SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Trening 531 a miesnie ramion

    Post
    Trening dla początkujących

    Postaraj się atakować mięsień pod różnym katem tzn różnicuj ćwiczenia np. rób 3 różne ćwiczenia po 4 serie każde. Polecam młotki, modlitewnik bądź też wyciskanie hantla opierając rękę o kolano i trzecie ćwiczenie np. łamana wąskim chwytem bądź też jakieś ćwiczenia na bramie. Potem dobra dietka, regeneracja i efekty muszą być :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2011-07-22 20:14:51 Liczba szacunów: 0
  • mój pierwszy plan na mase dostosowany do mojej niewielkiej siłowni do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz wszystko napisane w tamtym linku!! 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym stani

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-07-20 18:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy odblok po Dece + Prolo ??

    Post
    Doping

    olka(200mg) Mozesz jeszcze mietka dolozyc na wiekszego kopa 1-4meta 20mg dzien. PAMIETAC:koksy to nie wszystko liczy sie jeszcze dobra dieta i odpowiedni trening i oczywiscie regeneracja!Bez tego ani rusz. Nastepnym razem jak Ci nie odpowiada tesc to nie zabieraj sie za deke gdzie on jest niezbedny Oto cztery proste zasady;]: 1.Szukamy. 2.Zdobywamy

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4941 Data: 2005-12-20 15:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja, wydolnosc, energia

    Post
    Odżywki i suplementy

    o dobry temat, ja tez jade na oboz (koszykarski)z tym ze krotszy, jakies 2 tyg powiedzmy i tez chetnie bym cos kupil...WPC80, malto, witaminki mam....co mozna dolozyc do tego? mysle przede wszystkim nad regeneracja...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 2007-01-08 14:05:52 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat, cwiczyc z odzywkami? kilka pytan - poczatkujacy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie zdążyłem edytować.,.. a co do pytania ile czasu trzeba ćwiczyc zeby jakos wygladac to zalezy od wielu czynnikow: dieta,trening,regeneracja,suple,genetyka itp itd wiec jednoznacznej odpowiedzi nie ma. Zajrzyj do działu Galeria zdjęć tam chłopaki wstawiaja zdjęcia swoje i możesz popatrzec na ich staz i orientacyjnie będziesz wiedział ile potrzeba

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2010-06-03 13:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Praca w UK a trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem ze treningi mam odbywac w dni wolne od pracy ;> a co z regeneracja ;>

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2014-11-07 18:46:14 Liczba szacunów: 0
  • Grupa "B" ponad wszystko!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BREDNIE!!! Ja mam "A" i nie narzekam, najważniejsze to: DOBRA I SYSTEMATYCZNA DIETA KONCENTRACJA NA TRENINGU SPOKOJNA REGENERACJA ODROBINA SUPLEMENTACJI jeśli wszystko jest to każdy będzie rósł w siłę i potęge!!!

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2006-04-14 16:58:43 Liczba szacunów: 0
  • Siłka początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, jeżeli dopiero chcesz zacząc chodzic na siłownię to znajdź sobie siłownie w kturej bedzie jakiś instruktor i on cie napewno poprowadzi od podstaw. A moja rada co do trening jest taka: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Aeroby ( zacznij od 30 min biegania ) Środa: Siłownia Czwartek: Aeroby Piątek: Siłownia Sobota/Niedziela: Regeneracja ( czyli

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2009-05-10 12:29:41 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA spalacz +BCAA+jabłczan VS przedtreningówka+BCAA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bcaa jeżeli miewasz problemy z regeneracją, bo w innym celu Ci się nie przyda. ;-) FA to firma krzak, bież sprawdzonych producentów.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5527 Data: 2013-04-08 19:22:34 Liczba szacunów: 0
  • jak długo utrzymuje się ból po artroskopii kolana?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Regeneracja kolana to kwestia indywidualna dla każdego z osobna , niema reguły na to kiedy przestanie boleć lub się polepszy . Za dużo czynników się na to składa .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10955 Data: 2010-12-09 13:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Street Workout pomocy !

    Post
    Trening dla początkujących

    no wlasnie mysle nad tym mad barz ale to split , wiec by wyszło z 6 treningów w tyg .. Ale w sumie bardzo szybko sie je robi około 30min więc nie głupie ;p Ale jak regeneracja ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2016-04-30 23:22:32 Liczba szacunów: 0
  • Street Workout pomocy !

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja robilem w wakacje tak ze w 1 dzien robilem klatke + trica z madbarzz w nastepnym dniu od razu plecy i biceps i w 3 dniu robielm akurat trening do BackLever (Przydał Się ;p). 4 dzien odpoczynek i znowu takie kólko. Regeneracja jak bedziesz mial dobra diete powinna byc jak najbardziej ok :). PS: Tak wiem gdzie nogi :( No cóż pare razy się zdarzyło

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2016-05-01 08:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu 3x w tyg.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sporo masz ćwiczeń izolowanych ale ogólnie plan jest w porządku. Jak dopniesz miskę i regeneracja będzie na dobrym poziomie będzie ok.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2017-11-04 09:08:20 Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    sporcie dla amatorów. Masa to głównie dostarczanie odpowiedniej ilość makroskładników czyli białko, weglowodany, tłuszcz. czytaj dział ODŻYWIANIE co proponuje staż zero a zasada brzmi najlepszy program bedzie najprostszy wiec FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych. 1.sukcesywne zwiekszanie cieżaru 2.porzadne jedzenie 3.odopowiednia regeneracja i bedzie git

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2011-11-07 16:28:10 Liczba szacunów: 0
  • Whey Gainer + Tauryna

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    czy bezpośrednio po treningu powinienem wziąć Taurynę a dopiero po ok. 30 minutach Gainera, czy mogę je brać równocześnie (chodzi mi o to, czy Gainer nie zaburzy wchłaniania Tauryny)? >>>> proponuje wzias tauryne przed treningiem Dodatkowo muszę przyznać, że mam duże kłopoty z zasypianiem ( a więc w konsekwencji z regeneracją), czy ZMA

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2004-07-01 00:40:26 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia przy ValeTudo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    interesowanie. Może wypowie sie ktoś, kto miał/ma podobny problem do mnie? Nie chce stracić mięsa, a przydałoby się jeszcze dołozyć 2-3kg w tym roku szkoleniowym. No i co byście polecili z suplementów?Może nie kupie wszystkiego, ale interesuje mnie co prócz ZMA mogłoby poprawić regeneracja i zapobiec katabolizmowi podczas wyczerpujących treningów?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2006-09-15 23:03:26 Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon ENERGIZER

    Post
    Trec

    rzetestować produkt na sobie i zobaczyć jakie efekty przyniesie. Po za tym jeżeli ktoś chodzi na siłownię a następnie w weekend na imprezki pewnie nie dojada bo jak na imprezce można zjeść normalny posiłek, nie wspomnę o alkoholu i innych używkach, całą noc nie śpi więc regeneracja również na tym cierpi, nie wspominam już o diecie bo to podstawa.

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 10789 Data: 2010-11-30 10:09:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa? bez stażu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, odpowiedni trening i regeneracja. Nie masz co "rzezbic" jestes patyk.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2011-10-28 18:56:13 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene treningu na cyklu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Natan__kg PŁEĆ: 20 WIEK: WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 O

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2011-11-09 22:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Zastoj =zmiana treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    do ciaglego zwiekszania obciazen treningowych.jesli idziesz do przodu(zwiekszasz ciezary)-idziesz dalej,jesli cos stanelo-szukasz najpierw przyczyny(zazwyczaj ma to zwiazek z regeneracja i odzywianiem)-jesli to zawodzi-zmieniasz cos w treningu.tylko wtedy! ostatnia sprawa-przetrenowanie. jak powiem,ze w twoim przypadku,nie ma mowy o przetrenowanie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2007-11-02 15:40:55 Liczba szacunów: 0