regeneracja

masa, rzeźba, regeneracja, foty:D Nie jest źle:) ciekawie:) podaj wymiary:)

No to dobrze chodzi. Regeneracja powinna być więc nie w tym problem. No to zaczynamy standardowo - niech mąż sobie wyliczy zapotrzebowanie z postu Ellisa dotyczącego diety na masę. Łatwo znaleźć w wyszukiwarce. Pozdrawiam.

fox 84.radzę ci pływać 5 x w tygodniu oprócz np.soboty i niedzieli(regeneracja)staraj się pływać po godzinie,na początek to wystarczy.dieta jest bardzo ważna,tak jak napisał kolega!

Zacznij od podstaw, odpowiednia rozgrzewka/rozciąganie, ciężar/technika regeneracja. Może tutaj coś kuleje i nie ma potrzeby łapać się za dodatki a już napewno nie z grubej rury jak gh..

Bije nad ranem, jakies 2h przed pobudka, wbije i ch**, jakbym syknal w nos :) Przed noca te probowalem bic, ten sam efekt, ogolnie zmeczenie nie czuje, regeneracja super.

Jak narazie czuję się dobrze trenując w ten sposób. Co prawda po całej takiej "sesji" jestem lekko osłabiony jednak po chwili czasu wszystko wraca do normy. Treningi MMA są do przeżycia, nie wykonujemy tam ćwiczeń z ciężarami, jedynie bardziej ogólnorozwojowe ćwiczenia, przez co jestem w stanie wykonywać je bez problemu, nawet zaraz po siłowni. A [...]

[...] pseudo kulturalnych, dzięki którym, w twoim mniemaniu, my - zwykłe szaraczki tego forum, pomyślimy sobie, że jesteś b.inteligentny. zasmuce cię, tak nie jest... robisz z siebie idiote. Czytaj to co jest w linkach, które ci podają. Nawet w zwykłym dzielonym treningu potrzebna jest regeneracja... Dieta to podstawa, suple odłóż na później.

[...] czy żołądkowych więc twoja waga czyli cyfry będą szły w górę ale nic z tego dobrego nie wyniknie bo zaczniesz robić się gruby. Podstawą oprócz nadwyżki kalorycznej jest solidny trening siłowy ponieważ wykonując trening uszkadzasz włókna mięśniowe a następnie gdy śpisz lub odpoczywasz czyli ogólnie pojęta regeneracja to twoje mięśnie rosną

[...] koledzy z siłki ode mnie, z paroletnim stażem. Klatka duża, kształtna. Siła spora, bez treningów żadnych u mnie w piwnicy 80kgx12 zrobił klatę bez rozgrzewki :D Doskonała regeneracja, jeździ cały dzień po górach na rowerze i następnego dnia znów bez żadnych problemów i tak cały czas. Wygląda podobnie do kolegi z tematu. A odżywia się [...]

[...] w suplementy czyni cuda, to będziesz wielki ! a jeśli nie , to bez prawidlowej dobrze ustawionej (pod plan dnia i czas treningu) diety to wtedy nie ma żadnego znaczenia jakie suplementy wezmiesz i w jakich kombinacjach ! ps. dieta to 50% sukcesu trening i właściwa regeneracja 20% nastawienie psychiczne 20% reszta - pozostałość pozdrawiam mc

[...] partie trenować dwa razy w tygodniu ale z większą objętością co początkowo może się fajnie przełożyć na efekty. Tutaj i tak największe znaczenie będzie mieć Twoja dieta i regeneracja. Jak masz więcej czasu to bardziej się przyłóż do diety. No właśnie też ze względu na objętość o tym myślę. Bo teraz jak robię przysiady ciężko, to potem jestem [...]

[...] partie trenować dwa razy w tygodniu ale z większą objętością co początkowo może się fajnie przełożyć na efekty. Tutaj i tak największe znaczenie będzie mieć Twoja dieta i regeneracja. Jak masz więcej czasu to bardziej się przyłóż do diety. No właśnie też ze względu na objętość o tym myślę. Bo teraz jak robię przysiady ciężko, to potem jestem [...]

Będzie ci bardzo ciężko przy takiej ilości treningów i pracy wykonywać jeszcze 3 treningi siłowe, dieta i regeneracja musi być wręcz idealna. Niedzielę zostawiłbym wolną, trening siłowy albo w sobotę albo w dzień w którym masz jeden trening, 3-4 ćwiczenia wystarczą na początek, same podstawy i musisz obserwować jak reagujesz i czy będziesz [...]

zrób sobie krótka przerwe (regeneracja), lub postaraj się zmienić ćwiczenia ;) ewn. zabierz kreatyne lub coś innego Zmieniony przez - Kamil368 w dniu 2010-08-30 00:06:37

[...] przerabiałem już ze trzy razy, więc odpada. Podobnie jak upper/lower i splity w różnych konfiguracjach. Potrzebuję nowego bodźca treningowego. W takim razie spróbuj tego podziału, który zaproponowałeś bo jest ułożony nieźle tylko czy regeneracja partii da w tym treningu pull/fbw jeśli będzie szło to działaj. Micha do tego dobra i będzie klasa.

[...] jest podstawa to fakt... ale pamietaj rowniez o tym ze o miesnie trzeba zadbac podczas odpoczynku ... kiedys myslano ze miesnie rosna tylko podczas treningu .. teraz wiedza ze do rozwoju umiesnienia potrzebny jest rowniez odpoczynek i regeneracja czyli jak najbardziej uzyskasz to dzieki glutaminie aminokwasom rozgalezioneym jak i calodziennym

Możesz dorzucić porcje bulka w robocie - kupnego czy też coś własnej roboty (sp80+węgle) coby to jakoś podciągnąć bo z tego co widzę z tym żarciem to tak raczej kiepsko. Kręć sumiennie aero - fatburnera możesz brać. Jakie cykle już miałeś? Doświadczenie ze stackami, boosterami...? Na czym Ci zależy wytrzymałość, pobudzenie, regeneracja?

[...] to trenuj sobie co tam chcesz, możesz nawet spalić i 4000 kcal jednodniowo, to nie ma znaczenia liczy się jadłospis w ujęciu tygodniowym co najmniej oraz odpowiednia regeneracja Tym bardziej że Twój organizm nie potzrebuje, aż tak dużych bodźców żeby rezygnować z innych wysiłków po MUSI być posiłek zbilansowany, dużo węglowodanów, [...]

A dla mnie to jest pi.ep.rzenie w berecik... z tym głębokim snem i świetną regeneracją... ktoś to kiedyś napisał i wszyscy podłapali i teraz ciągle słysze "tak miałe doskonały sen i regenarcje.. och jakie to oryginalne ZMA swietne..." - być moze była to osoba z ogromnymi niedoborami magnezu i cynku i stąd taki efekt... tak samo z [...]

czemu damixxx nie??mozliwe...zalezy od bardzo duzo czynnikow,takich jak:dieta(odpowiednia),jaki trening+regeneracja,genetyka itpitpitp tez proponowalby lepszy zestaw,a nie taki jak tam jest:Thermo Fat Burner,Fat transporter,Cla,Fat killer,L-carnityne Complex,Recznik treningowy ale z takimi slowami: "czy mozna do tego dojsc? mozna ale nie [...]