1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm napięty ^^ -klatka: 107cm z wypuszczonym powietrzem -udo: 57cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, następnie 4 lata Kickboxing 4-6x/tydz. przy lekkiej pracy, później głównie kickboxing 2-3x/tydz a siłownia jako uzupełnienie 1-2/tydz 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2021-11-25 07:25:16 Liczba szacunów: 0
[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x silownia, 2x bieg, czasami dokladam jakies aeroby po silce 30m. 9. CEL CYKLU: ogólne polepszenie sprawności, lepsza regeneracja, zwiększenie siły, poprawienie sylwetki. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: myślę że poniżej 15% na pewno, kiedyś [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2021-10-09 17:05:50 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Army_Tank_i28689_d380x380.jpg Opis - Przyrost siły i masy mięśniowej - Szybka regeneracja - Wspiera procesy trawienne oraz przyswajanie białka Scitec Muscle Army TANK to mocny gainer zawierający 25% białka w postaci szybko wchłanialnej serwatki i wolno wchłanialnej micelarnej kazeiny oraz kreatynę, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7815 Data: 2013-06-04 00:46:14 Liczba szacunów: 0
[...] regularnie BIALKO: 2-2,5g/kg mc dziennie WEGLOWDANY: 3-4g/kg mc TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: był 4xtyg, aktualnie 3xtyg (lekka regeneracja), na cyklu będzie 4xtyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11.POZIOM BF%: nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10311 Data: 2007-10-06 12:07:09 Liczba szacunów: 0
[...] bioder. W zasadzie tam zalega większa część tłuszczu. Nie muszę mówić, że wygląda to niezbyt estetycznie. Może ktoś ma pomysł jak sobie z tym poradzić? Kolejny problem, to regeneracja. Dieta i intensywność treningów nie sprzyja regeneracji. Czy kreatyna coś tutaj pomoże? Może coś innego? No i jak pobudzacie się kiedy nie macie ochoty na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2008-08-21 19:07:47 Liczba szacunów: 0
[...] Czy może ktoś się wypowiedzieć na ten temat? Czy dobry trening? Czy dieta też dobra? Powiem szczerze ,że jestem 3 tydzień na IF i idzie w miare, plan też fajnie wchodzi, regeneracja dobra, nie narzekam . Poniedziałek PULL Plecy: -podciąganie z obciążeniem 4 4x6-10 -ściąganie drążka do klatki szeroko 4x6-8 -wiosłowanie sztangą 4x6-8 -ściąganie [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6367 Data: 2013-04-18 12:14:55 Liczba szacunów: 0
[...] kilka aktywności w tygodniu takich jak basen, piłka nożna, koszykówka, gimnastyka(związane ze studiami) 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja, zwiększenie wydolności, siły, regeneracja. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: około 23% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej endomorfik [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2019-11-07 20:41:42 Liczba szacunów: 0
[...] wyciskanie sztangi 4x8 i unoszenie przedramion 4x 10 z przerwami 60 sekund do tego dodam ze nie mialem sily oddychac ale 2 banany jablko i za 1h na tajski boks wiec szybka regeneracja i jazda Trening tajskiego Jak zawsze zaczynamy od rozgrzewki :ramiona,wypady,siady proste,rozkroczne itp itd typowe rozciaganie potem zaczela sie technika 6 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2013-02-12 00:23:51 Liczba szacunów: 0
Witam, zwycięzcą jest ten, kto podnosi się po każdej porażce. Startuję po raz kolejny z redukcją, dietę umieszczę w innym dziale, tutaj wklejam trening do oceny. Od ponad roku pracuję mniej lub bardziej intensywnie z różnymi planami. Plan na teraz, solidny Push&Pull. Plan przedstawia się następująco: P:A Wt:B Śr:Rozciąganie/Yoga Cz:A Pt:B [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-09-02 00:28:08 Liczba szacunów: 0
[...] wersja bez sztangowa. Bieganie pół godziny Sr. FBW CZW. jak we wtorek Pt. FBW Sobota i niedziela regeneracja. Dieta jest. Płeć : Chłop :) Wiek : 18 Waga : 104kg Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie fatu czyt. rzeźba ale bez utraty masy mięśniowej i siły na ile to [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2011-08-01 02:36:14 Liczba szacunów: 0
[...] , na cyklu plan wejscia na standardową z nadwyżką 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: FWB, Street lifting 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia, lepsza regeneracja, poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM BF%: około 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2021-08-06 19:54:37 Liczba szacunów: 0
[...] wiele wiele godzin na forum i nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytania a namąciłem sobie tylko w głowie do końca. Moje pytania są następujące: Ile powinna trwać regeneracja i czy na ten czas kompletnie odrzucić treningi ?? Czy mam odstawić suplementacje na ten okres czasu i zmniejszyć tylko ilość węglowodanów w diecie ?? No i [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2011-12-23 03:17:33 Liczba szacunów: 0
[...] 6 konkretnych posiłków. Teraz jeśli chodzi o trening. Postanowiłem ze bede cwiczył w sobote klate, nogi(głównie łydki) i triceps w niedziele natomiast pełen odpoczynek i regeneracja(ewentualnie basen) chciałbym jeszcze jakos w tygodniu roboczym delikatnie potrenowac przed praca,barki troche plecy i zastanawiam sie czy biceps trenowac bo jest [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4427 Data: 2007-05-20 00:37:33 Liczba szacunów: 0
[...] Opis - 25g wysokiej jakości białka serwatki w każdej porcji - Pomaga budować piękną sylwetke - Szybsza regeneracja Infinite Labs 100% Whey pomaga sportowcom na wszystkich poziomach utrzymać szczupłą, silne i dobrze wyrzeźbić ciało. Twój organizm potrzebuje aminokwasów, które [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6968 Data: 2013-05-15 18:59:18 Liczba szacunów: 0