regeneracja

[...] woda, zielona herbata, herbata z cytryną, imbirem i kurkumą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bf7adaa29a54105acb517a1e55060e7.png w dniu dzisiejszym miałam zaplanowany trening jednak z uwagi na zbliżający się wielkim krokami konkurs treningu nie przeprowadziałam. A co, taka krótka regeneracja :-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-12 22:51:18

[...] treningowy plecy+triceps... moje ulubione partie, mam nadzieje ze sie nie zmieszcze jutro w koszulke po treningu hehe ide zjesc ser i spac. Zwykle kladalem sie okolo polnocy a nawet duzo pozniej (1-2) ale teraz uwazam ze regeneracja jest bardzo wazna wiec chodze spac wczesniej ok 23 wiec dobranoc pozdrawiam i milego dnia jutro zycze wszystkim

[...] wolne od szkoly bo... zaspie Podsumowanie dnia: Dieta pomimo blisko tej 5 godzinnej przerwy w jedzeniu i przesuniecia posilkow o ok 2godziny trzymana lux Suple polykniete jak byc powinny takze jest siii Jutro dluuuga regeneracja planuje obudzic sie o 10:20 "no i na 5 lekcje juz mi sie nie oplacalo isc" hehe Pozdrawiam Siodema

[...] Przepraszam ale sie dzis nie rozpisze za bardzo... Ide spac juz tylko jeszcze lookne troche na TV i sleep Pomimo tego ze dzien leniwy strasznie to padam z nog jakos Bedzie dobra regeneracja Jutro zyebany dzien do 17 w szkole a trening ok 18-19 Ale damy rade no nie chlopaki? hehe Pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-12 20:21:04

oczywiście nie odbieraj tego jako atak po prostu sama wiem po sobie , że regeneracja jest również ważna jak treningi/dieta :-) a to pytaj już Marty bo nie chce się wtrącać , ona tutaj jest szefową

Mali, to czy zrobisz przerwę zależy tylko i wyłącznie od Twojego samopoczucia i tego, jak poprzedni cykl Cię wymęczył. Ten przewiduję +/- do wielkanocy, a wtedy regeneracja. Więc przemyśl sobie, ile masz sił ;-) Od razu mówię, że będzie to cykl bardzo ciężki :-PP Spadki są piękne :-D Czujesz, że tłuszcz na nogach sie luzuje i woda schodzi? Siemię [...]

[...] na 6 -8 razy. " a pomyslales,ze wlasnie tu tkwi blad? nie musisz wypruwac flakow,aby rosnac. wystarczy,ze obciazenia lub powtorzenia beda wzrastac-reszte zrobi zarcie i regeneracja.(przynajmniej teraz,na tym poziomie,na ktorym jestes) http://www.sfd.pl/Po_ponad_roku_treningu-t788631.html (moj post u dolu) lub na tej samej podstawie,lecz z [...]

[...] 6 -8 razy. " a pomyslales,ze wlasnie tu tkwi blad? nie musisz wypruwac flakow,aby rosnac. wystarczy,ze obciazenia lub powtorzenia beda wzrastac-reszte zrobi zarcie i regeneracja.(przynajmniej teraz,na tym poziomie,na ktorym jestes) "w zasadzie 6-8 z lekka pomoaca jak np. cwicze z kims) + na koncu burn set, przerwa minimalna do [...]

[...] MC i reszty mają być robione na stałym ciężarze, czyli najpierw ze 4 serie rozgrzewkowe by się przydały. Masz ustalonego maksa na 6 pow? Dla tych ćwiczeń? Druga sprawa to regeneracja, słuchaj jeśli chcesz się w to pakować to kalori musisz doyebać naprawdę dużo, dodał bym kreatynę, 2-3g wapnia, magnezu też dużo i sporo cynku. Bo będzie ciężko. [...]

Jedz owoce, ale te co się kończą na "berries" w angielskim :) Ja po treningu wale 40-50g ryżu rozgotowanego i po garści truskawek/malin/borówek :P Pychota, do tego whey, aminy, kreta i regeneracja jak ta lala (nie licząc 12h w pracy do 1 w nocy )

Teraz dopiero zobaczyłam zdjęcia. Zdecydowanie nie ma co redukować. u mnie po Bcaa nastąpiła szybsza regeneracja.

dobra regeneracja nie jest zła^

Paatik tak samo pomyślałam, regeneracja ważna rzecz a ja lubię spać ;-) Na dodatek sama będę cały dzień z maluchami to muszę sobie siły zostawić, nie mogę się już od rana zmęczyć %-)

[...] tego działa??? Dużo suplementów działa ale nie w takich dawkach jak jest zalecane przez producenta hehe ja np biorę 100 gram wszystkich aminokwasów wtedy czuje ze siła idzie regeneracja jest dobra, colagenu to ok 40 gram, nawet vit d 3 by uzupełnić poziom to potrzeba 10000 tys jednostek dziennie by ten poziom był w miarę sensowny ale to też [...]

[...] Recepta zawsze jest podobna (ogólnie rzecz biorąc, bo diabeł tkwi w szczegółach). Zapewnij odpowiednią ilość białka i to nie tylko w dni, kiedy trenujesz - ważna jest regeneracja. Poza tym pewnie jeszcze rośniesz i się rozwijasz. Myślę, że 160-200 g białka potrzebujesz. Do tego węgle odpowiednio rozplanowane tak, abyś miał siłę na [...]

mengele, to się nazywa regeneracja ja też po tygodniowej przerwie pomiędzy cyklami masowymi miałem więcej siły

I split i FBW jest dobrym treningiem , lecz ludzie krytykują FBW robiąc 10 ćwiczeń po 3 serie w tym połowa izolacji.. litości ... Dla kogo FBW ?: -kulturystyka -Sporty walki ,tu wgl. nie ma praktycznie dyskusji -Sporty wytrzymałościowe -Lekkoatletyka -Podnoszenie ciężarów Split: -kulturystyka Specjalnie nie wpisałem nigdzie 3 boju bo i na [...]

"Panie prezesie melduje wykonanie zadania" Robilem trening 14 razy, czyli rowno 7 tygodni. Co do efektow to narazie ciezko powiedziec, potrzebna regeneracja. Moge powiedziec ze na ostatnim treningu wzialem 150 kg trzy powtorzenia i nie sprawilo mi to klopotu. Sadze ze ciezar 170 kg wzialbym na 99% (a moze i wiecej, kto wie?). Wyskoki [...]

[...] wytrzymałość kuleje, generalnie kupa i z czego ja się cieszę? chyba z tego, że w końcu słońce wyszło Nie wiem czy nie zrezygnuję na jakiś czas z ćwiczeń, taka dłuższa regeneracja, roztrenowanie totalne, pamiętam, że zawsze po przerwach miałem najlepsze efekty, bo na razie progresu nie widzę już od 4 miesięcy stoję w miejscu, czuję się [...]

[...] podstawy, i nawet przyjemnie, ale nie byłem tam z 5 lat wiec może się pozmieniało na plus (albo na minus). niestety dziś dałem ciała, nie chciało mi się ćwiczyć, ten tydzień regeneracja, a co mi tam. Coś ostatnio kiepsko u mnie z motywacją. A Jak u was z tym bywa? jedziecie non stop (nie licze regeneracji), czy czasem luzujecie i leniu****ecie bo [...]