[...] zniszczysz sobie zdrowie i wyrzucisz kasę w błoto). Sterydy to nie magiczne środki rekompensujące braki w odżywianiu, treningu, regeneracji a wręcz przeciwnie wymagające by dieta, trening i regeneracja były dużo lepsze niż przed braniem Zmieniony przez - onsok w dniu 2009-10-14 11:47:02 Zmieniony przez - onsok w dniu 2009-10-14 11:48:33
Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6372 Data: 2009-10-14 11:45:52 Liczba szacunów: 0
[...] chodzi mi bardzie o wegle na noc bo jak wroce o24 do domu ostatni posiłek jadłem o 19 to tez wypadało by cos zjesc oprócz samego białka, co do bicka to wiadomo ze musi byc regeneracja, moze jakies suple tylko boje sie ze popale go i nie bedzie rosl bo w pracu czasem trzeba po 12 godzin ponosic te przekładki w sumie one duzo nie waza jakies 2.5 [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2016-08-25 13:50:29 Liczba szacunów: 0
[...] chodzi mi bardzie o wegle na noc bo jak wroce o24 do domu ostatni posiłek jadłem o 19 to tez wypadało by cos zjesc oprócz samego białka, co do bicka to wiadomo ze musi byc regeneracja, moze jakies suple tylko boje sie ze popale go i nie bedzie rosl bo w pracu czasem trzeba po 12 godzin ponosic te przekładki w sumie one duzo nie waza jakies 2.5 [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2016-08-25 20:21:23 Liczba szacunów: 0
Dokladnie po za lepsza regeneracja i dobrym samopoczuciem ze bijesz Gh za duzo na tym nie zrobisz Ja bym to zostawil na wahania wieku sredniego i uderzyl po 40
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2008-02-04 11:33:55 Liczba szacunów: 0
[...] srodke nie jest jakas baza chce go dorzucic bo dostalem w prezencie nie stac mnie na dobry cykl z tego srodka ale chociaz w malych dawkach troche fatu zbic,moze dleikatna regeneracja stawowo nie moie o przyrtostach masy miesniowej. mylem ze do tych 2 max 4jm dozucic z 8 jm insuliny i 25mcg T3 ?? chcialem pojechac systemem 5on/2off albo [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2008-02-06 08:24:26 Liczba szacunów: 0
Po co nogom taka objętośc w skali tygodnia ? Przy tym stażu to tak jakbys szedł z armatą na komara. Możesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu ale każdą partię, a nie tylko wybrane. I wówczas należy dostosować intensywność i ilośc ćwiczeń pod wiekszą częstotlwość. Inaczej nie wyrobisz z regeneracją.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2016-11-22 20:56:01 Liczba szacunów: 0
Chodzi mi o to, żebym przez dodatkowe ćwiczenia nie miał gorszego efektu, niż bez nich - przez przemęczenie i problemy z regeneracją. To jest 5 treningów w tygodniu. Tych barków sobie sam nie wymyśliłem, tak było napisane pod tym linkiem Należy pamiętać, że tzw “trening poranny”, jest nierozłącznym elementem systemu treningowego. Wspomaga [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2017-12-18 23:24:13 Liczba szacunów: 0
Trenujesz tylko drazek 5xtydzien i te troche pompek. Wiec co najwyzej ostroznie z treningiem plecow. Reszte normalnie 3xtydzien. Przetrenowanie to raczej ciezki do osiagniecia stan, a slaba regeneracja jest glownie spowodowana przez slaba diete lub za malo snu.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2017-12-19 07:57:38 Liczba szacunów: 0
[...] na temat zastosowania przy wysiłkach typu aeorobowego. I tak wytrzymałość typowa przy wysiłku siłowym nie wystepuje nawet przy interwałach i przeważającym beztlenie. Jednak regeneracja po interwale jest zdecydowanie szybsza. Głowna zaletą stosowania kreatyny jest wzrost mocy beztlenowej oraz siły ale tylko w specyficznych warunkach. Najlepszym [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2006-11-15 09:54:57 Liczba szacunów: 0
[...] w kazdym momencie podjazdu, chodzi o to że powyżej tej granicy wpływ kreatyny jest praktycznie 0 a przy długich podjazdach kreatyna może nawet przeszkadzać. A co do czasu na regeneracja to zgadzam się w 100%. Warto jeszcze zauważyć że kolarstwo jest akurat na tyle specyficznym sportem o charakterystyce wytrzymałościowej że istotne są tu elementy [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2006-11-15 10:28:36 Liczba szacunów: 0
Na pewno białka mniej, tutaj spokojnie 2g Ci wystarczą. Granice 160-180g będą ok. Mięso mielone rób sam, bo to paczkowwane to niestety nic dobrego. Na kolację wrzuć węglowodany mają sporo zalet w kolacji między innymi lepsza regeneracja, dobry sen.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 2016-08-17 16:23:30 Liczba szacunów: 0
też mam lekko przesrany obecnie plan.. ale myśle,że dam rade.. poniedziałek - siłka wtorek - boks środka - siłka czwartek - basen (regeneracja upragniona) piątek - siłka sobota - siłka niedziela - boks i obecnie jestem na masie..a boks i basen mają mi pomóc w ograniczeniu przyrostu dodatkowego fatu i ubicia sylwetki.
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6254 Data: 2007-11-07 10:08:27 Liczba szacunów: 0
[...] treningu czy 15min po nim?Rozne sluchy mnie dochbodza i ponoc jest obecnie "moda" na picie 15min po aby kwas mlekowy "zszedl" czesciowo z miesni przez co regeneracja jest lepsza. 2. Jjem czasami poza ryzem i platkami owsianymi(no i ocztywiscie produktami bialkowymi,oliwa z oliwek,warzywami etc) pieczywo ciemne [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2005-08-06 11:58:32 Liczba szacunów: 0
[...] - he - hmb stosowałem i widziałem zmiany - oczywiście przez dłuższy okres czasu - chce brac ok 4 miesięcy - spalał mi sie brzuszek - mięśnie sie robiły wyraźniejsze - lepsza regeneracja - nawet cos tam na sile czułem- mam maltodekstryne w domu juz i carbo olimpa - mam tez tauryny z 200 g niecałe juz - moze być 2-3g rano i 2g przed treningiem ? i [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2005-12-29 00:37:32 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie warto. Dbaj o dietę i regenerację i nic innego nie jest ci potrzebne. Jeśli efekty są słabe to albo lezy technika albo dieta albo trening albo regeneracja i magiczne proszki nic tutaj nie dadzą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-08-30 22:22:48
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2014-08-30 22:21:17 Liczba szacunów: 0
masz opisane wszystko. ja bym jednak polecił ci wodyna 10 10 5 na siłe i masę. pamiętaj ze regeneracja to podstawa bierz magnez rozciagaj miesnie po treningu spij min 8 godzin jak nie mozesz w ciagu dnia 30 min drzemiki. ja tez miałem do czynienia z gospodarstwem takze wiem o c oci chodzi ale uwierz mi mozna wszystko jak sie chce :) z asekuracja [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2013-10-14 10:26:46 Liczba szacunów: 0
[...] co do mojego cyklu. Lece ksiazkowo wg lodzianina i dieta, teść oraz ciężkie splity czynią cuda. Waga rośnie, pompa piękna. Poprawa siły i przede wszystkim wytrzymałość i regeneracja na plus. Jakbym był bezrobotny to bym pewnie ćwiczył dwa razy dziennie. Jest miła, akceptowalna retencja wody. Planuje mały upgrade. Myślę o małej redukcji. [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2017-03-04 21:32:40 Liczba szacunów: 0
zabierasz sie do tego z aptekarską precyzją... to jest tylko suplement! znaczenie tego słowa znajdziesz w słowniku :D 90% sukcesuu to dieta, trening i regeneracja ja zawsze biore po 5g kreatyny dziennie, niezaleznie od tego czy jest to dzien treningowy czy nie efekty zawsze zadawalajace.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2008-06-10 14:38:01 Liczba szacunów: 0