regeneracja

Simonidas widzę fanatyk przedramion. Ogólnie to to podejście z jedną ale intensywną sesją przedramion też wydaje mi się mocno indywidualne-wiadomo, że np. armwrestlerzy ćwiczą swoje przedramie częściej niż raz w tygodniu....Ogólnie całe ramiona to ZDECYDOWANIE NIE JEST moja mocna partia-ale na przedramie nigdy nie narzekałem w porównaniu do reszty [...]

Napisze krutko i dosadnie, NIKT NA FORUM CI TEGO NIE POWIE!! a wiesz dlaczego?Bo decyduje o tym tak dużo czynników ze nie sposób tego przewidzieć.Chociażby genetyka, dieta ,trening, regeneracja itd.Każdy jest inny i inne notuje przyrosty spadki(czasem wpadki )

nikt nie jest doochem św. i nie opda tobie dokładnej liczby kilogramoow in ploos; masa nie roowna się soople, a dieta + trening + regeneracja + ew. odżywki/soople; nie bądź ignorantem ( L. przecz. artykułów 0 ) i poczytaj trochę; w razie wątpliwości http://www.sfd.pl/search.asp

Masaż, regeneracja Ewentualnie żele przeciwbólowe/rozgrzewajace.

jak chcesz już ćwiczyć to ćwicz wsztstko biceps i klata to nie wszystko po tem będziesz żałował bo to wcale fajnie nie będzie wyglądać:D co chodzi o mase od 6-8 powtórzeń ciężym ciężarem prawidłowo i poprawnie technicznie wolno dobra dieta nadwyżka kaloryczna regeneracja minimum 8 godzin snu treningi 3 razy w tygodniu:D

[...] okresie startowym? To znaczy, że tracisz energię. Jeśli masz dobrą regenrację, to mógłbyś zamienić je na inne ćwiczenie samego wyciskania albo dorzucić serii do ławki. Jeśli regeneracja jest słaba, to od razu skoczy ci siła przez sam fakt złapania regeneracji. (wtedy człowiek czuje się lekko niedotrenowany i ma olbrzymią chęć i na trening, i na [...]

Z tym będzie kłopot. Głównie czasowy. Generalnie jest to zastosowanie tych zasad, które przedstawiłem na forum. Bez żadnej magii i cudów, bez cudownych metod treningowych. A wszystko polega na znalezieniu proporcji między obciążeniem organizmu (jako całości, a nie tylko poszczególnych mięśni, jak to się przedstawia w magazynach) a jego regeneracją [...]

Oczywiście, że możesz tak ćwiczyć. Na pewno lepiej Ci wyjdzie na zdrowie i wygląd, aniżeli bez treningów. Nie przesadzajmy, jak ćwiczyć to z głową. Regeneracja to nie wymysł ludzi słabych, tylko fakt.

Ok zakladajac, ze bede cwiczyc te 3 dni z rzedu. Jakie miesnie cwiczyc w jakie dni aby regeneracja byla maksymalna w sensie, ze w piatek mam np. cwiczenia ktore angazuja jakis miesien, to zeby w sobote go oszczedzic trenujac inne miesnie, glownie chcialbym cwiczyc na klatke, biceps, triceps i barki

dieta , trening , regeneracja - zacznij od tego a o suplach pomyśl jak przyjdzie na to czas

[...] trening w stosunku do wytrenowania - możliwe ze przeceniasz swoje możliwości 2. źle zbilansowana i odżywianie ubogie mikroelementy ( sód, potas, magnez) 3. nieodpowiednia regeneracja - częstotliwość treningów Możesz spróbować dołączyć suplementację : [...]

klate robie zawsze w poniedzialek wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6 wyciskanie na skosnej 12/10/8/6 rozpietki 4*10 odkad biore apteczne zma nie mam problemow z regeneracja zakwasy sa lekkie na nastepny dzien po treningu a pozniej nie ma po niech sladu,wiec pomyslalem ze jesli robie klate w poniedzialek to moglbym drugi raz robic ja we czwartek tym [...]

duzo aminek i kreatyny,tribulusa,zma,odpowiednia regeneracja,dieta,trening

heh, może założenia do regenrki walne >>>>>>>>>>>>>REGENERACJA<<<<<<<<<<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas [...]

1. Trening ACT (znajdziesz w podanym spisie tematow) 2. Dieta (dzial odzywianie) 3. Regeneracja (odpowiednia ilosc odpoczynku/snu) zdr.

nie, nie będzie przeprowadzona odpowiednia regeneracja

[...] diete z ograniczonym wkladem suplementacji tam gdzie bylo trzeba, niepowinno byc tragedi, ale normalka, ze napewno nie urosniesz i troche sie cofniesz. 1 miesiac to jak regeneracja ale kolejne 2 juz mozna bedzie niestety spadki obserwowac. Ale z odpowiednia dieta, nie powinno byc tragedi. Potem szybko nadrobisz a jesli wczesniej opierales [...]

Po redukcji, która była trochę zbyt uboga w warzywa, miewałem problemy z regeneracją - a zwłaszcza nóg. Alkala N ma w pakiecie wskaźniki, właśnie na tej podstawie stwierdzam że się zakwasiłem :) Czyli odkwaszać się i kontynuować mono? Dzięki za odp. Pozdro Zmieniony przez - Chudyyy w dniu 2013-10-16 08:59:22

[...] przyjalem dla siebie , 2500jm e2d i u mnie gra po 28 tygodniach na tescie , nie odczuwam zbyt duzych spadkow miesa , woda zleciala , sila tez ale nie jakos dramatycznie.. najgorzej jest z regeneracja .. jestem ze starej szkoly "train hard or go home" i bez TESCIA po wczorajszym treningu plecow dzisiaj byly problemy z podrapaniem sie hehe ..

No to ciezka sprawa ziom ogarnij dla sibie jakas odpowiednia diete z dzialu odżwianie i pogadamy jutro bo czas spac ELO regeneracja tez jest waznaa !