Cześć. Mam takie pytanie do pana Darka. Mapisał Pan że regeneracja białkowa tkanek po treningu przebiega przez wiele godzin.Skoro tak jest to pytam czy istnieje jakaś zależność miedzy czasem od zakończenia treningu a spożycia produktów białkowych. Chodzi mi tu o to czy jeżeli szybciej dostarczymy łatwoprzyswajalnego białka(np:w formie odżywkki)to [...]
Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-31 08:49:53 Liczba szacunów: 0
Dzięki za wyjaśnienie. Przytocze jeszcze pytanko z poprzedniej strony i oczywiście proszę o odp. Mapisał Pan że regeneracja białkowa tkanek po treningu przebiega przez wiele godzin.Skoro tak jest to pytam czy istnieje jakaś zależność miedzy czasem od zakończenia treningu a spożycia produktów białkowych. Chodzi mi tu o to czy jeżeli szybciej [...]
Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-21 16:21:07 Liczba szacunów: 0
Z tego co mi wiadomo szybko zaczyna działać. Do tej pory możliwe było że placebo ale dziś na treningu wyraźnie odczułem mniejsze zmęczenie. Tak że wątpię że to placebo. Ale inną drogą kiedyś myślałem że mi dosypali skruszonej metki do BCAA i rosłem jak dzik na tym Dzień 4 na TADzie i muszę powiedzieć że dziś poczułem efekty. Regeneracja [...]
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-16 22:33:44 Liczba szacunów: 0
wladnie skonczylem cykl V gr pierwszej teraz bedzie regeneracja przez 3 tyg cyklu silowego brałem carbo i białko , czy teraz podczas okresu regeneracji mam dalej je brac czy zrobic przerwe i zaczac je znów brac dopiero podczas normlanego cyklu?? (białka i carbo zostało mi na ok 2 tyg) jeszcze jedno pytanie choc nie dotyczace suplemacji: ile [...]
Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-13 23:31:54 Liczba szacunów: 0
[...] triceps+plecy B barki+biceps, nogi+przedramie powtórzena 25-18 krótkie przerwy, partie łączone, robie ten trening od miecha tylko że wcześniej z powt na mase (12-6) regeneracja ok tylko róbcie po 2-3 ćwizenia na partie, zależnie od wielkości, żeby ich nie przetrenować o przecież 2x w tyg są ćwiczone, wpc ostrowia po treningu z [...]
Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-05 18:45:44 Liczba szacunów: 0
myślę, że podział: A1 - poniedziałek B1 - wtorek środa - wolne A2 - czwartek B2 - piątek sobota - wolne niedziela - wolne w niczym nie przeszkadza, regeneracja będzie si. Propozycja Huberta też jest dobra. Wybór należy do Ciebie
Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 08:06:11 Liczba szacunów: 0
pomaxuj przez ... dobra tydzien , do tego jakies wygigasy ala bieg swingi czy inne dziwactwa dowiesz sie co znaczy regeneracja :-D ps. psss cicho co to jest regeneracja ?|-)
Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 8397 Data: 2019-03-11 21:48:53 Liczba szacunów: 1
CYKL III-REGENERACJA CZAS TRWANIA 10.11-16.11 ZAŁOŻENIA: UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II WYKONUJEMY PO 1 TRENINGU NA KAŻDĄ GRUPĘ MIĘSNIOWĄ OBCINAMY TAKŻE ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 [...]
Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-08 23:56:54 Liczba szacunów: 0
[...] diete, bo za dużo tłuszczy do węgli. A co powiecie na taki plan treningowy Pon - HIIT w formie biegania, klata na siłce Wt - HIIT w formie biegania, barki na siłce Śr - regeneracja Czw - HIIT w formie biegania, nogi i grzbiet na siłce Pt - HIIT w formie biegania, bic i tric Sob - regeneracja Ndz - ASG, kilka/naście km po lesie z [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 2008-09-03 15:40:11 Liczba szacunów: 0
[...] się całe życie radosuaf, jeśli mówisz że fbw jest w tym przypadku najlepsze to ci zaufam edit planu. Pon - HIIT w formie biegania, FBW A Wt - HIIT w formie biegania Śr - regeneracja Czw - HIIT w formie biegania, FBW B Pt - HIIT w formie biegania Sob - regeneracja Ndz - ASG, kilka/naście km po lesie z oporządzeniem, czołganie, itp FBW A: [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 2008-09-04 13:56:49 Liczba szacunów: 0
Tabata odpada :D regeneracja kazdej partii musi byc idealna, a robiac tabate miałem ją zakłóconą ;) hehe A przykozaczyc mozna, tylko tez mozna za to czasem wyłapac :D
Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 11:59:07 Liczba szacunów: 0
Ok zrozumiałam :-) Dziękuje pięknie :-) DZIEŃ 04.04.2012 – ŚRODA (43 DZIEŃ) Nie wiem czy jeszcze przed świętami zajdę na siłownie. Generalnie chciałabym jeszcze, ale jutro mam zembologa a w piątek może nie być czasu. Pójdę czy nie pójdę, święta najwyżej będą małą regeneracją,a po świętach nowy plan. MISKA [...]
Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 22:08:45 Liczba szacunów: 0
Lucyferka natchnęłaś mnie %-) PODSUMOWANIE Minęło 103 dni odkąd jestem z wami, więc pora na podsumowanie. Mam nadzieje, że nie byłam zbyt upierdliwa %-) Nie będę się specjalnie rozpisywać, bo to dopiero pierwsze podsumowanie ;-) Na początku to chciałam wszystkim szczerze podziękować za pomoc jaką otrzymałam. JAK SIĘ ZMIENIŁAM - nauczyłam się [...]
Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 07:12:49 Liczba szacunów: 0
Przy tak dużej intensywności, faktycznie najważniejsza jest szybka regeneracja. Ja bym sugerował przemyśleć takie coś: BCAA XTRA Recovery Drink Oczywiście standardowo nie można zapominać o izotoniku w trakcie treningu Tutaj masz od nas dwie opcje HOT lub ISO ACTIVE Co bym polecił jeszcze to Energon X1000przed treningiem i myślę, że dobrym [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2009-11-11 19:53:07 Liczba szacunów: 0
Activ super na spokojnie sobie przejrzę wszystko i poczytam dokładnie. Głównie o Energonie, bo reszte w sumie znam. Dieta jest ale będzie modyfikowana właśnie ze względu na problem z regeneracją. Na pewno muszę mieć większą ilość węglowodanów bo inaczej nie mam siły a trenuję z samymi facetami i nie mam taryfy ulgowej na sparingach np w parterze, [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2009-11-11 19:55:43 Liczba szacunów: 0
wiesz co ja stosuje tylko przed starrtem jak organizm wycienczony .. czasami przed startem mam problemy ze snem i regeneracja i nabraniem sily psychicznej i fizycznej ... ten suplement ulatwial to wszystko a jak domyslasz sie lepszy sen to i lepsza regeneracja.... kiedys miawealem tak ze ostatnie 2tyg ciezko bylo zasnac a to negatywnie wplywalao [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9919 Data: 2011-02-17 13:22:27 Liczba szacunów: 0
Ładowałem przez pewien czas redukcji (z 4-5 tygodni) 20g BCAA w ciągu nocy, 40g w ciągu dnia, 20g W trakcie treningu i 20g przed Cardio. Regeneracja dużo lepsza, samopoczucie tak samo na duży plus, więc jak finanse pozwalają to polecam :-)
Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 18:46:44 Liczba szacunów: 0
Nowy tydzień, cele te same, mała zmiana zaszła, dodałem 20 min aerobów po treningu pleców, trening pleców jest dość męczący spora grupa mięśniowa, więcej na ten moment nie widzę sensu. Waga dzisiaj pokazał 98,3. Dieta bez zmian, treningi na razie też. Z regeneracją nie ma tragedii, jeszcze wyrabiam na programie 6 dniowym. Dzisiaj zrobiłem [...]
Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 23:26:52 Liczba szacunów: 0
Generalnie zrzucanie tłuszczu to kilka prostych moim zdaniem spraw ale wymagających okropnie dużego samozaparcia. 1.Dieta-jeżeli boisz się, ze spalisz mięśnień przy zrzucaniu tłuszczu, pilnuj bilansu kalorycznego. Nie musisz drastycznie schodzić na ujemny bilans. Będzie wolniej ale bezpieczniej. Po prostu. Musisz obserwowac samemu też po sobie, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2011-10-07 22:56:32 Liczba szacunów: 0