SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] energi a noc nie sprzyja. Wiec jedyna opcja jest branie czegos. Ja zapodalem whey isolate z ON. No i faktycznie pomaga nie ma ssania w trakcie treningu. Druga sprawa to regeneracja. Chodzenie spac w moim przypadku przestawilo sie na godz 21:00 lub nawet wczesniej. Czasami zona patrzy na mnie jak na wariata, ale jak odpuszcze to musze odespac [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-13 22:28:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żołądkowi i trzustce itp itd. Nie przeplatałem do tej pory i to był błąd. Co do tego, czy nie będzie po tych 4 miesiącach powrotu do wyjścia: moim zdaniem nie, jeśli regeneracja nie siądzie. Mięśnie buduje się dużo wolniej, niż pali tłuszcz. W 8 tygodniu można zgubić (nie liczę 2-3 kg glikogenu z wodą) 4-5 kg tłuszczu. Wątpię, żebym [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 15:16:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Takie dosc prozaiczne pytanie, bo nie widzialem, ze piszesz na ten temat, jak sobie radzisz z regeneracja po tak ciezkim treningu, stosujesz jakies specjalne ,,udziwnienia" czy standardzik?

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-21 11:30:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kolejnych 1500-2000 kcal. Gdybym mógł po tym podrzemać przez 1-2 h, to byłbym mega zadowolony i może nawet forma byłaby adekwatna %-) -Największym problemem jest zła regeneracja w nocy: z zasypianiem nie mam problemu, (bo?) ale w tygodniu znajduję czas na tylko 5,5- 6,5 godziny snu. Ogólnie z płynów piję tylko zieloną herbatę- rano [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-21 21:50:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zakwasy na górze prawie przeszły, na dole trzyma jeszcze tyłek i dwójki. Trening na tył się najbardziej zmienił, więc nie jest to dziwne. Mam nadzieję, że za tydzień już się wyrobię z regeneracją; ciężary jeszcze nie są wyzwaniem, więc nieco za krótki czas między sesjami nie powinien być problemem. Dzisiaj pierwszy trening bez owoców po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 08:16:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lepszy sen/regeneracja. Herbatka z melisy i szyszek chmielu to już mój taki mały zwyczaj.

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 18:37:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela, 3700 kcal, PP po nogach %-) Dobrze dla nóg- relatywnie lekki bodziec, szybsza regeneracja Źle dla barków- nie ma mocy i wszystko pchane łapą + leży stabilizacja 0. Thrusters --- 62,5 kg x 6 65x6 1. Push Press 4 s 75x6/75x6/75x6/75x6 80x6/80x6/80x6/80x6 82,5x6/82,5x6/82,5x6/82,5x6 %-) [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 11:35:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pożyjemy, zobaczymy. Piątek- bieganie. Sobota, dt,2900 kcal 3 dni treningowe złączę w 2, bo regeneracja już naprawdę leży- prostowniki i plecy odmawiają posłuszeństwa. 8 tydzień treningowy będzie się składał z 4 (a nie 5) treningów i po każdym będzie dzień przerwy. 1. Power Hang snatch + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x 3 57,5 [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-21 11:49:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Uwaga generalna- zwiększam liczbę kcal w tym tygodniu, bo: a) zmienił mi się priorytet z docinki do żyły, na pociągnięcie progresji (już jakiś czas temu o tym wspominałem) b) sezon plażowy się skończył jakieś 2-3 tygodnie temu %-) c) ponieważ mam do czynienia z kumulatywnym przetrenowaniem, moment wywalenia asyst i zmniejszenia objętości jest [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-26 10:52:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wracam do zestawu, który brałem już kiedyś (a przypomniał mi się, bo go zobaczyłem u faftaqa), tylko nie zdecydowałem się na GABĘ, bo źle się po tym czułem. Jak widać regeneracja przede wszystkim. Omega 3 w symbolicznych ilościach, ale powinno to zrównoważyć ilość orzechów, które zamierzam włączyć do diety. DNT: W trakcie dnia: żeń-szeń [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-09 17:48:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystko się zanosi na to, że będzie teraz jednak 5 treningów w tygodniu, a w weekend regeneracja. Cofnąłem się pamięcią do czasów Herkulesa, jak raz w tygodniu leciała sauna, a wyniki siłowe leciały dosłownie z tygodnia na tydzień w górę (na tylnych siadach od tego czasu tylko regres %-) ). Rzuciłem okiem na pubmed, żeby rozstrzygnąć, czy jest [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 16:32:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak biłem się ostatnio z myślami, czy może sobie nie wziąć udziału w hot 60 challenge, ale dosłownie ledwo wyrabiam z regeneracją i ostatnią rzeczą jakiej potrzebuję, to maksowanie na przysiadach. Poniedziałek, dt 1. Bieganie rano 2. Trening siłowy: 1. Przysiad z tyłu 120/3 x 2, 130/2 x 3 (powtórka po piątku, tylko bez 140) 2. Wybicia rwaniowe [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 17:51:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Właściwie ten piątek można by przebolec pomimo nawału ciężkich ćwiczeń bo potem jest więcej przerwy , po srodzie faktycznie można nie zdążyć z regeneracja, pozostaje pozostawić i tez ryzykować brak wystarczającej regeneracji albo dać w poniedziałek, jeśli te dipsy są lżejsze niż w dzień gdy są robione ciężko to powinno być dobrze.

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-28 20:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    6,5km w pół godziny to niezły czas, w szczególności dzień po treningu nóg ;-) ja po ostatnim przez 2 dni chodziłem jak potłuczony i mimo szczerych chęci nie byłem w stanie wykonać żadnych aero (może i lepiej- pełna regeneracja, masa sama się nie zbuduje %-))

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-15 19:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    Może za dużo aktywności poza siłownią? Ja te 3-3,1k kcal szamię przy aktywności= 4 treningi w tygodniu + w większości siedzenie na tyłku (regeneracja znaczy się). Poza tym, nie załamuj się, możesz więcej sobie podjeść %-) dołóż węgli to pójdzie do przodu

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-04 09:47:57 Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    ronie220 - ano po to, żeby z moimi umiejętnościami ich ćwiczenia chociaż część trafiła tam gdzie trzeba - oczywiście ciągle się uczę, wiec postaram się, żeby wkrótce te 5 ćwiczeń wystarczyło daget7 - dzięki, ale mam w zanadrzu lepszy, jak mi się ten znudzi ;p Days number sixty eight and sixty nine - Hardships everywhere Treningi średniawe, na [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-11 10:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    Day number one hundred and four - All the feels know their place Z rana, po nocnej nauce i 5h snu (wzorowa regeneracja) zrobiłem sobie 20-tominutowe aero biegowe. Resztę dnia spędziłem na dalszym siedzeniu z nosem w notatkach. Partie trenowane wczoraj dają o sobie znać - jestem szczególnie zadowolony z tricepsów, które odezwały się w końcu po [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-16 22:13:51 Liczba szacunów: 0
  • @nevalainen Trenuję takim programem już od 6 miesięcy i jakoś nic mi nie jest. Wiadomo ,że regeneracja jest potrzebna każdemu ale nie zapominaj że każdy organizm jest inny. Ja mogę trenować w taki sposób więc to wykorzystuje. Jeżeli czuje się przemęczony to robię przerwę w niedziele a często jest tak ,że w ogóle nie robię przerwy bo tego nie [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7766 Data: 2012-03-03 19:38:45 Liczba szacunów: 0
  • a regeneracja rzecz ważna:-) Jak spędzasz takie dni typowo regeneracyjne?

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7766 Data: 2012-03-17 14:52:29 Liczba szacunów: 0
  • spacer to nawet nie tyle dobra forma na "nie rozluznienie organizmu" co świetny sposób na wyciszenie i uspokojenie psychiczne co, wbrew pozorom, jest równie ważne jak regeneracja fizyczna;-)

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7766 Data: 2012-03-18 11:21:44 Liczba szacunów: 0