SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • [...] przód z wyciągu dolnego 3 x 12 2. Odwrotny butterfly 3 x 12 3. Wyciskanie na maszynie w zmiennych chwytach 3 x 12-10 4. Unoszenie hantli do boku stojąc 3 x 12-10 5. Unoszenie hantli bokiem jednorącz leżąc na ławce skośnej 3 x 12-10 Jutro off od treningu. Rano wizyta u chirurga, potem do krawcowej. Szyję już 2 strój. A popołudniu regeneracja. :-))

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-20 00:06:17 Liczba szacunów: 3
  • ;D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    gdzie regeneracja? proponował bym jeszcze wiecej serii dac na klate w pon }:-(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2014-02-01 20:16:39 Liczba szacunów: 0
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masa tydz 7 W sobote Dnt W niedziele wpadl w południe trening a pozniej juz odpoczynek i regeneracja. Wieczorem jeszcze podziwiałem grę Polaków. /SFD/2018/6/25/ba005bb3eaeb489da016d4b1b2f70e8c.jpg Pull2 1.Deadflit snatch grip - 5s8p 2a.Underhand grip barbell row - 5s8p 2b.Facepull Rotation - 5s12p - 3010 3.Narciarz - 5s10p - 3010 [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-25 05:15:50 Liczba szacunów: 0
  • dawid2233/DZIENNIK/walka o zmianę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczową. Wątpię abyś miał dietę tak dopracowaną , z tłuszczami, węglami i bdb jakości białka aby wykonywać tyle aerobów w tygodniu (do tego rodzaj wykonywanej pracy, regeneracja). Wystarczy 2 - 3 razy w tygodniu po treningu siłowym około 15-20 minut. Redukcja musi być rozłożona w czasie i to bardzo długim nie miesiąc czy dwa tylko [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 2008-03-27 21:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny + przydatne rady

    Post
    Trening dla początkujących

    powoli powoli, plan jest planem, jest ich masa niektóre sensownie ułozone drugie sa to bohomazy nie do cwiczenia, ale każdy plan musi byc ulozony pod dana osobe, żeby miało to jakis sens. dieta to podstawa w budowaniu masy, bez paliwa nigdzie nie dojdziesz. wiec ona jest twoim priorytetem, rozumiem że jesz to co inni ale zawsze mozesz sam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2011-06-11 14:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Treningi z cyklu porusz swoje...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matek828 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: rocznikowo 19 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: powyżej 85, może 86 lub 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2012-05-31 00:18:12 Liczba szacunów: 0
  • witam weekend jest dla mnie odpoczynkiem od treningu przeciez potrzebna jest regeneracja odp poniedziałku znów lecimy z koksem miłego weekendu wszytskim życze /SFD/Images/2015/5/23/94b39e69d90d4b35ac6842b278bf8c0c.jpg

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 11584 Data: 2015-05-23 11:37:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziś hitt. czas: 16:30 Interwałów: ok 15;16 Intensywność: 30\30 Wrażenia: niezapomniane Teraz Regeneracja. Później celem będzie zejście poniżej 80cm w pasie i zbicie fatu.

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-14 11:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Pewnie, że macie rację i np. ja wcale nie ubolewam przez LC. Co więcej, wiem jak moja regeneracja wyglądała - jadłam ile mi się chciało, a po podliczeniu węgle mieściły się i tak w graniach 100-130gr, więc po tym stwierdzam, że mogę tak żyć długo i szczęśliwie ;-D Jagódka, jeśli to w jakiś sposób pomoże, to ostatecznie mogę podesłać Tobie to swoje [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 10580 Data: 2012-02-12 22:09:09 Liczba szacunów: 0
  • unikaj deficytu kalorycznego, bardziej zmniejszaj objetosc treningowa niz ciezary, ktore wiadomo ze poleca, ale staraj sie to ograniczac i zachowac bodziec dla miesnia by wiedzial ze nadal jest potrzebny. wsluchaj sie w organizm i nie przeginaj bo regeneracja juz nie bedzie ta sama.

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 14170 Data: 2020-05-23 09:59:40 Liczba szacunów: 2
  • HST do poprawki//////////

    Post
    Trening w domu

    ja jestem za 2tygodniami przerwy, im wiecej przerwy tym bardziej bedizesz wypoczety, lepsza regeneracja, lepszy powrot do formy. Chodzi o to zeby odzwyczaic miesnie od treningu zeby pozniej znowu dobrze dzialaly na ciezary robisz tak pon: pomiar maskow dla 15 powt sr dla 10pow piatek dla 5powt 2tygodnie odpoczynku i [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 9210 Data: 2008-08-02 23:24:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa i pare pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to sniadanie, potreningowy i niby kolacja lepiej sie wyspac i przesunac posilki, sen w dzisiejszych czasach jest strasznie niedoceniany, podczas snu wydzialaja sie hormony i regeneracja jest x3 ;) ogolnie powinno sie spac min 8h, lepiej 9 a 10 to juz luksus zarezerwowany dla kulturystow jedz na diecie przez 2 tygodnie i sprawdz czy sie cos rusza [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2010-01-11 16:09:20 Liczba szacunów: 0
  • DT-Street workout Samson

    Post
    Trening w domu

    FBW Nie pamiętam dokładnie co robiliśmy bo kolega dawał trening. Podciąganie, Dipy, Pompki, Planki Doszedłem do wniosku, że muszę zrezygnować z robienia FBW co 2 dzień, bo nie wyrabiam z regeneracją, Korean dipy wchodziły całkiem nieźle ale przy 5 powtórzeniu ciężko było się już trzymać. I mam pytanie czy muscle up na przedramionach jest [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 22:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Patryk Gimiński - Czas się pokazać ? 2016.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Treningów dużo to prawda, od następnego tygodnia możliwe że zmienię delikatnie trening, ale ilość ich będzie też równa 6. Wiem że równie ważna jest regeneracja albo nawet ważniejsza, z tym ze trenuje głównie dla przyjemności, dla siebie. Mam zajawkę, nawet jesli osiągnąłbym lepszy efekt trenując 3 razy w tygodniu, będe trenował jak dotychczas :-) [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9717 Data: 2015-10-20 16:23:11 Liczba szacunów: 0
  • Xp + mono + ... + => relacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak na moje nie ma czegos takiego ze mono nie dziala po jakims czasie. Jezeli robilo sie odpowiednio dlugie przerwy nawet dluzsze niz byly zalecane. Byla regeneracja odpowiednia, dieta itp. To nadal bedzie dzialac. Tylko moze troche slabiej.

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 12815 Data: 2006-02-19 14:36:31 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja - kiedy , co , jak , jak dlugo

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 08:54:50 Liczba szacunów: 0
  • mozna mozesz zwiekszasz co 2 tyg az do tych osmiu sily to nawet nie oczekuj po gh regeneracja lepsza powinna juz byc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11650 Data: 2011-03-26 16:49:10 Liczba szacunów: 0
  • hrhrh greg ty łajzo to nie jest qwa śmieszne nie moge zasnac a za 3,5 godz wstaje chyba jakiegoś szybkoego testa zaraz wbije bo jest lepsza regeneracja Zmieniony przez - BadMad w dniu 2006-02-18 02:06:05

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8151 Data: 2006-02-18 02:05:40 Liczba szacunów: 0
  • no u mnie tez regeneracja do d... hyhyh a jeszcze nie spalem =]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8151 Data: 2006-02-18 04:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Co myślisz o moim planie treningów?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ZZA GŁOWY-4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń Po co Ci tyle wyciągów? Piszesz, że w wolne dni podciagasz sie na drążku- a gdzie regeneracja grzbietu? Drążek daj tutaj w 4 seriach, następnie jakieś wiosłowanie i na koniec unoszenie tułowia. Wszystko po 4 serie. triceps: -WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2007-11-20 09:28:51 Liczba szacunów: 0