nowincjusz Przepraszam ale posłuchaj ten program jest na 3 dni w tygodniu, trening do bodziec impuls do rozrostu dla miesni i tyle nic wiecej, dalej wazniejszymi czynnikami jest ODZYWIANIE, REGENERACJA. jesteś powiadasz ambitny to wes sie za pożadne jedzenie poczytaj spróbuj zmieniac nawyki zywieniowe, wyklucz smietnik , jezeli sa to uzywki, [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2011-07-24 20:03:21 Liczba szacunów: 0
To czy urośniesz i czy to coś da zależeć będzie w głównej mierze od tego jak się będziesz odżywiał i regenerował. Jak dieta i regeneracja będzie dopięta to nawet na średnim planie będzie szło do przodu.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2016-03-27 20:05:25 Liczba szacunów: 0
[...] i sam suplement nie bedzie powodowal juz takiej aktywajci ukladu nerwowego. inaczej bedzie z gerka, efka, czy joszka, chociaz w przypadku joskzi rowniez tolerancja szybko rosnie. PRE sa fajne, jak stosujemy podstawowe suple nie wyciskajace nas jak cytrynke, bo to co otrafi uklad nerwowy to jedno, pytanie czy miensie za tym nadaza z regeneracja
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2021-06-04 12:27:00 Liczba szacunów: 0
Chodzi o to, zeby organizm metabolizowal bialko dostarczane z pozywienia ktore bedzie krazyc w krwiobiegu w postaci aminokwasow a nie niszczyl mniesni. To tez regeneracja. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2003-12-31 12:21:14 Liczba szacunów: 0
Regeneracja komorek polega tez na ich budowie a to ciezko zrobic bez budulca czyli odpowiedniej puli aminokwasow we krwi. Odzywka na noc ma wlasnie dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka do odbudowy oraz w celu unikniecia katabolizmu miesni. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2004-01-05 11:18:17 Liczba szacunów: 0
[...] przerwy, a na wakacjach bede dawal ostro - dietka, suple, trening i cel na dwa miesiace to masa - zrobienie gdzies 4/5 kg, bede mial duzo wiecej czasu na aspekty takie jak regeneracja ( wkoncu zadowalajaca moja osobe dlugosc snu ) i trzymanie zbilansowanej diety ( posilki o odpowiednich godzinach ) trza wykozystac te dwa miesiace, bo dla mnie [...]
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 2006-06-15 02:56:44 Liczba szacunów: 0
[...] lato bede cwiczyl normalnie, tyle ze wzgledu na upaly bede cwiczyl wieczorami(nie wczesniej niz o 20), ewentualnie z rana. Lato wcale nie jest zle na cwiczenia, jest lepsza regeneracja ze wzgledu na to, ze mozna sie lepiej wyspac oraz mozna zadbac o lepsze odzywianie(nie to co kanapki w szkole). nie ma sie co op*****lac Tez wbije sogi tym z [...]
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 2006-06-15 10:14:53 Liczba szacunów: 0
"Nie ma czegos takiego jak najmniej i najbardziej wazny element" mylisz sie Tak jak mówił Debus trening jest na końcu tej układanki a na początku regeneracja i dieta!!!! Przykład a no właśnie ci mistrzowie Arnold Yates i inni ich trening jak sami mowicie jest do dupy technicznie a mimo to to oni sa mistrzami!! Dlaczego?- bo maja super [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 2001-08-31 12:19:02 Liczba szacunów: 0
[...] wcześniej miałem rok przerwy. Generalnie jestem osobą dość mocno zestresowaną i zazwyczaj miałem dość słabe libido. Obecnie libido prawie zerowe, brak ochoty na sex, słaba regeneracja, senność itp. Z preparatów na libido biorę żeńszenia i różeńca(od 4 miechów) oraz na zmniejszenie kortyzolu duże dawki vit.C(3-5gram dziennie od około 2 miechów). [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9225 Data: 2012-04-22 15:58:57 Liczba szacunów: 0
Czyli zmienić plany Treningowy? Myślę że fajny by był Góra dół albo push pull ale mam tylko 3 dni w tyg bo matura w tym roku.Poza tym czasami mam wrażenie że w Fbw miałem problem z regeneracją małych partii.Podczas jednego treningu nie zrobiłem tricepsu i miałem więcej siły na wyciskaniach na następnym treningu. Zmieniony przez - KlataJakUPirata [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2017-01-13 09:09:35 Liczba szacunów: 0
Nie wrzucamy tutaj zdjec Libido Regeneracja Sila To powinno podskoczyc Jak chcesz sie upewnic, wbij wieczorem lotke i rano idz do labu zrob badanie testosteronu calkowitego (koszt zalezy od labu 20-35 zloty) popros o zaznaczenie dokladnego wyniku i bedziesz mial czarno na bialym Test juz powinien byc wysoko
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2020-11-15 08:56:47 Liczba szacunów: 1
[...] przysiad bulgarski 3s, przerwy 2-3 minuty. Do tego upierałbym sie zeby w sobote tylko porzucac na podworku. Wtorek by wychodzil 6-8serii, piatek 9-10serii. Zakladam ze dobrze zrozumialem, chcesz wtorkowy trening dynamika, a piatkowy czysta siła? EDIT: ale regeneracja w zamyśle ma nie tylko nog Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-03-25 23:07:59
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2007-03-25 23:05:01 Liczba szacunów: 0
ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2007-04-03 10:34:07 Liczba szacunów: 0
robienie masy to robienie masy - trening siłowy + żarcie + regeneracja nie licz na przybieranie w mięcho jeśli dajesz taką dodatkowego wysiłku fizycznego. pomijając fakt, że będziesz potrzebował ogromnej ilości kcal.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4798 Data: 2012-04-19 09:29:12 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powinno byc ok, chociaz mozesz zaczac od 3-4 serii w cwiczeniach silowych i po tygodniu/dwoch ocenisz jak z regeneracja czy progresem i wtedy dorzucic nieco wiecej
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2016-02-24 14:21:46 Liczba szacunów: 0
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Sory za linki z innych for. Ten artykuł mi pomógł, myślę że Tobie też się przyda. Radziłbym zrobić 5 dni treningowych, 3x Tren siłowy i 2x Kondycyjny, w niedziele i dowolny inny dzień regenerując się( regeneracja jest BARDZO ważna).
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-08-09 21:48:45 Liczba szacunów: 0
[...] weź że się skup na jednym porządnym treningu, jak nie będziesz się opieprzać to na pewno będą efekty- jeśli dobrze trenujesz, w miarę dbasz o miskę i inne sprawy jak regeneracja. Zgadzam się z innymi jeśli chodzi o twój staż. Czego się spodziewasz po 3 tyg treningu?? Oprócz masy trzeba także pracować nad gęstością, definicją mięśniową. [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2009-09-11 10:49:49 Liczba szacunów: 0
[...] Moim zdaniem warto, jeśli jest to coś, w czym widzisz, że dasz sobie radę, że masz predyspozycje, sprawia Ci to radość, ja bym się nie zastanawiała. Prawdą jest, że regeneracja po urazach jest dłuższa, ale wynika to często z tego, że wiele osób nie zaprzestaje ćwiczeń, albo zbyt szybko je zaczyna! Np. bywa, że ktoś zaczyna ćwiczyć już po [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 2006-06-24 02:02:21 Liczba szacunów: 0
dlatego wspomniałem o ZMA,które zakupione w droższej cenie daje często szybsze zaśnięcie,więc załóżmy,że wstajesz o 7 to kładziesz się o 21 wcinając zma,zasypiasz o 21:30,głęboko śpisz i co mamy? ponad 9 godzin snu Zresztą jaki problem położyć się wcześniej i wyłączyć myślenie o koleżankach tylko usnąć? Regeneracja? Dieta,raz w tygodniu basen. [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3796 Data: 2011-01-21 22:00:29 Liczba szacunów: 0