SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Problem z Górą klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Troche obawiam sie ze zbyt zaawansowany jak dla mnie aczkolwiek jestem osoba ktora daje sobie rade z regeneracja

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2016-01-31 23:11:05 Liczba szacunów: 0
  • co teraz? proszę o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o nóg to postaram sie robić jak najlepiej bo musze nad nimi delikatnie popracować. a powiedz mi wystarczą 3 dni treningowe czy dać może 4 ?? bo jak wiadomo na cyklu jest taka regeneracja,chęć itd. sluchaj jeszcze na prv wyśle Ci powiadomke odnosnie tego cyklu i sprawdzisz czy to może być. Ufam niby tej osobie ktora mi rozpisała cykl ale lepiej sie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2008-08-05 22:52:11 Liczba szacunów: 0
  • TWOJA rada odnośnie mojego stylu ćwiczeń jest tu potrzebna [MUSZĘ SIĘ DOWIEDZIEĆ]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ziemniaki jak najbardziej powinny być w diecie. To dobre źródło różnych składników i witamin. Z dobrym planem, odpowiednią ilością snu i dobrze rozplanowaną regeneracją danych partii możesz ćwiczyć ile chcesz.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2014-03-17 20:39:04 Liczba szacunów: 0
  • skręcenie??? stawu kolanowego

    Post
    Odżywki i suplementy

    nazw lekow nie znam, takich jak wymienil(a?) Grasik, ale zastosowanie jest takie, ze przy uszkodzeniu kolan roznego rodzaju czest odochodzi do 'zabrudzenia' i ogolnego ze tak sie wyraze zuzycia plynu w stawie kolanowym. i na to miedzy innymi sa te zastrzyki jak dobrze kojarze. + regeneracja itd chyba.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7510 Data: 2006-05-17 23:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla siatkarza z dosiężnym 90cm/Odbudowanie formy + przygotowanie do MP

    Post
    Inne dyscypliny

    Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to brak odpoczynku. Jeden dzień w tygodniu powinieneś mieć wolny. Jak mawia mój trener: " regeneracja jest równie ważna, co trening".

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2010-12-31 11:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Mono na redukcji a wycinka, tj. prążki na barkach, brzuch itd.

    Post
    Odżywki i suplementy

    co 3-4 dni) i po deloadzie i akurat za te 5 tyg jak juz bede na w miare kaloriach na moje zapotrzebowanie, wtedy zaczne walczyc z ciezarem. Bo teraz na niskich kcal ciezko z regeneracja podczas gdy ciezko dzwigalem. Ciekawe czy ten reverse jest taki potężny i wejdzie taka zaj**ista masa jak np u Robura z WK Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-1

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2015-07-19 17:14:57 Liczba szacunów: 0
  • San - CM2 Alpha

    Post
    San

    bardzo dobry preparat, regeneracja po treningu i dobre samopoczucie!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7594 Data: 2011-01-24 09:06:22 Liczba szacunów: 0
  • IFBB PRO Tampa 2008

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    hehe regeneracja musi byc:D

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 13590 Data: 2008-08-13 09:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Maku i Krasnall u Cybera w Vegas - Foto Story :))

    Post
    Galeria Zdjęć

    Regeneracja sił po przylocie ..

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-22 08:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Maku i Krasnall u Cybera w Vegas - Foto Story :))

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie przeszkadzać !... regeneracja in progress :))

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-22 09:06:42 Liczba szacunów: 0
  • masa, slin or not to slin

    Post
    Doping

    T15g (tłuszcze daję ponieważ to jest ostatni posiłek ) insa na treningu daje pompę czyli większe zniszczenia, ale szybciej upycha makro po komórkach czyli jest lepsza/szybsza regeneracja i optymalne wykorzystanie składników, w oknie działania insy podaję ~200g wegli w proporcjach 70/30 na rzecz złozonych, co chyba powinno wystarczyć na trening, opt

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2015-09-16 08:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Co po przerwie zacząć? HST vs. SPLIT

    Post
    Trening w domu

    jesli całośc HST (sd, dobór maksów, efektywności treningu, dierta, regeneracja) była solidna to 105/% maksa powinno pójsc samemu.. zrobisz jak uwazasz, jestem za dołozeniem do 5CM lub powtórzeniu 2 tyg na tym samych kg

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4205 Data: 2015-01-04 16:29:51 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań :) pamiec miesniowa i inne pierdoły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    k była - cała filozofia pamięci mięśniowej. Ona już u ciebie zachodzi a ile potrwa powrót do poprzedniego stanu tego Ci dokładnie nikt nie powie. Jeśli przerwa trwała 2-3 miesiące to można zakładać, że w przeciągu 1-2 miesięcy wrócisz do poprzedniego 'stanu", ale to tylko gdybanie... Pozostaje tylko trening, dieta, regeneracja i szybko wróci

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2011-09-16 17:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Ocena/Poprawki treningu - modyfikacja SPLIT 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz Dawid, co do serii zwiększyć raczej nie jest problemem, słuszna uwaga. Chciałem zacząć delikatniej, bo nie wiem jak zmęczony będę po 5x5 (nigdy nie stosowałem) i na ile serii starczy sił po tym. Zamiast wycisku zza głowy wrzucić sprzed głowy? W ostatnich planach bawiłem się wyciskiem hantli w siadzie i Military Press, w siedzeniu sztangą zaws

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2010-12-13 21:48:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW ABC, 4x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj Plan ma zbyt dużą ilośc ćwiczeń przez co mogą zaistnieć problemy z regeneracją między poszczególnymi sesjami. Ponadto ograniczyłbym się do dwóch zestawów i trenował na zasadzie AxBxA . Dzięki większej powtarzalności danych ćwiczeń w skali tygodnia szybciej przyswoisz sobie poprawne wzorce ruchowe. Także dwa zestawy i po 1 ćwiczeniu na każdą p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 336 Data: 2016-06-16 18:21:01 Liczba szacunów: 0
  • czy wszystko ok z moim planem?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie dasz rady z regeneracją, więcej sobie szkód narobisz takim planem niż będzie korzyśli. Triceps bardzo dobrze reaguje na bardzo duże ciężary, a na małe ilości powtórzeń, czasem można sobie pozwolić na takie ćwiczenie bo duży ciężar sprawi że mięśień będzie miał bodziec do wzrostu, nawet jak technicznie nie będzie to do końca wykonane poprawnie.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2012-12-13 21:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Split do sprawdzenia cel-->budowanie masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    quot;, przynajmniej, jeżeli chodzi o sam rozkład splitu, nie wliczam innych rodzajów treningu i jestem bardzo zadowolony, odkąd dół pleców robię z nogami. Zdecydowanie lepsza regeneracja. A jak komuś mało, to zawsze może dodać ze 2-3 serie wznosów tułowia w opadzie/odwrotnych skłonów i prostowniki na pewno już jakoś znacząco dostaną. Pomijam fakt,

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2010-04-14 00:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Odstajaca klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skoro dieta, trening, technika, regeneracja jest jak najbardziej w porządku to nie powinieneś mieć żadnych problemów. Jw. Maszynami dobrej klaty nie zbudujesz... Sztangę na płaskiej też mógłbyś sobie na jakiś czas odpuścić. Masz w atlasie wiele ciekawych cwiczen, które pomogą ci zbudować klatę.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2013-02-20 23:10:16 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy plan treningowy do oceny + pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja zawsze staram się słuchać swojego organizmu i każdy trening robię na 100% wtedy chodzę rzadziej na siłownię bo dłuższa regeneracja. Oszczędność czasu który mogę wykorzystać dla siebie czy rodziny. Słuchania swojego organizmu nauczyłem się od kolegów z Saturn Fitness na Targówku bo na innych siłowniach to wszyscy lecieli na sztywnych planach tren

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2015-11-06 12:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene planu silowo-masowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko pytanie czy dieta, suplementacja, regeneracja przy obu metodach byly na porownywalnym poziomie?? zdr.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2009-03-31 21:40:22 Liczba szacunów: 0