regeneracja

WIEK: 22 WZROST: 175 STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku WAGA CIAŁA: 76 suple: bialko, anticatabolix, maxi force nox formuła Mam problem z regeneracja. Ostatnio nic nie moge ruszyc z miejsca. Zmniejszylem ryże, makarony w posiłkach do 65 gram, wczesniej mialem 80gr (ale nie węgli tylko ryzu). Do treningu dodalem aeroby 3x 40 minut. Miesiac temu zrobilem [...]

[...] ale od zawsze mam nadwage wieksza lub mniejsza budowa gruszkowata wiec jest nad czym pracowac. Pon fbw wt na wieczor bieganie sr fbw czw na wieczor bieganie pt fbw sob-niedz regeneracja Wstepnie tak to widze.Czy ktos z was trenowal juz pod tym katem? Czy moze macie jakies sugestie ktorymi mozecie sie ze mna podzielic w tym temacie? Bylbym bardzo [...]

[...] whey, glutamina universala, AAKG mega hardcore z treca, OMEGA 3, beta alaniana i BCAA z siteca. Pomiędzy 2-3 tyg bardzo duży przyrost siły, wytrzymałości i bardzo dobra regeneracja. Niestety zamiast zyskać na masie straciłem na tą chwilę z 89kg do ok 84kg. Liczyłem na trochę lepszy efekt wizualny w tym chciałem przynajmniej utrzymać masę no [...]

[...] saa, mianowicie: 100mg testosteron propionat e2d 100mg masteron e2d 30mg turanabol ed więc odłożyłem kwetiapinę, nie biorę i znowu problem ze snem powrócił, więc i gorsza regeneracja - pytanie brzmi czy przemęczyć się i spać po te 3-4h codziennie, czy może jednak wrzucać sobie normalnie te 50 mg kwetiapiny; tylko chcę się dowiedzieć jakie [...]

[...] w domu tryb konsolowicza- ektomorfik 16cm nadgarstek... 3.na redukcji można ćwiczyć słowo 5x5 i też siła idzie do przodu? 4. Wyznacznikiem nadwyżki kalorii jest odpowiednia regeneracja dająca możliwość bicia rekordów z tygodnia na tydzień? 5. Jak w ciągu tygodnia odcialem 450g wegli (chce poprawić może wrażliwość tkanek i stopniowo dodawać) [...]

[...] 4 ćwiczenie: podciąganie na drążku nadchwytem przeplatane z podchwytem w sumie wychodzi po 2-3 serie każdego rodzaju trzymania. Pierwsza seria zawsze na maxa. Szeroki rozstaw rąk. Na koniec trochę gimnastycznych ćwiczeń na talię osy. I tu nasuwa się pytanie, lepiej robić ten jeden dzień przerwy czy może 2 aby regeneracja zyskała na wydajności?

[...] oleju mct to olej kokosowy, albo wiorki kokosowe, oraz mieszanie owocow w posilku drugim i trzecim czyli okolotreningowym. Moj cel diety? Jak najwieksza wydajnosc w treningach wraz z regeneracja, oraz po jakims czasie zmniejszenie kcl -300 i redukowanie. (Glownie z wegli kcl odejme.) /SFD/2018/8/9/73fc5e658de6488297baa0f51da2c7ff.jpg

[...] na odżywkach Hi Tec-a i wlasnie prosze o opinie i o rozpiske dawkowania i porady.. ANKieta 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 85kg 3 .WZROST:180 cm - 5 .STAZ NA SILOWNI : 3 rok w tym regeneracja, zdażyły sie jakieś przerwy w treningach.. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sucha masa miesniowa + pompa do tego aeroby 4x w tygodniu po 30min by nie masować się za bardzo i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CreaForm_i29513_d380x380.jpg Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Wzrost wytrzymałości - Szybsza regeneracja CreaForm to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. Kreatyna jest ważnym źródłem energii dla intensywnych skurczów mięśni. Wystarczające zaopatrzenie organizmu w ten [...]

[...] stoi w miejscu niema mowy o przetrrenowaniu czy cos bo trenuje na silce 3 razy w tygodniu pozatym nci nie robie bo prace mam taka ze nic nie robie tylko sobie siedzie czyli regeneracja musi byc ok o 9-10 4 jajka cale do tego makaron z 70 g 12-13 to szame wolowine lub karkowke lub serek wiejski wszystko zapijam jeszcze carnivorem jezeli wylicze [...]

[...] Wyliczone kalorie jakims z programow na forum wyszło około 3,5k -Aktualnie spożywane suple: •Hard Mass ( czeko.) •Shock •ZMA -Trenowałem A6W co około 24h aby była regeneracja. Przed A6W robiłem na siłowni 4x 100 brzuszków ( w dni treningowe ) w nietreningowe 3x 50 Cel: Widoczna krata na Brzuchu Prosiłbym także o zaproponowanie diety [...]

[...] zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka [...]

[...] 2. Cwiczyc na antybiotyku mam go brac 7 dni 3. brac go 3 dni i odstawić (ja juz sie czuje dobrze) ?? Dzieki za pomoc i jescze jedno pytanko wiem ze podczas antybiotuku regeneracja jest slaba wiec jak juz sie go bierze to lepiuej cwczyc sw a silke odstawic? bo z silki chyba nic nie wyciagne bez regeneracji. Dzieki wam mam nadzieje ze [...]

[...] obecnie od 2 tygodniu chodzę na siłownie ( mam wykupiony roczny karnet) Mój plan treningowy to Poniedziałek : Klatka, Tricpes +przedramienne+Łydki + ( brzuch) Wtorek regeneracja Środa Plecy biceps, brzuch ( skośne mięsnie międzyżebrowe) Czwartek klatka + triceps + przedramienne Sobota/Piątek nogi + brzuch + barki Niedziala - dzien wolny [...]

[...] +obciazenie) -Martwy ciag (12,10,8,6) -Podciaganie sztangielek w opadzie (10x4) -Uginanie ze sztanga stojac (10,8,6,6,4) -Uginanie z hantla siedzac (10x4) Sroda-basen,regeneracja itp Czwartek (Nogi) -Przysiady ze sztanga (16x4) -Prostowanie nog na maszynie lezac (10x5) -Prostowanie nog na maszynie siedzac (10x5) -Wspiecia na palce (20x4) [...]

Poniedziałek - Nogi Wtorek - Klatka + triceps + brzuch Środa,Sobota,Niedziela - regeneracja Czwartek - Plecy + bicepsy +brzuch Piątek - Łydki + Naramienne NOGI 1.Przysiad 4s 2.Suwnica stopy wąsko 4s 3.Uginanie jednonóż stojąc 4s 4.Wykroki chodzone 3s 5a.Prostowanie siedząc 3s 5b.Uginanie leżąc 3s KLATA 1.Wyciskanie na skosie dodatnim [...]

[...] przestałem mieć ochotę tylko odpoczywania po pracy. Dziwna sprawa bo wrzuciłem 3 dni temu mk677 i już po pierwszym dniu powrót do stanu kiedy brałem Mk. Dziwna sprawa może ktoś się wypowie na ten temat. Bo wiadomo na NK regeneracja lepsza jak i sen. Ale wolę chyba jednak być bardziej "aktywny" napewno padnie takie pytanie jaki lab, androchem.

Witam wszystkich! Wlasnie zakonczylem tegoroczna redukcje, do konca sierpnia mala regeneracja, a od wrzesnia planuje rozpoczac masowanie. W zwiazku z tym, ze zamierzam skorzystac ze stacka kreatynowego (do tej pory 3 x robilem cykl masowy z monohydratem), chcialbym zapytac, czy lepiej kupic stack przed- czy potreningowy? Jak uwazacie? Dodam, iz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_i31571_d380x380.jpg Opis - Szybsza regeneracja potreningowa - 6g BCAA w porcji - Wzrost masy mięśniowej - Pyszne smaki Whey Protein jest to idealne połączenie izolatu białka serwatki, hydrolizatu i koncentratów białka serwatki. Każda porcja zawiera 26g białka, 6 gramów BCAA, 6 gramów glutaminy, [...]

Nie byłem pewien czy to jest odpowiedni dział na to pytanie, w razie czego proszę o przeniesienie. Mianowicie, w sierpniu zbliżają mi się dwa tygodniowe obozy BJJ ( okolo tydzień przerwy między nimi). 2/3 treningi dziennie, no i mam takie założenia żeby zrobić tyle postępów ile tylko się da - a co za tym idzie wyciskać z siebie siódme poty. Mój [...]