regeneracja

leonstar - wg. ciebie glutamina jest na 4 miejscu - co ona tak wogole robi bo sam juz nie wiem. Kazdy mowi co innego. Cos na odpornosc, regeneracja itp itd - pogubic sie mozna.

Słabo mi od Ciebie 0_o ... 2 miesiące lecę z odżywkami ! Następnie regeneracja i dalsze masowanie ... Rozumiesz ?!?

Trochę na forum czytam , trochę tez pytam ;p ... Wiem także że dieta, trening i regeneracja to podstawy budowania masy ... Mam zamiar kupić sobie wyżej wymienione odżywki z powodu mojej sporej niedowagi, co nie oznacza że będę zaniedbywał dietę i trening ... A pytanie zadałem dlatego że obawiam się spadków w momencie skończenia cyklu ... Myślę że [...]

[...] wtedy masa mięśniowa tez leci, lepiej trening na masę dieta na rzeźbę. 7 jak robie 6 tyg plan na siłę to po tych 6 tyg tydzień przerwy w sensie żeby nie przeciążać mięśni????regeneracja???? Tak, ale trening na masę rób po rocznym stażu dopiero. 8 palenie mięśnia ??? o co tu chodzi????? Oprzyj przedramię na kolanie i rób przedramiona zginaj [...]

Za dużo tłuszczy za mało węglowodanów.. Zamiast tego serka wiejskiego dałbym zwykły twaróg 200 g (kazeina, regeneracja na noc dobra). Do śniadania dorzuć może jakieś jajeczko na twardo ? Do tego kurczaka o 15.10 możesz dodać ryż ze 100 g (1 woreczek ma 100g) albo makaron (razowy, bo inaczej masz dużo skrobii). Po co ta kiełbasa śląska po [...]

działanie, czego można sie spodziewac (lepsza regeneracja, przyrost sily itp)

lepsza regeneracja, przyrost sily itp poczytaj troche.pzdr.

Poniedziałek; - 4x10 klatka - 4x20-25 biceps+ramiona stojąc tryb "młotkowy" na przemian - 4x15 rozpiętki leżąc -A6W Wtorek: -5 interwałów -A6W Środa: -4x10 klatka -4x6 rozpiętki stojąc -4x25 biceps+ ramiona opierając o kolano -A6W Czwartek: -5 interwałów -A6W Piątek: - 4x10 klatka - 4x15 rozpiętki leżąc - 4x20-25 biceps+ramiona stojąc [...]

Przy dwóch treningach dziennie micha i regeneracja musi być top ale i może doprowadzić do pzetrenowania. Trzeba to dobrze przemyśleć czy jesteś gotowy na dwie sesje dziennie.

Dieta jest ? Odpowiedni trening jest ? Regeneracja jest ? Na aminokwasy szkoda kasy. Do TCM dorzuć AAKG ewnetualnie mała pucha nitro II Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-06-25 09:15:14

Hard Gainer30% nie ma tu konkurencji dla mnie. Prosty skład, bez zbędnych pierdół. Regeneracja po nim jest rewelacyjna(pewnie za sprawą dużej ilości Bcaa i może glutaminy). Mam smak czekoladowy i jest przepyszny.

[...] poczują się rozczarowani, bo kupili wydając na to kilkumiesięczne kieszonkowe i nie zadziałało. Miało być na masę, a tu zonk. Nie damy rady im wytłumaczyć, że ćwiczenia, regeneracja, dieta itp. Moim zdaniem lepiej byłoby po prostu dać jakieś bonifikaty przy większych ilościa, albo przy kupnie produktu X, produkt Y nieco taniej. Z punktu [...]

Jest praca fizyczna i fizyczna:P nie twierdze ze mam najciezej ale wczesniej nie mialem takich problemow, w weekendzik wjezdzala regeneracja i moglem zasowac caly tydzien, owszem meczylem sie ale dawalem rade.. dzis jak pisalem po 5-6h czuje wyczerpanie, mam dosc i najchetniej uwalilbym sie gdzies w kat :P wiec na chlopski rozum stwierdzam ze cos [...]

PIerw skup się na tym by dokładnie opanować dietę, trening i zadbać o prawidłową regeneracja. Krete daj później, gdy już będzie ciężko szło bez wspomagaczy, później słabiej na nią zareagujesz.

[...] biore, no chyba ze to pomoze....to napisze ale nie dzisiaj bo nie mam czasu.... krotko to bedzie tak ze ostatnio byla kreatyna i gainer oczywiscie do tego dieta, witaminy, regeneracja itd. teraz mam zamiast kreatyny glutamine i gainer dalej no i bedzie potem gainer i aminokwasy. wszystko staram sie robic jak najlepiej. ale kasy duzo idzie na [...]

zgadzam sie z toba, zastanawia mnie czas regeneracji czyli snu, czy rzeczywiscie na ww o niskim ig regeneracja podczas snu jest lepsza i czy nie dostarczajac bialka na noc rzeczywiscie nie dojdzie do katabolizmu.

[...] układów, obniżenie temperatury ciała (o około 1º). Dzięki temu „zwolnieniu” organizm zużywa dużo mniej energii, przez co następuje pełna jego regeneracja." No, ok, metabolizm zwalnia wszystkie procesy biochemiczne przebiegaja znacznie wolniej. Ale skoro organizm zuzywa mniej energii, to z dodatkowa iloscia [...]

a do tego :"a treningi naprawde sa bardzo ostre.." moze za ostre, mala regeneracja i dlatego nie rosnie. sam kiedys rok trenowalem mma (treningi od pon do ptk) do tego siłownia. Wiem jak to męczy sam wtedy mialem mniejszy przyrost masy. A wiec moze po prostu za bardzo ciśniesz

[...] przez maturę :). Ja zrobiłem tak, że przez pierwszy tydzień ćwiczyłem sobie ACT z małym obciążeniem, w następnym tygodniu juz trening dzielony na masę ale też z mniejszym obciążeniem (regeneracja) no i teraz od następnej środy jadę z normalnym obciążeniem. Jeśli chodzi o problem tłuszczu, to myślę, że dodaj troszkę więcej aerobów i popraw dietę.

Po takiej przerwie to szkoda kasy na suple.Wystarczy że zaczniesz trenować a mięsnie szybko dojdą do dawnego poziomu.Tak że jak narazie to ostry trening dieta i regeneracja.