SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Ej, stary. Szanuję to co piszesz, wnioskuję po Twoich osiągach i rozmiarach w profilu, że wiesz co to znaczy ciężka praca nad swoim ciałem. Ale nie czytasz ze zrozumieniem tego, co piszę. Choćby z tym, że mam kiepską genetykę, że Piotrkowicz ma lepszy potencjał. A pisałem przed chwilą, że nie liczą się predyspozycje genetyczne, ale predestynacja [...]

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-25 17:34:36 Liczba szacunów: 0
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    Powiedz byku ile bierzesz CEE, przed po czy w trakcie posilku? w jakiej odleglosci czasowej od treningu? Bedzie trzeba kupic:). Forma super! Btw arginine teraz sypie do bcaa+gluta co pije na treningu, tak sypie z 4-5 g i jest super , dla mnie regeneracja super i pompa:)

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 21:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    nie mozna zwalic wszystko na genetyke i powiedziec-lydka nie rosnie,gdyz genetycznie zawsze byla mala. Z dobrze ulozonym treningiem,dieta,regeneracja kazda partie mozna poprawic. Święte słowa , szejka mu polać :) Zmieniony przez - beck-x w dniu 2013-02-04 08:21:54

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 08:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan treniongowy,

    Post
    Trening dla początkujących

    Regeneracja następuje w niedziele, w ten dzien nie biegam, nie uprawiam aerobów, ani nie mam sesji treningowej, każda partie ćwicze 2 razy w tygodniu, (brzuch 3) czy przy takim cwiczeniu nie załapie masy mięsniowej?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2011-04-10 14:39:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 10/10/10 Bardzo dobry trening nóg, znów zapomniałem o odwodzeniu, ale jutro odrobię. Z dwugłowym mam już spokój, cel związany z nim zrealizowany, teraz dłuższa będzie jego regeneracja i zmiana metody treningowej. Łydki siedząc, nie liczyłem wagi startowej bez obciążenia, a wynosi ona tylko 43kg. %-) Więc muszę to uwzględnić w zapisie, by nie [...]

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-07 19:31:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] pompa. :-)) Ramiona jeszcze się dobrze nie zregenerowały, więc odpuściłem ich trening. Suwnica dość lekko więc, nie schodziłem z obciążeniem. Wyciskanie, dość przyjemnie zaliczone, co cieszy. Wyprosty na spontanie wleciało 50 powtórzeń, dobrze spompowało. :-)) Poślad zmasakrowany. %-) Teraz szama, regeneracja, żeby w piątek lipy nie było. ;-D

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-14 19:28:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dorzuciłem niedzielne podciąganie i poniedziałkowe wyciskanie. Czuć, że forma idzie do góry, dziś nie było problemów z dodatkowymi ćwiczeniami i progresem. Coś czuję, że regeneracja potrwa do poniedziałku, lub wtorku. W między czasie postaram się znaleźć miejsce do ćwiczeń, a jak nie, to będzie nieplanowany wydatek. Po prostu ręce mi [...]

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-16 20:26:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 2x24kg x 24 / 2x28kg x 28 / 2x30kg x 30 9) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 100/140/140/140 10) Hip thrust: 120kg x 50/50/50/50 Objętość rośnie, przydałoby się zwiększyć czas na wykonanie treningu, bo dziś znów był wyścig z czasem. %-) Plan na dziś zrealizowany, co mnie bardzo cieszy, teraz regeneracja i relaks, żeby jutro lipy nie było. :-))

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-19 17:12:19 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 2x24kg x 10 6) Prostowanie ramion na wyciągu górnym, sznur: 25kg x 12 / 30kg x 12 / 35kg x 12 / 40kg x 12/12/12 7) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 200/200/200 8) Maszyna na biceps: 55kg x 12 / 70kg x 12 / 85kg x 12 10) Hip thrust: 120kg x 60/60/60/60 Dobry dzień, dobry trening, czego chcieć więcej ? :-) Jutro regeneracja, a w sobotę trening. :-))

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-14 18:04:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wtorek 19.10.2021r. Klata, Łydka, Brzuch 1) WL z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6 / 147,5kg x 5/5/5 2) Łydki siedząc: 83kg x 20 / 93kg x 20 / 103kg x 20 / 113kg x 20 / 123kg x 20 / 128kg x 16/16 / 123kg x 20 3) Wyciskanie sztangi, skos dodatni: 60kg x 12 / 80kg x 12 / 102,5kg x 12 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty [...]

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-19 18:32:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] x 12 5) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/200 6) Hip thrust: 180kg x 60 7) Odwodzenie nogi w tył na maszynie: 67,5kg x 12/12/12 Na suwnicy objętość zmniejszona, bo regeneracja zaczyna kuleć po dodaniu rowerka spiningowego. Hip thrust, z każdym progresem w obciążeniu 4litery dostają coraz bardziej i się pompują, a nogi chciałyby więcej [...]

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-09 20:31:20 Liczba szacunów: 0
  • Kiedyś jak piłem to z tego co pamiętam przy 3-4 miarkach regeneracja/wytrzymałość na plus. Dziś może dziabnę też ze 3. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-11-19 19:08:24

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-19 19:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Sog za zestaw! :) Dodatek do tego co pare stron wczesniej Ferie czyli spanie do 11 + ponizsze tabsy = PRZEEEYEBANA regeneracja http://oi53.tinypic.com/2mq56xz.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-20 17:28:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi nie chodzi.Bo jesli na tak wysokiej dawce ww nie ma progresu naturalnie nawet jako zeby w tluszcz szlo , a badania robiles hormonalne i wszystko ok, to mysle , ze moze wlasnie peptydy bylyby ok. Malo tego nie maja wplywu na przysadke gh oczywiscie w gore co za tym regeneracja itp. jedyny problem to mozesz miec z dostepnoscia choc nie sadze.

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-23 21:38:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] to wlasnie poluznic surowe zasady zywieniowe jakie sobie zafundowales. Zasada druga to bym zwolnil metabolizm jesc troche rzadziej a wiecej. Zasada trzecia wiaze sie z regeneracja a brzmi: Co masz darmo chodzic to siedz,jak juz siedzisz bez sensu to sie poloz,jak juz lezysz bezproduktywnie to lepiej spij. I zasada czwarta wiaze sie z [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-02 13:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Czyli nie warto dodawać tego do wody. Myślałem że poprzez dodanie tego będę uzupełniał witaminy które stracę razem z potem, przez co samopoczucie i regeneracja będzie lepsza. A wit. C będę brał rano pół i wieczorem przed snem drugie pół tabletki ;) Dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 22:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Po treningu lepiej izolat czy eaa, posiłek jem jakieś 40min po ? \ I jeszcze czy warto dorzucić BCAA przed treningiem, na masie jeśli nie mam problemów z regeneracją, śpie odpowiednio długo i diete mam zbilansowaną ? Warto dorzucić czy strata pieniedzy ? Przd biore jeszcze agmatyne + BA/Kreatyne i nieraz AAKG/cytruline/l-arginine(dla spotegowania [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-25 21:00:21 Liczba szacunów: 0
  • Odnosisz się do bardzo złożonego zjawiska jaki jest regeneracja, która obejmuje zarówno układ mięśniowy, nerwowy, nawet pokarmowy itp. Mogę Ci tylko polecić jakie suplementy mogą poprawić jakość snu, ale czy to ma wpływ na regeneracje, już trudniej stwierdzić. - duże dawki magnezu przed snem - GABA - Melatonina

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 11:08:38 Liczba szacunów: 0
  • Grzesiek, az się w****iłem jak Cie zobaczyłem Everr, nie patrz na soki, one pomagaja to prawda, ale w moim mniemaniu to tylko 20% sukcesu. Podstawa to micha, trening i regeneracja - której przez ostatni rok bardzo mi brakuje, przez co efekty mogłbybyć dużo lepsze, na pewno byłbym wiekszy od Grzeska Ja ogólnie nie wyglądam za rewelacyjnie biorąc [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-03 06:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Spamerzy dają tylko sie zregenerować oczom bo wiadomo regeneracja ważna rzecz! :D Z tego co słyszałem każdy poleca migrację. Na forum jest sporo ludzi którzy wyjechali z Polszy. Może założymy własne państwo i będziemy tak migrować?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-20 12:11:55 Liczba szacunów: 0