SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • jak ZACZAC ?

    Post
    Trening dla początkujących

    No wypadałoby trochę przytyć. Zaczynasz, chcesz trenować 3x w tygodniu. Plan FBW dla Ciebie na początek. Jezeli chodzi o żarcie - dział "Odzywianie", ogarnij tematy podwieszone. Odzywki - nie, to nie magia. Grunt to dobre jedzenie, odpowiedni trening i regeneracja.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2011-01-31 23:09:02 Liczba szacunów: 0
  • Ciągłe zmęczenie

    Post
    Odżywki i suplementy

    bardzo mała szansa że klucz leczy w odżywkach - jeżeli już masz jakieś niedobory to lepiej jedz więcej owoców i warzyw a nie tego syfu A abstra***ąc od tego, to zastanów się czy na pewno się wysypiasz, czy nie za dużo ćwiczysz i nie z za małymi odstepami? Regeneracja to podstawa. 130 minut to naprawde bardzo długi trening - już po godzinie z kawałk

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2008-11-24 17:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Początki #2

    Post
    Trening dla początkujących

    Zajedziesz się jeśli już trenujesz 7x w tygodniu. Na twoim miejscu udałbym się do trenera i zapytał co możesz zrobić aby poprawić szybkość i skoczność tak aby to nie kolidowało z treningiem siatkówki tylko go uzupełniało. Jesli dodasz jeszcze trening na siłowni moim zdaniem nie wyrobisz z regeneracją Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-17 14:59

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 299 Data: 2013-06-17 14:59:35 Liczba szacunów: 0
  • Ihaaa- dziki trening na łapy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wydaje mi sie że max to 3-4 tyg. po większym upływie czasu podejżewam ze przetrenowałbym się... ale to jeszcze zależy od wielu czynników:dieta,regeneracja, ile razy w tyg. będziesz ćwiczył ręce, jak przy tym mają sie inne partie mięśniowe, z jaką intesywnościa je ćwiczysz i kiedy...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2005-01-23 18:13:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny + dodatkowe pytania :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan totalnie przeładowany. Poza tym więcej wyciągniesz trenując każdą partię 2 razy w tygodniu-oczywiście wtedy należy dostosować do tego objętość, by nadążyć z regeneracją. Wejdź w temat "Pierwszy rok treningów" (podwieszone) i weź push/pull z etapu 5. Co do odżywek: wszystko zależy od braków w diecie. Jeśli jesz wszystko na oko to nie wiesz jaki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2016-10-22 15:40:32 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie okreslic problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    smykacz: zmieniam plan maksymalnie co 12 tygodni. wiem o tym, ze cykl silowy nie daje zbytnio przyrostu masy, ale co zime funduje sobie cykl silowy. ostatnia regeneracja na w polowie grudnia - miesiac bez silki. dzieki za wpisy.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2006-01-27 23:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo ruch nie jest w tym ćwiczeniu anatmiczny dla stawów . Dodaj brzuch do B na koniec jakoś lekko. Zostawiłbym na razie 2x w tygodniu plan w dni bez SW i obserwował jak reaguje organizm i czy nie ma problemów z regeneracją.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2011-04-28 19:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Moja skromna pakernia ;))

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ze z głową , ciężar zwiększam o 2kg co tydzień , mam diete taką na jaką fundusze pozwalają , ale są efekty :) , systematyczny trening , popracowałem nad techniką i oczywiście regeneracja , bo kiedyś ćwiczyłem codziennie ;// i żałuję , po tych 2 miesiącach naprawde są dobre efekty i na masie przybyło prawie 4kg ;) I nie jem jakiś boczków czy coś , t

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2012-07-29 22:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Testosteron Propionat - kilka pytań

    Post
    Doping

    był taki pomocniczy, mogę to dopilnować, aby było ok. Chodzi mi dalej o pkt. 1. Co biorą sprinterzy, pływacy ? aby była większa wytrzymałość i siła, a przede wszystkim lepsza regeneracja, a zarazem aby komory serca się nie rozrastały? Czytałem gdzieś właśnie, że propionat pod tym kątem jest najbezpieczniejszy. Że mięśnie rosną, jak jest środek w ob

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2015-01-08 10:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Czy meta jest ,aż tak szkodliwa?

    Post
    Doping

    czlowieku nie mam tyle czasu " Aha bo wakacje juz niedługo w sumie... Jak bedziesz brał bez mózgu i przemyślenia to wszystko CI zaszkodzi. Pozatym gadasz jak jakiś nakrecony małolat więc mojego zaufania nie wzbudzasz...geiner,dieta(chociaż jakaś podróbka diety),kreatyna trening,odpowiednia regeneracja..Teraz to co meta dadzą Ci odzywki..pzdr

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6563 Data: 2006-11-29 11:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Split 3 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zapomniałem do nóg dodać martwy na prostych nogach ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD W

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2014-01-05 13:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Sauna a odchudzanie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    mi najlepiej parowa podchodzi, ale jesli chodzi o pomoc w oodchudzaniu to u mnie była to lepsza regeneracja :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11364 Data: 2009-05-18 11:57:05 Liczba szacunów: 0
  • jabłczan + monohydrat??

    Post
    Odżywki i suplementy

    sama myśl o piciu CP ;) Calkiem nie zła pompka na poczatku, pozniej juz mniejsza. Waga 2 kg do przodu. W lapie przekroczylem 40cm, silowo tez nie zle w styczniu meczylem sie z 80kg na płaskiej teraz spokojnie idzie 90. Sadze, ze te osiagniecia nie sa głownie spowodowane tymi suple. Dieta, wieksza regeneracja to jest na co stawiałbym głownie uwage.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7812 Data: 2007-03-07 12:53:02 Liczba szacunów: 0
  • S.A.W vs Nitrobolon 2

    Post
    Trec

    panowie pisałem wcześniej w jednym z tematów , że 1-dieta, 2-trening, 3-regeneracja, 4-suplementy, one pomagają w uzyskaniu celu ale nie wykonają roboty za nas!

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 10457 Data: 2012-06-02 16:23:03 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na dobrą żeźbę i maxymalne pozbycie się tłuszczu 2

    Post
    Doping

    ie i propie lecisz jakies 4tyg pozniej robisz przerwe od wszystkiego na 5dni nastepnie prop 75mg co drugi dzien i clen z efka na zmiane po 2tyg dawki moga juz byc wieksze jak regeneracja bedzie slaba to zwieksz propa do 100mg e2d i rob co jakis czas ladowania wegli i kreatyny tak ciagniesz az zejdziesz nisko z fatem pozniej dajesz wino na 6tyg i cy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2008-02-04 17:33:38 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu POMOCY !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: przemostrz PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2013-07-17 09:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Moje pytania dot. HST

    Post
    Trening w domu

    ni rosnac oraz piec dni pozostajac w poł-anykatabolicznym stanie (zwanym przez niektorych stanem regeneracji), podczas gdy badania (oraz relacje z silowni) wskazuja na to, ze regeneracja miesni nastepuje rownie dobrze , nawet wtedy, gdy miesien jest ponownie trenowany w ciagu 48 godzin. Tak, wiec prawdziwy anabolizm trwa 2 dni w najlepszym przypadk

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5143 Data: 2004-02-04 19:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po latach

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli wbrew pozorom bardzo popularny przypadek. Generalnie polecałbym FBW.Dobierz odpowiednią objętość i dietę a z regeneracją problemów nie będzie. Np. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Wiosłowanie 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Pilnuj pozycji technicznej,ściskaj mocno mięśnie brzucha,wypinaj tyłek,

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2013-01-01 20:40:01 Liczba szacunów: 0
  • do ronowicza PoMpKi

    Post
    Sztuki Walki

    nic pozatym z tego wzgledu pomyślałem że skoro trening taki nie jest bardzo obciążający dla organizmu (w przeciwieństwie do sztangi i ciężarów nawet submaksymalnych ) to i regeneracja nastąpi szybciej bo i troche to jak aeroby , i krążenie przyśpiesza i takie tam , to pomyślałem że można częściej a co powiecie na trening jeden dzień pompki , na

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 2004-03-19 21:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik by Witek-> wycisnąć jak najwięcej!

    Post
    Trening dla początkujących

    Aktualnie zaczynam nowy trening po okresie ostrej masówki... Siła spadła myślę gdzieś z 5kg. W każdym razie mam zamiar dorzucić 5 kg do wyniku w ciągu następnych 8 tygodni. Robię klatkę 3 razy w tygodniu (co może wydawać się trochę za dużo, ale nadążam z regeneracją) wg. schematu : wtorek czwartek niedziela 1 tydzien

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6847 Data: 2007-06-05 16:54:43 Liczba szacunów: 0