SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    cu i lipa straszna. Zupełny brak mocy, Problemy przy 140 i 130. Reszta poszła spoko. Z klaty całkiem zadowolony, zwlaszcza, że wczoraj były barki z tricem Przez mniejsze kcal regeneracja znacznie spadła. Na szczęście jeszcze tylko półtora tygodnia zostało potem 10 dni obozu a po powrocie zobaczę jak będzie. Dziś na pewno nie mam się co bać o proble

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-17 21:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ytu i było nieco niewygodnie ale i tak poszło. Przy klatce nie szalałem bo tricek zmęczony po wczoraj a tez prio na łąpy także trzeba dać odpocząć przed kolejną sesją. Jutro regeneracja. Następnym razem postaram się coś nagrać dieta: -400ml mleka -200g ryżu -150g goudy -2 jabłka -80g wiórków -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-04 23:15:59 Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Siema wszystkim Dziś DNT OFF Ciężki dzień. Mocno zmęczony po pracy i wczoraj źle spałem także regeneracja się przyda dieta: standard suplementacja: standard

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-01 23:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Fit-to-be-plan do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Dzieki.Plan jest nastepujacy: PONIEDZIALEK(push) 1.Flat bench press 4x10x8kg 2.Shoulder press(seat up) 4x10x8kg 3.Kettlebell triceps extensions 4x10x8kg 4.Bench flye 3x12x8kg 5.Seated shoulder press(maszyna) 3x12x15kg 6.Cable triceps rope 3x12x9.5kg WTOREK- Circuit- trening dosc intensywny-mysle ,ze tetno w okolicach 153-157/min(bateria mi padla w

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 7312 Data: 2015-07-18 08:24:39 Liczba szacunów: 0
  • *** Razem Kfiatki i jARZYNY walą sobie omnadryny --> dopink spammm ***

    Post
    Doping

    widziałem anatomię dobra ide w kime, bo regeneracja to podstawa Wyżej koleś z mojego cudownego miasta. Elo Zmieniony przez - kwiatulaBa w dniu 2009-07-13 00:54:01

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-13 00:53:23 Liczba szacunów: 0
  • Czujesz moc? Idą święta! Mordka ma być uśmiechnięta! ;)

    Post
    Kuchnia SFD

    ja jak kończę trening to nie mam siły się pod prysznic wpakować, a wieczorem mógłbym drugi raz taki sam zrobić, regeneracja mistrzów, polecam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-20 17:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Czujesz moc? Idą święta! Mordka ma być uśmiechnięta! ;)

    Post
    Kuchnia SFD

    no to regeneracja

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 09:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Skinny fat-> Bikini fitness

    Post
    Ladies SFD

    m poskakałam.Głupie moje kretyńskie przyzwyczajenie do robienia aerobów,bije się w pierś, postanawiam poprawę! czytanie ze zrozumieniem, czytanie ze zrozumieniem....}:-( Dziś regeneracja, uczelnia zaliczona i oczekiwanie na spoźniony godzine autobus przy -13 stopniach również... Ostatni posiłek zjedzony,a teraz ciepła herbatka i jakieś tabletki,bo

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8341 Data: 2014-01-25 15:50:58 Liczba szacunów: 0
  • SezonOwcy rozpoczęty, scena mma and doping - spam kolaboracja %)

    Post
    Scena MMA i K-1

    Smalec długo już ciśniesz z tym Hmb? Kiedyś tu na sfd krążyła opinia ze to g**** podobnie takie samo zadanie było o glutaminie. Ja brałem glute to regeneracja była lepsza albo sobie wkręcałem

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-13 22:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Mika/Podsumowanie str. 20

    Post
    Ladies SFD

    Że rozpiętki na ławie robisz z 10kg niby, jaaa? :-> Oraz: nie pyerdol mi tu z tą rzekomą oponą na brzuchu. Skończysz ten cykl, będzie regeneracja, a potem będzie konkurs na przemianę sylwetki. Możesz się zgłosić, jak będziesz zapyerdalac i dobrze jeść, to kto wie... Może kratę do lipca zrobisz...

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17915 Data: 2012-03-13 00:06:33 Liczba szacunów: 0
  • Moje małe metody uderzeniowe- czyli mój mały świat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    j nad głową krótką. trening przeważnie odbywa się niedziela- A1 poniedziałek - B1 wtorek- przerwa sroda- a2 czwartek- b2. piątek- wolne sobota- wolne planuje około 6-8 tyg i regeneracja. przeważnie 1 powt w zapasie zostawiam w każdym ćwiczeniu. brzuch trenuje indywidualnie przeważnie unoszenie kolan w zwisie z obciązeniem 30powt i 2x 20 bez obciąz

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 2006-12-03 10:28:59 Liczba szacunów: 0
  • RASPER / Cel Masa 80 Kg / Filmiki strona 27 / Wielka Walka...

    Post
    Trening dla początkujących

    Myśleliście że zniknąłem oj nie nie ... :D Moja regeneracja dobiega końca, już 6 Kwietnia wracam i biorę się do roboty :) Tym razem będzie to FBW :) z wyżej ustaloną progresją ciężaru . Wkrótce ułożę nowy plan oraz dietę i umieszczę w dzienniku :) Prowadzone będą szczegółowe rozpiski które będą dla mnie wyznacznikiem progresu . Dzisiaj w sklepie z

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-30 22:18:49 Liczba szacunów: 0
  • [TEST] RELOADER by nevalainen

    Post
    Testy i Recenzje

    Dieta jest raczej trzymana, we wtorek zrobiony trening pull: podciąganie 2 serie (MC był zajęty) MC 4 serie, ostatnia seria na 3 powt wiosło hantlem 2 serie ściąganie na maszynie 1 seria uginanie ze sztangą 2 serie młotki 2 serie 1seria prostowana na ławce rzymskiej, na dół brzucha, spięcia na górę brzucha i ćwiczenie na skośne. Co do treningu, to

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2014-11-27 10:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

        2014-05-28 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             14,2            Zapotrzebowanie             3 442           Dieta             2 679           Bilans             -763         DIETA / SUPLE trochę więcej tłuszczy przez mozarelkę wlazło, na przyszłość

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7518 Data: 2014-05-29 08:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

        2014-06-02 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,8            Waga tłuszczu             14,9            Zapotrzebowanie             2 296           Dieta             2 139           Bilans             -157         DIETA / SUPLE dziś strasznie nisko wyszedł mi tłuszcz i bilans też niziute

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7518 Data: 2014-06-03 08:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

          2014-06-03 wtorek              Regeneracja / dzień - 2      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,4            Waga tłuszczu             13,7            Zapotrzebowanie             2 292           Dieta             2 211           Bilans             -81          DIETA / SUPLE dziś kolejny dzień na bardzo niskim tłuszczu   MAKRO       K

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7518 Data: 2014-06-03 21:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

           2014-06-04 środa              Regeneracja / dzień - 3      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             14,5            Zapotrzebowanie             2 293           Dieta             2 514           Bilans             221          DIETA / SUPLE dziś mocne ssanie się włączyło, ale miska czyściutko, było r

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7518 Data: 2014-06-04 20:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

          2014-06-05 czwartek            Regeneracja / dzień - 4      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu             13,7            Zapotrzebowanie             3 271           Dieta             2 143           Bilans            -1 128        DIETA / SUPLE coraz mocniej zaczyna dokuczać mi ssanie, przez co powoli po

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7518 Data: 2014-06-05 22:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

          2014-06-06 piątek              Regeneracja / dzień - 5      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             14,3            Zapotrzebowanie             2 282           Dieta             2 353           Bilans              71          DIETA / SUPLE dziś wpadł nadmiarowo lód   MAKRO       Kcal        Białko  

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7518 Data: 2014-06-07 08:15:34 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

          2014-06-07 sobota              Regeneracja / dzień - 6      ze względu na zbyt ostro spadającą wagę robię weekend mocno czitowy, na sporym plusie w bilansie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu             14,3            Zapotrzebowanie             2 917           Dieta             4 439           Bilans   

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7518 Data: 2014-06-07 21:25:36 Liczba szacunów: 0