SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Dyskusja co do priorytetów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu/ wiecej serii. -analiza techniki i wdrozenie przemyslen w zycie -wielka ilosc cwiczen i zakresow powtorzen(polecam regresje obciazen) by miec pewnosc ze ktorekolwiek/ktorykolwiek wchodzi. -na skutek wymienionych metod rosnie ryzyko przetrenowania wiec bacz bys nie przegial cwiczac np caly rok na maxa. 4-6 tygodni i porzadna regeneracja.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2006-08-23 22:51:39 Liczba szacunów: 0
  • PUSH-PULL-LEGS

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobrze. a jak z regeneracja porownujac dtrening 3 i 4-dniowy???

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2013-01-22 14:33:38 Liczba szacunów: 0
  • PUSH-PULL-LEGS

    Post
    Trening dla początkujących

    ronie tez jestes zdania ze lepszy jest plan 4-dniowy od 3??Jak z regeneracja?? i jesli 4 dni to pn wt x czw pt x x???

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2013-01-22 16:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Kcal i makroskładniki w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3000kcal 188g bialka 375g wegli i 83g tluszczu. Pon-pt crossfit mieszane wody silowo komdycyjne +sobota wolny wybieg niedziela regeneracja. 5g mono dziennie , szejk z bialka i zma przed snem. Bedzie spoko?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2017-09-01 19:22:47 Liczba szacunów: 0
  • ciezko pwoiedziec o rezultatach bo w duzej mierze decyduje o tym dieta, regeneracja,trening na twoim miejscu dokupilbym mono albo male cp pierwsza czesc cyku zrob na samy mono a na sam koniec wrzuc cp (tylko w treningowe)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2006-12-31 14:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Nie tylko sen jako regeneracja, ale i dni wolne trzeba patrzeć

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6254 Data: 2007-11-01 00:23:07 Liczba szacunów: 0
  • skoro już coś sobie ubrdałeś to po co w ogóle pytasz? Skoro dobra regeneracja, świetna reakcja hormonalna, krótki czas treningu, naukowo potwierdzona wyższość nad splitem zarówno w redukcji jak i w masie Cię nie przekonują, to ja już Ci nic na to nie poradzę Co do Twojego splita, to zrób go przynajmniej porządnie. Nie dość, że dałeś jednego dnia [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6254 Data: 2007-11-08 14:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam, DIETA,DIETA!!!!! To jest teraz najwazniejsze dla Ciebie, potem jet trening i regeneracja:) Bede sledził dziennik i zapraszam do sibie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2012-01-06 11:30:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ich nie ma. Poza tym, spożywanie zalecanej ilości białka odpowiada nie tylko za procesy antykataboliczne w naszym organizmie. Pełni ono wiele innych funkcji, jak chociażby regeneracja, czy prawidłowe funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Pamiętaj, że nie można być stale na ujemnym bilansie energetycznym. Kiedy ostatnio robiłeś diet break i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2022-12-05 10:04:15 Liczba szacunów: 0
  • Weź się za trening, suple to dodatek - by nie powiedzieć ściema. Co ty masę chcesz robić i wytrzymałość/kondycję? To nie idzie w parze. Po co bierzesz kreatynę i białko/węgle (gainer)? (masa?) Nie wystarcza to z diety?! Zwłaszcza, że bierzesz tak dużo węgli i po co? Regeneracja? Póki nie trenujesz zawodniczo to zbędne. Określ lepiej swoje cele. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2006-12-06 08:49:24 Liczba szacunów: 0
  • Dziwi mnie tak duża ilość węgli w diecie. OK, masz sporą niedowagę. Kreatyna, gainer i właściwa dieta (dużo węgli, dużo białka, co nieco tłuszczu) oznacza zwykle cel MASOWY. Jak już decydujesz się (a wszystko na to wskazuje) - to rób masę / siłę i zacznij ćwiczyć na siłowni. Ja na twoim miejscu robiłbym masę! Co do do kreatyny to efekt placebo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2006-12-06 12:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Najlepiej do Adminow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilo1234 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2009-11-03 19:25:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomysł na wakacje

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Okej rozumiem, dbam o odporność i rzeczywiście działa. Odpukać nic nie choruję od dłuższego czasu :-) 2. Regeneracja mięśni, przerwa od ćwiczenia na siłowni (uzasadnione) Ok. 2h, dwa/trzy razy w tygodniu, tempo takie normalne, jazda rekreacyjna hehe ;-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2013-07-07 16:44:20 Liczba szacunów: 0
  • nowystart

    Post
    Trening w domu

    2 trening seria łączona x3 podciaganie na drazku poziome 10-10-10p pompki zwykle 15-20-15p seria łączona x2 przysiady bez obc 20-20p wsp na palce 20-20p dodatkowa seria łączona x3 drązek podchwyt sklony tulowia lezac zwis na drazku regeneracja słaba ,juz wiem ze trening bedzie co drugi dzien,w dni nietreningowe postaram sie isc w teren

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 2016-02-26 13:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Mały problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Same się ustabilizują. Ty możesz im pomóc odpowiednią dietą i regeneracją oraz planem treningowym

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2008-01-11 22:57:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan gora dol średniozaawansowanego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening ok. Mozesz cwiczyc w pn/śr/pt, a w weekend odpoczywać. Wtedy na pewno z regeneracją nie będzie problemów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-08 12:08:17

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2016-03-08 12:07:20 Liczba szacunów: 0
  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale to jest jakiś wycinek planu czy to cały plan jakim trenujesz? Warto jak byś wrzucił cały ten plan z podziałem na dni i ćwiczenia. Bo to da dopiero obraz Twojego treningu. Może być tak, że ten triceps jest po prostu przemęczony i nie trzeba mu aż tyle aktywności w skali całego tygodnia bo nie wyrabia z regeneracją. Ale coś więcej będzie można [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2020-05-26 09:37:30 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To pomógłbyś mi w jaki sposób należy rozpisać plan a jeśli chodzi o trening to nie mam problomów z regeneracją jest on trudny ale ja go lubie i bywały momenty ze trenowałrm codzienie przez 2h i nawet zakwasów nie miałem

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2020-02-13 07:53:16 Liczba szacunów: 0
  • zbijanie wagi

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] 10+ w ciagu 24h, a na walce maja wiecej niz zbili... To ile zbijaja zalezy oczywiscie od ich wagi startowej... Duzy moze wiecej... Tyle, ze oni maja ponad 24 godziny na regeneracja miedzy wazeniem, a walka. No i insuline i inne wynalazki. Ostatnio przed walka zrzucalem z 83 na 70, do walki wyszedlem wazac ponad 77... tyle, ze mialem jakies [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6260 Data: 2012-04-09 03:26:40 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla Ciebie priorytetem. Załóżmy ze masa to dałbym 3 trening siłowy np w niedzile Najlepszym sposobem byłby trening FBW przy czym ten niedzielny z mniejsza intensywnościa. Podstawowa sprawa to bedzie dieta i odpowiednia regeneracja, jako że bedziesz miec dość aktywny tydzień więc dieta musi być dobra i na odpowiednim dodtanim bilansie pozdro

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2007-12-18 18:23:41 Liczba szacunów: 0