regeneracja

to wydaje mi sie ze za bardzo bede katował klate .. regeneracja tez potrzebna . Dobrze myśle ? jeszcze siłownia.. Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2011-02-17 22:09:30

Niestety. Trenujac 7 dni w tygodniu kolega po jakims czasie padnie ze zmeczenia i efekt bedzie odwrotny od zamierzonego. Istnieje takie pojecie jak regeneracja. Autor tematu nie jest wyczynowcem jak narazie - czego zycze :) - przygotowujacym sie do olimpiady pod okiem sztabu specjalistow aby trenowac z taka intensywnoscia, a na mysli mamy przeciez [...]

trenujemy codziennie prawda ? tez tak mam, trenuje 7-6 razy w tyg, plan ulozony tak ze regeneracja jako taka jest, ale wiadomka - pzremeczenie organizmu wystepuje, wiecej spala sie niz zdola nadrobic. ja zauwazeylem ze mam tak jak mniej jem - chdzac do szkoly to praktycznie co godzine posilek teraz wakacja to pozneij wstaje itp i nie jem tyle co [...]

Brak diety i rok stażu powinien trochę dać do zrozumienia TRENING DIETA REGENERACJA I CIERPLIWOŚĆ ! Polecam artykuły o ektomorfikach.

Dieta i regeneracja ;) !!! mam ziomka który się dooyebał <41łapa> mając zaledwie 40 kg obciążenia ale wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia ;D i skompletował trochę więcej, dlatego wykorzystaj wszystko co masz jak najlepiej pozdro jedz i rośnij ;)

Nie ma potrzeby nic dodawać, skup się na tych podstawach, które masz w planie i wykonuj trening na 100%. Do tego dobra dieta i regeneracja.

spokojnie go skatujesz ;) potraktuj to jako rozgrzewke ;) i srode z piatkiem zamien. przy klatce barki mocno pracuja szczegolnie przod i tak dzien po dniu to slabo z regeneracja

Podaj układ tygodniowy. Może lipa z regeneracją lub z techniką. Możesz zamienić kolejność i robić 1.wyciskanie płasko sztanga 2.skos 30-35stopni głową w górę sztangielki 3.rozpiętki chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i [...]

[...] i rób je dokładniej bo możliwe że wyginasz plecy przy dużym obciążeniu i więcej pracy wykonują ręce niż najszerszy grzbietu możliwe że podobnie jest na drążku pracując bardziej rękoma, wraz ze stażem przyjdzie czas na większe krążki... to jest tylko kwestia treningu, regeneracja tęz odgrywa ważną role a o odżywianiu chyba nie muszę wspominać

Myślałem, że jak napisałem, że siedzę w tym kilka lat to będzie jasne, że wiem iż dieta jest potrzebna, trening i odpowiednia regeneracja a suple to dodatek, ale wg mnie bardzo potrzebny dodatek. A przed treningówka na pewno pomoże i lepiej dopompować mięsień który będzie pobudzony do wzrostu. BTW w tej chwili idzie 190 KG przy wadze 103-104.

doświadczony to raczej nie jestem ale z tego co wiem to odpowiednie spożycie białka dla trójboistów jest ważne chociażby ze wzgledu na cięzki trening, tyle że w tym przypadku podstawowym zadaniem jest dobra i szybka regeneracja mięśni

[...] przy 100 i 120 ^.- na ławie oczywiscie a takto maxow nie robie czesto - co pare miechow , teraz wogule po******le ( najwyzej bede robil np. przy koncu cyklu mono przed regeneracja ) bo co mi z tego , ze zrobie te 5kg wiecej jak potem nie mam sil na trening np. klaty na pelnych obrotach :O maxy tylko po konkretnym 'cyklu treningowym' [...]

[...] itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś przeciwskazania medyczne jak tak to jakie ? 7. Jakie są twoje cele ? Odpowiedz tylko na te które dotyczą Ciebie Pozdrawiam

zma w dnt i dt na noc - regeneracja

Najpierw je zbuduj, dopiero potem myśl o mięśniach brzucha widocznych, to połowa sukcesu, druga połowa to dieta i regeneracja, musisz pamiętac też aby nie przetrenować go

[...] to calkowicie zmienia postac rzeczy... W dni wolne od treningu to mozesz jarac 10g... malo powiedziane... wrecz jest to wskazane Wyniki na pewno ci sie poprawia (lepsza regeneracja itd.)... a tak swoja droga 2 mysli mi sie nasuwaja jak czytam takie posty: 1. Podobno nie ma glupich pytan, sa tylko glupie odpowiedzi 2. Czy ludzie ktorzy zadaja [...]

Kamil - przeciwskazania mi podaj dlaczego zma odpada. lepsza regeneracja -> dłuższy/głębszy sen to imo b.ważna sprawa. tak, poczekaj jeszcze.Teraz to będzie strata kasy.

Na forum jest sporo planów... (Chociaż dla siebie i tak nic nie znalazłem xD) poszukaj... Codziennie ? Codziennie nie można... Regeneracja ;) Ale coś słyszałem że można mieć 4 treningi siłowe w tyg +2 wytrzymałościowe ? (Typu skakanie przy worku ;) )

Z Twojej wypowiedzi można było tak zrozumieć. Ćwiczysz od Sierpnia i nie wyciskałeś na płaskiej od tego czasu? Przeprowadzasz systematyczne treningi? Jak sprawa z odżywianiem i regeneracją?

Hmmm to chyba oczywiste... Biegasz i do tego siłownia... A regeneracja?