SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Takie trochę głupawe pytanie mam : Czy w stażu treningowym uwzględnia się przerwy związane z regeneracją itd. czy chodzi tylko czas kiedy trenowaliśmy?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-03 10:59:57 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozpiętki 12/10/10 ( i triceps tez robie) CZWARTEK wyciskanie sztangi płasko 12/12/10/8 wyciskanie hantli skos dodatni 12/12/10/8 rozpiętki 12/10/10 ( to samo, ale sztange łape szerzej, tylko klata ) Nie za dużo? w czwartek nie czuje sie zmęczony, więc regeneracja chyba OK, a klata priorytet, dlatego tak, reszta partii raz w tygodniu

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-13 19:50:12 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] myślę, że problem leży jednak w przeładowaniu treningu. humanbeing lekcje wychowania fizycznego w szkole nie zaszkodzą Ci w zdobywaniu masy mięśniowej, ale mała ilośc snu tak, weź pod uwagę, że twój organizm musi się regenerowac. Najlepsza regeneracja dla organizmu jest właśnie we śnie, dlatego polecam min 8h spania dziennie. pozdro d.a.r.i.o

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-23 19:06:18 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bicepsa razem z barkami daj mniej cwiczen, tak max 6 serii a w dzien z plecami daj ich 8-9. Możesz jeszcze zamienic kolejnosc dni, zamienic 1 z 3, zobaczysz jak bedzie z regeneracja, czy Ci sie miesnie zregeneruja. Pamietaj o diecie!!! MusHrooM może byc. michaaaal6 Albo zrób tak jak napisał MusHrooM albo zrób 3 cwiczenia w zestawie serii [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-01 16:13:53 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] druga seria 10 powtórzeń, trzecia seria 8 powt i czwarta seria 6 powt haoendea - jeżeli dobrze się ćwiczy... są przyrosty, to zrób tylko jakiś czas na regenerację i możesz dalej to samo lecieć Maku17 - tak jak wyżej... regeneracja i to samo, jeżeli piszesz że siła "poszła" Zmieniony przez - Borek12345 w dniu 2008-10-21 19:06:00

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-21 19:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich ponownie...aż wstyd mi po takiej przerwie pisać... Miałem kryzys ,lenia i przestałem trenować przez jakiś czas. Potem trenowałem nie regularnie w pracy sajgon , czasu mało. 22 maja urodziła mi się druga córka i mimo że spię mało, czasu mam jeszcze mniej to zmotywowało mnie to i od 1,5 miesiąca znowu trenuję na ile dam radę. [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-10 09:06:43 Liczba szacunów: 0
  • Od depresji do kaloryfera, masa vol. 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hm a ja celuje w pogorszenie sie konwersji w tarczycy. Warto skontrolować. 2600 to nie jest jakaś wielka pula. Choc może być to w Twoim przypadku za dużo, ale nie koniecznie to. Regeneracja jaka jest? Stres? No i powodzenia na artroskopii...sama czekam na zabieg juz w szpitalu :)

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 14495 Data: 2016-09-27 21:11:34 Liczba szacunów: 0
  • Od depresji do kaloryfera, masa vol. 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za sugestię, na bank obetnę kcal. Koło 300 na początek powinno być ok? Może węgle w ostatnim posiłku mnie podlewają, choć mit o węglach na noc dawno obalony... Nie wiem już co robić. Zwiększyć tłuszcze do 40 % na rzecz węgli? Regeneracja jest ok. Stres? No stres :-) @blue_hope też masz wizytę 3 dniową? Dziś już pewnie jesteś po zabiegu, da [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 14495 Data: 2016-09-28 15:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening z naciskiem na klatkę piersiową

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] należy nakładać większy nacisk na dany mięsień w takim razie najkorzystniejszym rozwiązaniem byłoby ćwiczenie 2-3 razy w tygodniu z niezbędną suplementacja związana z regeneracja (zma,wit,krea) plaska(lub lekki skos) 15x__ 12x__ 10x__ 7x__ w zależności od predyspozycji 3x max wiekszy skos- analogicznie do plaskiej (stosujemy mniejszy [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4946 Data: 2010-12-05 12:49:25 Liczba szacunów: 0
  • a jak wrazenia po badaniach? czasem podobno konieczna lekka psychiczna regeneracja, jak to wyglada u ciebie?

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 9758 Data: 2012-04-23 23:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Ja bym zostawil, zregenerwoal sie potem zrobil nastepny, dlatego nie chce doradzac co nastepne, bo powinna byc przerwa pct, regeneracja i wtedy od nowa

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 9758 Data: 2012-04-25 20:06:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] Patka sloneczko myslisz ze od czego mam Ciebie ciezary wlasnie male... ale klate zawsze taka slaba mialem Maniek_M nawet tak nie pisz na wage nie wiem nie waze sie, regeneracja jest ok Pepo/King wiem wiem ale musze bc pewien ze to tak po nim... sprobuje innego sniadania i zobacze co i jak jamaa co Ty taki leszcz jestes? wywieziemi Cie i [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-14 23:10:40 Liczba szacunów: 0
  • PDG/Pawel jak em - ta czachusiek ale ja jeszcze nie jadlem Leviathana przeciez spojrz do rozpiski na 1 stronie;] Dzien minal swietnie , regeneracja dla "duszy" bym powiedzial bardziej , z kumplami posprzatalismy silownie + male przemeblowanie...wiec w poniedzialek klatka + naramienne w odswiezonym otoczeniu Teraz zapimam porcje [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-27 00:00:09 Liczba szacunów: 0
  • em malpim robie czasami Axel nic nie zrobilem ;) BPL pamietam pamietam lopatki... TomQ postaram sie :) wpadaj wpadaj Dzis kolejny nietreningowy , wlasnie wroilem z uczelni i zaraz biore sie za kolejny posilek, regeneracja za***ista, samopoczucie w jak najlepszym pozadku, pogoda miazga , czego chciec wiecej

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-27 14:45:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] razem Semsu hahaha ta ;d , no spada spada :) a ile nie wiem nie mierze poki co ************************************************************ Dzis caly dzien w pracy , regeneracja bedzie wiec jak najbardziej ok , a w sumie ostatnio moze(?) troche mi tego brakowalo z braku czasu na wszystko... :/ Paczki z Leviathanem nadal nie ma :/ juz [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-11 10:08:39 Liczba szacunów: 0
  • po cyklu? tydzien offu od silki - regeneracja , pozniej pewnie lajtowniejsze treningi/dieta , zeby organizm wypoczal , ale takze bym utrzymal przez okres wakacyjny raczej ten staly poziom ktory teraz wypracuje acha zapomnialem dodac: Leviathan Jak wiadomo doszedl mi "troche spozniony" zostalo mi rowne 42 caps na 7 dni , czyli zwiekszam [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-22 18:20:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] }:-( Waga rano 105,7kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 175kg x 3 205kg x 1 205kg x 1 205kg x 1 ledwo weszło ... chyba jednak regeneracja za słaba {{:-( już w drugiej serii mocno czułem łapy 185kg x 2 185kg x 2 185kg x 2 Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 220kg x 1 220kg x 1 220kg x 1 220kg x [...]

    Odpowiedzi: 3230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-19 23:06:22 Liczba szacunów: 1
  • Widać progres:-) Progres jest ...ale przyznam że po sobotniej imprezie było nieźle nad ranem. A waga wskazała prawie 117kg , dobrze że nie dałem się namówić na poprawkę i skończenie przygotowanych wypieków cukierniczych.....chociaż obiad znowu był konkretny. Prawie 0,7kg polędwicy wieprzowej na plackach ziemniaczanych z sosem z borowików plus [...]

    Odpowiedzi: 3230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-11 23:35:33 Liczba szacunów: 2
  • [...] postaram się żeby nie stosować w tym samym czasie innych suplementów regeneracyjnych...wtedy będę miał możliwośc dokładniejszej oceny. Przyznaję jednak że aktualnie moja regeneracja , jest wręcz idealna jeśli chodzi o jakieś zakwasy , bóle po treningowe....... ABOSOLUTNIE ICH BRAK Ale czy tylko dzięki TAD , tego nie powiem ....aczkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 3230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-12 23:41:33 Liczba szacunów: 1
  • [...] nie zmęczyłem , stanęła w połowie i jak przyspawana zastygła ... Wniosek może trochę na wyrost , ale po dwóch dniach przerwy od klatki ...poszło mi zdecydowanie lepiej niż w piątek. Czyżby lepsza regeneracja ...hmmm ? Kolejny trening i zaległa próba w koszuli , zaplanowana na środę....ma być bez szaleństw , ustalenie pierwszego podejścia EQ .

    Odpowiedzi: 3230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-02 21:59:18 Liczba szacunów: 0