SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Trenuje tym planem juz 8 tygodni, rezultaty jako takie sa, prosil bym teraz o rozpisanie jakiegos planu A i B" efekty sa zalezne od wielu czynników sam trening to zbyt mało, odzywianie i regeneracja. chcesz masz gotowe dwa zestawy skup sie na konkretnych bojach. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2011-10-16 12:02:04 Liczba szacunów: 0
  • ZMA - opinie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Samopoczucie + regeneracja się poprawia znacznie przynajmniej u mnie. Polecam gorąco jak również zwykły filomagB6 i Zincas forte bo to jest to samo ;) --- r(e)spect ---

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-22 15:15:02 Liczba szacunów: 0
  • rada i plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    1.dobre jesli masz dobra regeneracja czyi dieta i sen 2.sam musisz zobaczyc jak ci idzie sila staraj sie dolozyc cos co trening albo wiecej powt np o jedno albo z 2 kg wiecej na sztandze oczywiscie mozna tez co 2 tyg zalezy od ciebie 3.pasa wogole sie nie powinno stosowac tylko podczas bicia rekordu w mc albo w przysiadzie bo po co ci on w innym w

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2009-05-29 23:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - trening na MASĘ

    Post
    Trening dla początkujących

    Koko-dżabo i do przodu - ostrzegalem... niech tylko ktorys mod to zobaczy to ban jak nic xD Marcin005 jestes na poczatku drogi, wybierasz najlatwiejszy plan treningowy FBW ( masz w tematach podwieszanych, a jak bd mial troche czasu to Ci znajde, albo Tomasz Ci da bo on ma gotowce xD) 4 najwazniejsze rzeczy 1. Systematycznosc 2. Dieta na mase doda

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2012-07-04 16:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Jaki %BF? Jak się wyrzeźbić? (zdjęcia, jadłospis, trening)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ymagających treningach (interwałowe, objętość 15h+), procesy zachodzące w organizmie same wyeliminują niepotrzebny tłuszcz, pod warunkiem że będą ku temu warunki (odpowiednia regeneracja i dieta), czy tak? : ) Dodatkowo będę cały czas kontynuował ćwiczenia siłowe, możliwie zwiększając ciężar - co spowoduje wzrost mięśni i ciągłe wykluczanie zbędneg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2012-12-10 18:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Ladne ramiona w miesiąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    konuj zamiennie : - wznosy ramion bokiem, podciągania wzdłuż tułowia, wyciskania w staniu oraz - wznosy ramion przodem, wznosy w opadzie tułowia i shrugsy jeśli planujesz tylko poprawić barki i tylko ćiwczyć miesiąc rób po 3 ćwiczenia, po 3 serie, po 10 powtórzeń każdego z tych ćwiczeń co 2-3 dni w zależności od tego jak szybka będzie regeneracja

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 16047 Data: 2005-12-07 22:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW czy HST ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ekszych do najmniejszych miesni: nogi/plecy-klata-barki-tric-bic. Podaj jeszcze cwiczenia na brzuch. Lydki mozesz robic w ostatnim dniu w tygodniu, 3s. Zobaczysz jak bedzie z regeneracja i wtedy najwyzej dodasz, ale nie widze takiej potrzeby. A Plecy: - Martwy ciąg 3s 8 6 5 Nogi: - Zuraw 3s 12-10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 1

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2010-09-26 16:23:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę proszę o opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wystarczające bardziej jestem za opinia ziompela gdyż moja aktywność nie jest wysoka rano trening brzucha około 20 minut i do sklepu po żarcie do którego mam parę kroków no i regeneracja na basenie a po za tym trening który robie 3 razy w tygodniu ale nie schodzimy na temat treningu zapotrzebowanie na kcal jest dobrze wyliczone bardziej się martwię

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5354 Data: 2005-07-11 13:13:02 Liczba szacunów: 0
  • DT Kessika Trening biegowy, trening siłowy i jak to pogodzić pods str 5

    Post
    Ladies SFD

    liczę że 7.09 zaczęła się redukcja którą ma przynieść zamierzony efekt zgubienia tłuszczu tu i tam. /SFD/Images/2015/9/12/d94ede9600e44c4aa2b4c47a55a2f0a2.jpg wtorek 08.09 - regeneracja, herbatka, kocyk, spanie miska I jajka+mąka owsiana+ mąka kokosowa+jagody II kura+chleb żytni+pomidor III kura+ryż+papryka+sałata IV udko kurczaka+ryż+kalafior+tah

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 12484 Data: 2015-09-12 13:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Bezpieczny, delikatny i jak najmniej szkodliwy cykl....

    Post
    Doping

    tak, ale z oslonkami na watrobe+regeneracja watroby po zakonczeniu, do tego witaminy etc. dobra dieta, suplementacja i bedzie rewelka

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 13453 Data: 2007-06-07 09:01:41 Liczba szacunów: 0
  • rAszek - Road to July 2011

    Post
    Trening dla początkujących

    shocka juz mialem raz :) tez na mnie 2 porcje dzialaly ladnie ; D moglem zrobic caly tydzien treningowy na jednym treningu i mialem moc haha ;D i nie przesadzam teraz... ;D regeneracja tez bomba no i to jest to czego mi teraz brakuje, no ale... trzeba poczekac te 3 tygodnie bo kalorii trza doyebac ; ) tak do 3700 dojde mysle.

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7055 Data: 2010-09-14 20:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening z ograniczeniami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    reningi z podstawowymi ćwiczeniami Dlaczego teraz taki trening ? Mam dużo więcej czasu wolnego niż na studiach, brak nauki, brak problemu z jedzeniem (brak stresu :D), lepsza regeneracja, śpię ok 10 godzin dziennie a resztę dnia praktycznie leżę i jem dlatego trening mam męczący ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE***********

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2011-08-09 17:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta- ocena+poprawka plz.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie 25g Otreby pszenne 240g Jaja kurze całe 100g Płatki owsiane 20g Rodzynki suszone 10g Orzechy laskowe b w t 41,32 101,25 35,63 jeżeli masz odżywkę białkową to daj zamiast jajek w pracy 120g Jajka gotowane 100g Ryż brązowy b w t 18,86 77,4 11,02 obiad 175g Piers kur got 100g Ryz brązowy b w t 44,73 76,8 4,18 po tren 30g Miód pszczeli 80g Pi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2008-06-11 21:13:01 Liczba szacunów: 0
  • TEST Crea Mission - trik

    Post
    FITMAX

    ak dziki, układam sobie plany treningowe pod siebie i staram sie dobrze odżywiać w miarę możliwości. Efekty widzę, mianowicie, większa siłę i wytrzymałość, tłuszcz schodzi, a regeneracja wyśmienita, ta kreatyna pozwala mi robić więcej i wiecej. Myślę, że ten test jest mało pospolity, ale macie tu parametry, któych nie znajdziecie, gdzie indziej, wi

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4936 Data: 2012-03-10 14:49:42 Liczba szacunów: 0
  • TEST Crea Mission - trik

    Post
    FITMAX

    Witam, nie miałem internetu. Po tych 4 dniach treningowych zrobiłem sobie 3 dni przerwy, żeby dobrze się zregenerować. 2 dni temu zrobiłem ten trening w domu z płytą, na drugi dzień, zrobiłem te 2 ćwiczenia hybrydy ze sztangą 42 kg. i zrobiłem klatkę 4x10 72 kg. Wczoraj regeneracja, dzisiaj zrobię sobie na lajcie aeroby.

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4936 Data: 2012-04-10 14:18:28 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o genetykę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przykre ale prawdziwe. To nie dieta, nie trening, nie regeneracja jest najwazniejsza a genetyka. Zeby zostac mistrzem trzeba miec spelnione wszystkie czynniki. Jednak ze slaba genetyka nigdy nie osiagniemy nic wielkiego. Niektorym ciezko uwierzyc ze przychodzac na silownie i majac nascie lat mozna targac trzy cyfrowe ciezary i miec posture Arniego

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4370 Data: 2006-01-28 10:57:43 Liczba szacunów: 0
  • [Fit Przemiana Konkurs] Mikiiras

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzien 5 Drugi dzien bez treningu - regeneracja :) Dieta B/W/T - 168/350/78 - nie wklejam rozpiski bo ile mozna ogladac kurczaka, ryz i jablka smazone z cynamonem ? :):):) Dle urozmaicenia dorzucilem duza miche salaty z balsamikiem, kurczakiem, orzechami(nasionami) pini papryka, pomidorkami i feta ... lepsze niz schabowy ale do steka z angusa sie n

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 5943 Data: 2016-03-11 22:52:39 Liczba szacunów: 0
  • [Fit Przemiana Konkurs] Mikiiras

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzien 9 Dzien RR - relaks i regeneracja :) Brzuszki, wznosy nog w zwisie na drazku 3 serie po 20-25 powt Dieta : /SFD/Images/2016/3/15/83fc50ffc2844e1a97517ddbee6d0f24.jpg

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 5943 Data: 2016-03-15 23:20:57 Liczba szacunów: 1
  • IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg kabo9

    Post
    Po 35 roku życia

    ent/uploads/2015/11/crea_fight_ssl.png CREA FIGHT 2.0 po treningu, cytryna - ciężko ocenić działanie, bo na początku wszystko szło po mojej myśli a później trochę tąpnęło, i regeneracja jakby była słabsza. Być może jakbym brał po 2 porcje po bardzo ciężkich treningach to byłoby lepiej. Ale tak czy inaczej dla mnie konieczność mieszania łyżką powod

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6333 Data: 2018-03-09 22:24:53 Liczba szacunów: 2
  • Universal Nutrition - Atomic 7

    Post
    Universal Nutrition

    Polecam smak limonkowy, jeżeli ktoś lubi kwaskowe napoje będzie mu smakować. Co do rozpuszczalności trzeba trochę pomieszać. Regeneracja na duży plus. Niestety wychodzi mało ekonomicznie bo za około 100zł mamy 30 porcji. Rozsądną dawką są dwie miarki, czyli opakowanie starcza na 15 użyć.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7343 Data: 2013-04-29 14:04:55 Liczba szacunów: 0