2006-10-01 01:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Ratunku mam już DOSYĆ!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1) Na których grupach czujesz pompę podczas treningu klatki, opisz w kolejności (klatka, przód barku, triceps) 2) Jak z dietą, ile masz białka i jak z uzupełnianiem węgli po treningu, skoro na treningu jest pompa, to efekt późniejszego flaczenia to moim zdaniem błędy w diecie. Jeśli nie uzupełnisz glikogenu to masz właśnie taki efekt - a po klatce [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5619 Data: 2006-09-19 07:29:19 Liczba szacunów: 0
  • Ratunku mam już DOSYĆ!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok może kiedys wypróbuję...ale jeśli chodzi o klatę to nigdy nie miałem problemów zarówno jeżeli chodzi o wygląd mięśnia jak i siłę...jak na razie wszystko idzie w dobrym kierunku i trzymam się swojego planu...a teraz idę w kimono(regeneracja)ehhh.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5619 Data: 2006-10-06 01:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Do MICHAIła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po 1- regeneracja-2 tygodnie lżejszego treningu-może ACT. A potem zmiana układuy grup mięsniowych na: 1-nogi+barki 2-w 3-klatka+trice 4-w 5-plecy+bice 6-7-w Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2003-06-06 22:41:39 Liczba szacunów: 0
  • Jeden cykl kreatyny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jeśli nie wiesz co było nie tak z tym cyklem kreatynowym - daj nam wiecej info jak wyglądała dieta, trening i regeneracja opisz dokładnie

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4475 Data: 2004-12-10 21:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Taka regeneracja ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    juz sam nic nie rozumiem Pytales o regeneracje a wiec tak regeneracja taka jaka podales jest dobra. ale jak wyglada rozplanowanie grup miesniowych w czasie treningu? Co masz zamiar robic? Jak dlugo cwiczysz? czemu tylko cwiczenia podstawowe?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2005-11-02 17:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Sen

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] powinno się traktować jako biurka czyli siedzenie z lapkiem, granie itp ale czy to ma znaczenie nie wiem. A jak to jest o tej 1 idziesz spać i jak zabity spisz do tej 6? Czy masz ogólnie problem z zaśnięciem a potem z utrzymaniem tego snu czyli nocne pobudki, wiercenie się itp co potem skutkuje nie pełnym snem z czym spada regeneracja i tak dalej

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2013-03-06 20:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Stłuczona kostka w dłoni?

    Post
    Sztuki Walki

    nie masz siły,ochoty na treningi,czujesz się osłabiony,obolały.powinieneś ćwiczyć ale z umiarem.co za dużo to nie zdrowo.dieta ma duże znaczenie=lepsza regeneracja dodatkowo gdy masz już dietę możesz wspomóc się suplementami Mam tak średnio siłę na treningi, ochotę ogromną, czuje się osłabiony, obolały lekko. Z zajęć korekcyjnych nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7414 Data: 2012-09-29 22:08:53 Liczba szacunów: 0
  • ZERWANY LUB NADERWANY BICEPS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lekarz mi to powiedział , duże ciężary zero i typowe treningi siłowe... anubis84 no do autora nie dotrze i się nie wymądrzaj tyle ... bez operacji wracam do formy, narazie regeneracja bez ćwiczeń , później z fizio i jadę na macie dalej , a dla niedowiarkow jak wrócę do treningów , polecę na zawody i wrzucę fotki .... wszystko w głowie panowie, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2018-10-23 00:16:30 Liczba szacunów: 1
  • Spadek wytrzymałosci i siły.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Regeneracje mialem jakies 2 miesiace temu! NO TO ZES SIE PRZETRENOWAL W TE 2 MIESIACE. TYDZIEN PRZERWY KONIECZNY! DLUZSZA REGENERACJA TO STRATA MIESNI! Dieta OK! trening poniedzielek plecy: podciaganie, sciaganie drazka do klatki, wioslowanie w siadzie krzeslo rzymskie wszystko po 4 serie ew. dodaje podciaganie nachwytem w wasko CZEMU TAK BARDZO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2006-10-24 23:40:29 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan słaby. Zapraszam tutaj: GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2007-04-01 19:11:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening siła/masa. Proszę o sprawdzenie i poprawę

    Post
    Trening dla początkujących

    jw a ja dodam: Uprawiane inne sporty: częsta gra w piłkę nożną, siatkówka to + kiepski trening o zbyt duzej objetosci, slabe odzywianie i regeneracja ZRODLO TWOICH NIEPOWODZEN (z czego trening ma tylko niewielkie znaczenie)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2012-06-14 21:12:15 Liczba szacunów: 0