regeneracja

[...] w przypadku przejścia na kolejny mikrocykl lub po treningu o odpowiedniej objętości i intensywności, a czasem nie występują w ogóle przy odpowiedniej diecie i dbałości o regeneracja przy jednoczesnym utrzymaniu progresu. Jednak mimo wszystko jak się na drugi dzień po treningu odczuwa lekką obolałość to satysfakcja jest większa Dzięki. W tym [...]

[...] masie to odpuśc sobie te sobote i zrób wolną "więcej nie zanczy lepiej" i w czwartek odpusc sobie triceps..bo za bardzo w ****e dostanie i nie zregeneruje ci sie a regeneracja = MASA!!!! ;) i wywal jedno cwiczenie z tricepsa np W PON ceiczysz klate a ty triceps pracuje !! a ty go potem do******lasz jeszcze ;) na biceps masz za mało !! [...]

DZIEŃ 2 ( 29.06.2010 ) REGENERACJA Dzisiaj byłam na egzaminie sprawnościowym. zaliczony i to ładnie DIETA: 1. jajka,łyżka płatków owsianych , ogórki zielone 2. jajka, płatki owsiane ,truskawki 3. kurczak, fasolka szparagowa ,orzech 4. serek wiejski ,łyżeczka wheya, orzechy, ogórki zielone 5. whey , olej lniany, ogórki zielone Lena ale pewnie z [...]

Regeneracja miała jeszcze trwać ale już nie mogłam wytrzymać a z racji na to iż Dawid się zgodził na wcześniejsze zaczęcie to jakbym mogła z tego nie skorzystać pod czas ćwiczeń mam mieć spory zapas, miałam nie startować z wysokiego pułapu. Cały trening o tym myślałam ----------------------------------------------------------------- DZIEŃ 1 [...]

[...] 45x12 45x14 Cable cross 27x11 14x15 14x15 18x14 Przedramion 40x10 40x8 40x8 40x8 Brzuch 5 super serii Komentarz: Spoko wszystko poszło. Krotki odpoczynek miedzy seriami bo regeneracja bardzo dobra była dzisaj :) Dieta 300 gram Ziemniaki 250 gram ryby 2 dl sos 200 gram nalesniki 500 gram warzywa 250 gram chleba 10 gram masło 35 gram wpc 25 [...]

Matfil wiem wiem Nadzywzka jest dosc spora 3700+ ;], gorzej z ta regeneracja ale to jest i tak Maly test dla Samego siebie ;)

witam strecho nawet nie ogladałem , ale po nazwie moge sie domyslać, coś słaby ten SPAM bo mało spamu !! macie jakiś preparat sprawdzony na stawy (nie regeneracja) tylko profilaktyka

Deweq ja juz mam sciagniete :D ale pisze na torencie moze to byc fake jak mi sie sciagnie to sie okaze w wolnym czasie sobie pogram, lepsza regeneracja bedzie :D

panowie po siłowni ,regeneracja już idzie zaraz posiłek po treningowy, PIEROGI RUSKIE

panowie Wesołych ... bo nie życzyłem jeszcze masa chyba idzie ,ale regeneracja piękna wstać o 12:30

[...] na drążku ) Podciągnięcia podchwytem i nachwytem systemem drabinowym ( 5 tygodniowy plan ze zmiennym obciążeniem 5-15kg oraz zmienna ilości powtórzeń w drabinkach ) Wtorek regeneracja Środa trening siłowy, serie łączone 1.Podciąganie nachwytem wąsko / Dipy na 2 krzesłach 2.Przysiady na jednej nodze "pistolety" / Pompki "diamentowe" Z NOGAMI [...]

Właśnie czytałem ten artykuł, wydaje się być to fajny pomysł, warto spróbować na najbliższe 8 tygodni, potem dam znać jakie efekty i jak z regeneracją mięśni w takim zestawie. Próbował ktoś tego planu? A może ktoś jeszcze ma coś do powiedzenia lub jakiś inny pomysł?

No to możesz walić kretke, ja będe bez , ale diete będe miał jako taką, najważniejsze treningi i regeneracja

MArcin jaka OBSTAWE?? u mnie w szkole obstawa to ze dwa buchy fajki za szkola Bogus a gdzie regeneracja?

zrob cykl z samego TCM tez bedzie git a do tego mozesz dac cos pobudzajacego przed treningiem... np WF albo zrobic cykl TCM+NItro Energizer obojetnie co zrobisz efekty beda nie znacznie sie roznic poprawi sie jedynie komfort treningow i troszke regeneracja

Raczej nie wierzę w takie rzeczy, ale jednak się skusiłem :)) Śpi się jak zabity, naprawdę twardy sen, ciężko rano wstać wcześniej :-D Regeneracja faktycznie lepsza, zakwasy są, ale szybko mijają %-) Co do przyrostów, to faktycznie rosnę, ale akurat jestem na cyklu kreatynowym, więc nie wiem czego to zasługa :-)

regeneracja stawów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06ed06d9721746b188d8aa68ee8f19c2.jpg

[...] z ciężarami od 10kg do 50 kg i poznosiłem już wszystko na moją siłownię żeby mnie juz nie korciły, zostawiłem tylko plecak z sześcio kilową kula do podciągania. Teraz regeneracja i zaczynam treningi już bez cieżarów na maksymalnych podciągnięciach, chcę to przerobić teraz na większą ilosć podciągnieć i czuje ze 10% zwiększe swoje [...]

[...] Nie czuje tylko jakiejs sily specjalnie duzej, ale z drugiej strony nie cwicze na sileplus tylko bardziej na wytrzymalosc i robie prawie kazdego tygodnia 6 treningow, wiec regeneracja na duzy plus. Wczoraj bylem na macie pocenie jest straszne. Tylko troche tego wygaru brakuje tak mi sie wydaje ze po propie bylo troche wiecej pary ale mowie [...]

Witam ponownie.! ====================================================== WYMIARY waga- 91,5kg (wacha sie nawet do 96 ale to takie odchylenia ) szyja- 37,5 bic- lewy 36cm prawy 37cm przedramie- lewe 31cm prawe 31,5cm (+1,5cm klata- 97,5cm talia- 89cm (tez to sie wacha juz sam nie wiem ale tak pogladowo niech bedzie) udo- lewe 63cm prawe 64cm [...]