SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • alien180/ DZIENNIK/ Maxymalna redukcja - maxymalne wyzwanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Thermo speeda bardzo zachwalam sobie (jeden z nielicznych) pewnie dlatego , że nie piję kawy. BCAA podstawa suplementacji nie ważne czy redukcji czy masy. Lepsza regeneracja mięśni oraz osłona w trakcie ciężkiego treningu. Jesli masz kaskę wówczas spoko i spalacz i bcaa. odskocznię można robić np raz w tygodniu (jak zawodowcy)

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4580 Data: 2008-10-11 09:37:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bię tak jak zawsze, czyli szeroko do mostka, ale jeszcze zaczekam co Przemek powie :-) zastanawiam się jeszcze czy jak będę robił klatkę w środę, a w piątek barki to czy ta regeneracja będzie odpowiednia, zeby dobrze pociągnąć progres w wyciskaniu z klatki, teraz mam mętlik czy ten podział jest odpowiedni mógłbym zamienić plecy z klatką, wtedy my

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-04 11:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    anoreksja to raczej choroba psychiki a nie wyglądu....więc odkąd założyłam bloga, odbijam Tutaj podziękowania dla Obli Co do MASOWANIA, to do czwartku wysiłek umysłowy, potem regeneracja, jakiś wyjazd... Zobaczymy po powrocie jak mój organizm zareaguje na tą przerwę, i ustalimy co będzie dla mnie najbardziej optymalnym rozwiązaniem bazylkaheh...pri

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-05 16:08:00 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    Alexxa, gratuluję nagrody, należy Ci się co osoba to opinia współczuję skręcenia, nic przyjemnego ja na wszelkie tego typu urazy zawse zimno stosuje, taki fajny lód w spreju jest dla sportowców, daje fajną ulgę. Z drugiej strony regeneracja na pewno Ci się przyda, bo długo i ciężko pracujesz tylko jedz no coś żebyś nie znikła

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-07 18:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    7x24 - 24 (regeneracja) - 6x8 (sen) - 7x2 (poranna i wieczorna toaleta) - 7x2 (jedzenie) - 5x8 (praca) = 28 28/6 = 4,67 = 4h40min Pamiętaj, że Ona ma tylko niecałe 5h do poświęcenia dziennie . P.S. Do poręczy się dałaś przekonać, jak Cię "skręcić" na FBW?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-14 10:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    lepkość mazi stawoweji wzrasta ukrwnienie torebki stawowej. To tłumaczy, dlaczego powyjściu zsauny czujemy,iż nasze stawy są jak "naoliwione". Następujeszybsza ich regeneracja,zmniejszenie odczucia bólu,jeśli występuje. Należy pamiętać iż wizytawsaunie nie jets wskazana w stanie ostrym, dotyczącym urazu lub przeciążenia. Z dobrodziejstw

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-22 23:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    I Jeszcze wspomnę o tym, że ostatnie 3 tyg - Azja + Gdańsk do tego kontuzja stawu skokowego, która uniemożliwia mi wykonywanie pewnych ćwiczeń. Z miesiąca na miesiąc znaczna regeneracja, do lata będę zdrowa ZAPRASZAM DO KOMENTARZY Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-03-20 11:34

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-20 11:14:55 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    vena woow..40km tak i kto tu się zajedzie Michał no witam Forma no była, była... Wczoraj niestety była przymusowa regeneracja Małe zawroty głowy mnie nawiedziły, ale już dzisiaj żyję i mam się całkiem dobrze...po porannych aero Co do wczorajszej regenerki brak wyrzutów sumienia, bo bilans aktywności będzie się zgadzał A dzisiaj znowu trening z prz

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-21 10:28:14 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    a ja dzisiaj przymusowo regeneracja bo jestem klapnięta i taka przemęczona,a miały byc dzisiaj bareczki wczoraj wykończył mnie trening nóg i po nim rower w planach miało być inaczej,ale tak wyszło na pewno widziałaś filmik z MC pakerki Agatki Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-21 10:55:58

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-21 10:54:22 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    No trudno przewidziec, ale mozesz sprobowac, to niezaleznie od eksperymentu zawsze moze sie stac. Tylko jedz teraz normalnie. Waga dobrze zeby byla, chociaz wymiary najwazniejsze, Zawsze na poczatek, moze teraz w ogole regeneracja swiadoma, co z kostka wydobrzeje?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-28 19:58:53 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    Marchewka do piątku będzie (wow...ale zrobiła furuorę na moim blodżku) Dzisiaj zgodnie z planem regeneracja w 10 dniach regeneracyjnych (z samym aero). Staw musi odpocząć... spałam znowu 7h jak dobrze się czuję! Jutro na kolejny zastrzyk Synocromu. Jak się ma świadomość, że może pomóc nie ogarnia mnie strach przed igłą wbijaną w okolice kostki.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-03 08:55:36 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    ak zawsze pogodna, nawet pesymistyczne wypowiedzi rozczytuje jako optymistyczne Staw boli bardziej niż tydzień temu, tzn. ból jest inny, nie wiem może chwilkę musi potrwać ta regeneracja po KRIOKOMORZE Powrót do 1.strony? O nie, nie Kochana o tym nawet nie myślę....ja o tym marzę Mój obecny cel jak mniej atrakcyjny Jestem realistką Ottaviani co Ty

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 21:58:17 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm..Powiem Ci tak...Sa gusta i gusciki i kazdy ma prawo do swojego zdania .I dobrze,ze jest taka roznorodnosc na swiecie bo tak..to by strasznie nudno i szaro bylo.. ps.Olka,kiedy odpoczywasz...?Bo regeneracja musi byc!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-31 23:15:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wbrew zasadom, wbrew fizyki prawom - POWRÓT PO LECZENIU STR. 23

    Post
    Trening dla początkujących

    No ale w klacie i barach wszedł 1cm ;p skoro uważasz ze dieta i plan sa okej , powiedz jak z regeneracja ?;) w twoich wpisach widac ciągła frustracje brakiem postępów - stres , który ja pewno utrudnia wzrost

    Odpowiedzi: 1101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-17 08:57:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wbrew zasadom, wbrew fizyki prawom - POWRÓT PO LECZENIU STR. 23

    Post
    Trening dla początkujących

    sobota ani niedziela niecwiczaca stety lub niestety. Byłem u rodzinki na zakonczenie majowki , troche w strone podchala, piwka wchodzily jak nigdy :D Czasem trzeba sobie dać luzu trochę podjeść lepiej aby regeneracja się poprawiła. Ważne żeby to był w miarę aktywny wypoczynek ;-)

    Odpowiedzi: 1101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-07 07:50:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wbrew zasadom, wbrew fizyki prawom - POWRÓT PO LECZENIU STR. 23

    Post
    Trening dla początkujących

    Kumpel co jest trenerem wypowiadał się pozytywnie o tym panu, ale ja szczerze mówiąc nie wiem jak współpracuje. Trzeba w treningu dokręcić śrubę tylko pytanie jest czy jesteś w stanie przyjąć większą objętość czy intensywność. Bo jak micha będzie uciekać to nie wyrobisz z regeneracją. A czujesz przy obecnej pracy poprawę w regeneracji?

    Odpowiedzi: 1101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-17 09:32:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wbrew zasadom, wbrew fizyki prawom - POWRÓT PO LECZENIU STR. 23

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytam o regeneracja bo najczęściej taka aktywność na niskim poziomie jak u Ciebie to rozwożenie pizzy powinno nieco poprawić regenerację. W takim razie można na przykład dać taką samą ilość ćwiczeń w poszczególnych dniach treningowych, ale dołożyć jakieś metody jak dropy.

    Odpowiedzi: 1101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-18 10:08:30 Liczba szacunów: 0
  • Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    szajbus twoja niewiedza aż mnie pali w palce gdy pisze to na mojej klawiaturze w ogóle to ty wiesz co to jest regeneracja potreningowa? tak tak katuj brzuch codziennie i polecam po kilka razy a napewno czegoś tam się dorobisz - np fajnego efektu przepukliny!! w ogóle zapoznaj się troche z czasem regeneracji mięśni brzucha (co ile mozesz ćwiczyć)

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-10 22:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale gdzie tu regeneracja podczas tych 5h? Ja sypiam elegancko po 8-9h. Ale jak pójdę do roboty to jest 24h na nogach a potem 5h snu,5h na nogach i 10h snu.

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-18 20:39:49 Liczba szacunów: 0
  • DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

    Post
    Ladies SFD

    Mass, Kochana! Ja myślę, że ta regeneracja zdecydowanie nam się przyda, musimy obie dotrwać do końca tego tygodnia i odpocząć troszkę na bilansie zerowym, bo chyba robi się coraz trudniej.. Napiszę Ci wiadomość na priv zaraz, bo troszkę się dowiedziałam! :* Główka do góry, odpocznij sobie, zrób oczyszczanie, a jutro napewno będzie już dobrze :-)

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 09:30:15 Liczba szacunów: 0