[...] treningu/ wiecej serii. -analiza techniki i wdrozenie przemyslen w zycie -wielka ilosc cwiczen i zakresow powtorzen(polecam regresje obciazen) by miec pewnosc ze ktorekolwiek/ktorykolwiek wchodzi. -na skutek wymienionych metod rosnie ryzyko przetrenowania wiec bacz bys nie przegial cwiczac np caly rok na maxa. 4-6 tygodni i porzadna regeneracja.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2006-08-23 22:51:39 Liczba szacunów: 0
ciezko pwoiedziec o rezultatach bo w duzej mierze decyduje o tym dieta, regeneracja,trening na twoim miejscu dokupilbym mono albo male cp pierwsza czesc cyku zrob na samy mono a na sam koniec wrzuc cp (tylko w treningowe)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2006-12-31 14:01:08 Liczba szacunów: 0
skoro już coś sobie ubrdałeś to po co w ogóle pytasz? Skoro dobra regeneracja, świetna reakcja hormonalna, krótki czas treningu, naukowo potwierdzona wyższość nad splitem zarówno w redukcji jak i w masie Cię nie przekonują, to ja już Ci nic na to nie poradzę Co do Twojego splita, to zrób go przynajmniej porządnie. Nie dość, że dałeś jednego dnia [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6254 Data: 2007-11-08 14:47:22 Liczba szacunów: 0
[...] ich nie ma. Poza tym, spożywanie zalecanej ilości białka odpowiada nie tylko za procesy antykataboliczne w naszym organizmie. Pełni ono wiele innych funkcji, jak chociażby regeneracja, czy prawidłowe funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Pamiętaj, że nie można być stale na ujemnym bilansie energetycznym. Kiedy ostatnio robiłeś diet break i [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2022-12-05 10:04:15 Liczba szacunów: 0
Weź się za trening, suple to dodatek - by nie powiedzieć ściema. Co ty masę chcesz robić i wytrzymałość/kondycję? To nie idzie w parze. Po co bierzesz kreatynę i białko/węgle (gainer)? (masa?) Nie wystarcza to z diety?! Zwłaszcza, że bierzesz tak dużo węgli i po co? Regeneracja? Póki nie trenujesz zawodniczo to zbędne. Określ lepiej swoje cele. [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2006-12-06 08:49:24 Liczba szacunów: 0
Dziwi mnie tak duża ilość węgli w diecie. OK, masz sporą niedowagę. Kreatyna, gainer i właściwa dieta (dużo węgli, dużo białka, co nieco tłuszczu) oznacza zwykle cel MASOWY. Jak już decydujesz się (a wszystko na to wskazuje) - to rób masę / siłę i zacznij ćwiczyć na siłowni. Ja na twoim miejscu robiłbym masę! Co do do kreatyny to efekt placebo [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2006-12-06 12:56:35 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Okej rozumiem, dbam o odporność i rzeczywiście działa. Odpukać nic nie choruję od dłuższego czasu :-) 2. Regeneracja mięśni, przerwa od ćwiczenia na siłowni (uzasadnione) Ok. 2h, dwa/trzy razy w tygodniu, tempo takie normalne, jazda rekreacyjna hehe ;-)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2013-07-07 16:44:20 Liczba szacunów: 0
2 trening seria łączona x3 podciaganie na drazku poziome 10-10-10p pompki zwykle 15-20-15p seria łączona x2 przysiady bez obc 20-20p wsp na palce 20-20p dodatkowa seria łączona x3 drązek podchwyt sklony tulowia lezac zwis na drazku regeneracja słaba ,juz wiem ze trening bedzie co drugi dzien,w dni nietreningowe postaram sie isc w teren
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 2016-02-26 13:37:08 Liczba szacunów: 0
Trening ok. Mozesz cwiczyc w pn/śr/pt, a w weekend odpoczywać. Wtedy na pewno z regeneracją nie będzie problemów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-08 12:08:17
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2016-03-08 12:07:20 Liczba szacunów: 0
Ale to jest jakiś wycinek planu czy to cały plan jakim trenujesz? Warto jak byś wrzucił cały ten plan z podziałem na dni i ćwiczenia. Bo to da dopiero obraz Twojego treningu. Może być tak, że ten triceps jest po prostu przemęczony i nie trzeba mu aż tyle aktywności w skali całego tygodnia bo nie wyrabia z regeneracją. Ale coś więcej będzie można [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2020-05-26 09:37:30 Liczba szacunów: 0
To pomógłbyś mi w jaki sposób należy rozpisać plan a jeśli chodzi o trening to nie mam problomów z regeneracją jest on trudny ale ja go lubie i bywały momenty ze trenowałrm codzienie przez 2h i nawet zakwasów nie miałem
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2020-02-13 07:53:16 Liczba szacunów: 0
[...] 10+ w ciagu 24h, a na walce maja wiecej niz zbili... To ile zbijaja zalezy oczywiscie od ich wagi startowej... Duzy moze wiecej... Tyle, ze oni maja ponad 24 godziny na regeneracja miedzy wazeniem, a walka. No i insuline i inne wynalazki. Ostatnio przed walka zrzucalem z 83 na 70, do walki wyszedlem wazac ponad 77... tyle, ze mialem jakies [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6260 Data: 2012-04-09 03:26:40 Liczba szacunów: 0
[...] dla Ciebie priorytetem. Załóżmy ze masa to dałbym 3 trening siłowy np w niedzile Najlepszym sposobem byłby trening FBW przy czym ten niedzielny z mniejsza intensywnościa. Podstawowa sprawa to bedzie dieta i odpowiednia regeneracja, jako że bedziesz miec dość aktywny tydzień więc dieta musi być dobra i na odpowiednim dodtanim bilansie pozdro
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2007-12-18 18:23:41 Liczba szacunów: 0