czestotliwosc cwiczen

Siema! Studiuje poza domem, nie mam za bardzo kasy zeby zapisac sie na silke, a w rodzinnym domu mam laweczke hantelki i drazek. W domu bywam od piatku popoludniu do niedzieli popoludniu. Czy moge w takim przypadku cwiczyc 3 dni pod rzad i zostawic sobie 4 dni na regeneracje? pozdro.

z tego co wiem są osoby które ćwiczą tylko weekendowo... sob i niedz a potem 5 dni przerwy... ale czy 3 dni pod rzad ? mysle ze raczej tak...

ale to zalezy od Twojego stazu...

Uh, IMO lepiej już by było ćwiczyć tak:

T - P - T - P - P - P - P

T - trening
P - przerwa

Oczywiście, że możesz tak ćwiczyć. Na pewno lepiej Ci wyjdzie na zdrowie i wygląd, aniżeli bez treningów.

Oczywiście, że możesz tak ćwiczyć. Na pewno lepiej Ci wyjdzie na zdrowie i wygląd, aniżeli bez treningów.

Nie przesadzajmy, jak ćwiczyć to z głową. Regeneracja to nie wymysł ludzi słabych, tylko fakt.

Oczywiście, że możesz tak ćwiczyć. Na pewno lepiej Ci wyjdzie na zdrowie i wygląd, aniżeli bez treningów.

Zgadzam sie w 100%, ja bym sobie ulozyl plan na 3dni i cwiczyl, napewno efekty beda a co do regeneracji to zdazysz sie zregenerowac bo przeciez bedziesz mial 4-5dni wolnego, ja cwicze 6dni w tyg i mam 1 dzien przerwy i daje rade takze mysle ze ty tez dasz.
Pozdro i powodzonka.

Ok zakladajac, ze bede cwiczyc te 3 dni z rzedu. Jakie miesnie cwiczyc w jakie dni aby regeneracja byla maksymalna w sensie, ze w piatek mam np. cwiczenia ktore angazuja jakis miesien, to zeby w sobote go oszczedzic trenujac inne miesnie, glownie chcialbym cwiczyc na klatke, biceps, triceps i barki

mlody mazi tak jak bedzie cwiczyl 3 dni pod rzad to ciekaw jestem jak sie zregeneruje na 3 trening po pierwszym Panowie myslcie. Tu chodzi o to zeby na kazdym treningu wycisnac z siebie max, a nie

Dobra nie bede sie sprzeczal aczkolwiek jak ja sie moge zregenerowac na 6 treningow w tyg. to mysle ze on na 3 tez da rade.
Pozdro

Kwestia jest taka: jaki jest cel. Bo w przypadku bodybuildingu regeneracja ma znaczenie kluczowe dla wzrostu mięśni. Stąd takie wielkie halo nad regenreracją.

Bo ciało człowieka stać na dużo, dużo więcej niż 12 serii na klatę dziennie

Czyli, że jak chcesz przede wszystkim ćwiczyć to ćwicz trzy dni. Jak chcesz mieć lepsze efekty wizualne to 2 razy FBW.