[...] ci ten 1g/10kg. bierzesz je przed treningiem. mozna dawac tez po, ale jesli zjesz normalny posilek, to ekonomicznie- nie musisz juz dawac po trenie. co do samego biegania: mozesz biegac po silowni, mozesz w innej porze DT, mozesz w DNT- nie ma to znaczenia. Ale zrob sobie choć 1 dzien zupelnie wolnego od wszystkiego. regeneracja tez jest wazna
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2012-05-16 08:08:44 Liczba szacunów: 0
Krzyh93 Bo połączenie BB z SW nie idzie w parzę i do tego na jego poziomie kulało żywienie kulała regeneracja co dawało efekt że stał w miejscu . musi ustawić priorytet co do czego jest dodatkiem jeśli siłownIa jest priorytetem niech ograniczy SW . Prosze o częste wypowiedzi , bo ostatnio tu jakis zakład pogrzebowy został otwarty%-)
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2012-09-03 18:51:54 Liczba szacunów: 0
[...] jest bardzo ważna, gdyż przygotowuje mięśnie do właściwego treningu i inaczej szybko nabawisz się kontuzji. Podobnie rzecz ma się z rozciąganiem po treningu. Rozgrzewka-trening-rozciąganie-regeneracja nie ma innej drogi. No i właściwa dieta oczywiście, bez niej też możesz zrobić papa efektom Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-24 21:54:36
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2011-05-24 21:53:38 Liczba szacunów: 0
A(ciezki)-B(lekki)-W-A(lekki)-B(ciezki)-W-W(wolne) ogolnie okej to ma być regeneracja wiec wiesz jak ma być te np 15 powtórzeń to tak zeby mieć zapas w ciezarze około 3-4 masz sie nie przemeczac bo ten trening wcale nie jest taki lekki jak sie zarzuci ciezar duzy tak poza tym dalej jestem zwolennikiem act ale ten tez jest dobry jak zrobisz tak jak [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2004-02-20 15:21:23 Liczba szacunów: 0
Najefektywniejsza dawka... (a brałem już nawet dla próby i 10g dziennie) to 5-6g.. większe ilości nie dają efektu...ale na jakąś rewolucję bym nie liczył - podstawowe zalety HMB to dobra regeneracja..... i możliwość zmniejszenia ilości biłka w diecie... i ....tyle
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8455 Data: 2003-05-04 14:31:20 Liczba szacunów: 0
Może to tak wyglądać bo ćwiczenia masz fajnie dobrane same podstawy. Podział na dni tygodnia też jest w porządku. Co do podziały na dni ciężkie i lekkie to trzeba by było zobaczyć jak będzie z regeneracją. Jeśli będziesz czuł, że pomiedzy poszczególnymi treningami nie możesz się dostatecznie zregenerować to warto będzie podzielić na cięższe i [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2016-06-09 10:00:39 Liczba szacunów: 0
1) Na których grupach czujesz pompę podczas treningu klatki, opisz w kolejności (klatka, przód barku, triceps) pompa: tylko klatka, baardzo rzadko reszta 2) Jak z dietą, ile masz białka i jak z uzupełnianiem węgli po treningu, skoro na treningu jest pompa, to efekt późniejszego flaczenia to moim zdaniem błędy w diecie. Jeśli nie uzupełnisz [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5620 Data: 2006-10-01 01:47:55 Liczba szacunów: 0
1) Na których grupach czujesz pompę podczas treningu klatki, opisz w kolejności (klatka, przód barku, triceps) 2) Jak z dietą, ile masz białka i jak z uzupełnianiem węgli po treningu, skoro na treningu jest pompa, to efekt późniejszego flaczenia to moim zdaniem błędy w diecie. Jeśli nie uzupełnisz glikogenu to masz właśnie taki efekt - a po klatce [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5619 Data: 2006-09-19 07:29:19 Liczba szacunów: 0
ok może kiedys wypróbuję...ale jeśli chodzi o klatę to nigdy nie miałem problemów zarówno jeżeli chodzi o wygląd mięśnia jak i siłę...jak na razie wszystko idzie w dobrym kierunku i trzymam się swojego planu...a teraz idę w kimono(regeneracja)ehhh.
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5619 Data: 2006-10-06 01:02:34 Liczba szacunów: 0
Po 1- regeneracja-2 tygodnie lżejszego treningu-może ACT. A potem zmiana układuy grup mięsniowych na: 1-nogi+barki 2-w 3-klatka+trice 4-w 5-plecy+bice 6-7-w Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2003-06-06 22:41:39 Liczba szacunów: 0
juz sam nic nie rozumiem Pytales o regeneracje a wiec tak regeneracja taka jaka podales jest dobra. ale jak wyglada rozplanowanie grup miesniowych w czasie treningu? Co masz zamiar robic? Jak dlugo cwiczysz? czemu tylko cwiczenia podstawowe?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2005-11-02 17:56:20 Liczba szacunów: 0
[...] powinno się traktować jako biurka czyli siedzenie z lapkiem, granie itp ale czy to ma znaczenie nie wiem. A jak to jest o tej 1 idziesz spać i jak zabity spisz do tej 6? Czy masz ogólnie problem z zaśnięciem a potem z utrzymaniem tego snu czyli nocne pobudki, wiercenie się itp co potem skutkuje nie pełnym snem z czym spada regeneracja i tak dalej
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2013-03-06 20:24:25 Liczba szacunów: 0
nie masz siły,ochoty na treningi,czujesz się osłabiony,obolały.powinieneś ćwiczyć ale z umiarem.co za dużo to nie zdrowo.dieta ma duże znaczenie=lepsza regeneracja dodatkowo gdy masz już dietę możesz wspomóc się suplementami Mam tak średnio siłę na treningi, ochotę ogromną, czuje się osłabiony, obolały lekko. Z zajęć korekcyjnych nie mogę [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7414 Data: 2012-09-29 22:08:53 Liczba szacunów: 0
[...] lekarz mi to powiedział , duże ciężary zero i typowe treningi siłowe... anubis84 no do autora nie dotrze i się nie wymądrzaj tyle ... bez operacji wracam do formy, narazie regeneracja bez ćwiczeń , później z fizio i jadę na macie dalej , a dla niedowiarkow jak wrócę do treningów , polecę na zawody i wrzucę fotki .... wszystko w głowie panowie, [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2018-10-23 00:16:30 Liczba szacunów: 1
Regeneracje mialem jakies 2 miesiace temu! NO TO ZES SIE PRZETRENOWAL W TE 2 MIESIACE. TYDZIEN PRZERWY KONIECZNY! DLUZSZA REGENERACJA TO STRATA MIESNI! Dieta OK! trening poniedzielek plecy: podciaganie, sciaganie drazka do klatki, wioslowanie w siadzie krzeslo rzymskie wszystko po 4 serie ew. dodaje podciaganie nachwytem w wasko CZEMU TAK BARDZO [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2006-10-24 23:40:29 Liczba szacunów: 0
Plan słaby. Zapraszam tutaj: GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2007-04-01 19:11:33 Liczba szacunów: 0
jw a ja dodam: Uprawiane inne sporty: częsta gra w piłkę nożną, siatkówka to + kiepski trening o zbyt duzej objetosci, slabe odzywianie i regeneracja ZRODLO TWOICH NIEPOWODZEN (z czego trening ma tylko niewielkie znaczenie)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2012-06-14 21:12:15 Liczba szacunów: 0