SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Facet wiek 31 lat 178 waga 92kg Witam od 1,5 miesiąca ćwiczę trening pompków P,Ś,P wtorek czwartek sobota niedziela regeneracja 4 razy po 3 ćwiczenia w każdej serii pompki normalne 17 razy pompki na podwyższeniu 14 razy pompki szeroko rozstawione ramiona 14 razy nie jest to za dużo, więcej nie dał bym rady zrobić proszę o opinie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2018-07-23 18:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam na imie Rafał od pewnego czasu zaobserwowalem ze poprostu z treningu na trening spada mi siła klatki;/ jakos dziwnie regeneracja byla nowy trening i jest lipa:(( na nogi idzie plecy w miare barki spadla troche i moje pytania sa takie -moze malo koncentruje sie ?? motywuje?? moze sa jakies witaminy na to - co zrobic Trening na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2009-05-11 17:25:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytania dot. treningu mięśni brzucha: - czy dla początkującego lepiej robić a6w czy może Filmik -ile wynosiłaby regeneracja po takich ćwiczeniach? Dodam że ten drugi filmik na drugim ćwiczeniu już po prostu mój brzuch nie odpowiada, ponieważ jest zmęczony 1-wszym ćwiczeniem, polecacie jakieś ćwiczenia wstępne na wytrzymałość tych mięśni? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2014-05-03 15:00:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] bialka serwatkowego ,1 kg dextrozy , xtreme bcaa 5000 , glutamina , universal storm , carbo.. moje pytanie jest jak to madrze polaczyc aby wszytsko trzymalo sie kupy, w jakich dawkach i jakich godzinach okolo treningowych czy jak.. moj cel to przyrost masy miesniowej .. tak wiem ze regeneracja i dieta sa najwazniejsze ;P moj wzrost 182/80 kg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2013-06-24 19:31:18 Liczba szacunów: 0
  • dziwne odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka zaledwie 15-20% zalecanego spożycia w cyklu na mase...potem przez 3-4 dni uzupełniam niedobór budulca (białka) jedząć go 200% normy i raczej nic nie ćwicząć( regeneracja) to czy to bardzo źle?, czy efekty są mniejsze od tych kiedy bym codziennie spożywał 100% b. Bo właśnie miałem taką sytuacje że przez tydzień nie miałem źródła [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2003-07-03 16:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - odżywki ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie, krótkie przerwy. Chciałem się zapytać o ew. wskazówki do mojego treningu. Czytałem, że przy swojej ektomorficznej (chudy, szybka przemiana materii, szybka regeneracja). Powinienem robić mniej serii, z większym obciążeniem ? Zapytam o to trenera ns siłowni, ale głównie chciałem się tu dowiedzieć czy: W przypadku gdy mam nie zbyt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2012-12-04 08:33:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy a regeneracja

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam serdecznie mam pytanie czy mój plan treningowy będzie w porządku. Do tej pory ćwiczyłem boks 3 razy w tygodniu z czego jeden trening jest wytrzymalościówką na siłowni(poniedziałek, środa, piątek,siłownia a po niej boks w środę) Nie miałem problemów z regeneracją ale chcę do tego dodać ok. 20 minutowe interwały 2 razy w tygodniu.Mam pytanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2018-03-16 19:39:26 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja- co tu zrobic

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kasy chciałbym delikatnie się wspomóc. powiedzmy ze 60zl i się zastanawiam co by było lepsze cm3 czy aminowkasy. cm3 bralem już ze 2 razy i zawsze fajnie na mnie dzialalo ale bardziej na sile a nie regeneracja. aminowkasow nigdy nie bralem i powiem szczerze ze mam ochote sprubowac ale niemam pojęcia jakie i co korzystnie wychodzi i dobrze działa.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2014-08-11 18:03:25 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy ? Pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] produktach, może jest coś taniszego ,a jakościowo lepszego. białko DYMATIZE Elite Whey Protein 2270g - PLN 128.50 węglowodany BIOGENIX Carb BX 1000g - PLN 18.00 regeneracja stawów XXL NUTRITION Joint Support XXL 60 kaps - PLN 55.00 Największy problem mam z stakiem kreatynowym, jaki polecacie ? Ostatnio miałem Universal Storm i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2010-11-28 18:22:38 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] olipa mega caps 1250 tylko nie wiem czy w dobrym czasie bo korzystam z treningu z ksiazki kulturystka dla kazdego dorzucam zdj jestem na gestosci miesni wiec 2 tyg i regeneracja wiec chyba nie ale wole sie spytac . aha i dorzucam swoje zdj i prosil bym o to zeby ktos mi powiedzial co zrobic zeby tak jakby zbic swoje cialo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2012-09-15 18:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak polaczyc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam do zagospodarowania 3 dni wolne od kick boxingu tj: Pon kick Wt wolne(regeneracja) Sr kick Czw wolne Piat kick Sob wolne Niedz wolne Czyli pozostaje mi do dyspozycji czwartek, sobota, niedziela i chce wprowadzic silownie(cel-wytrzymalosc,sila,szybkosc ,nie masa) oraz trening na worku, gruszcze(ktory juz mam rozpisany).mam 2 pomysly ale nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2005-10-21 21:03:36 Liczba szacunów: 0
  • bieganie i masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobry wieczór, mam pewien problem (?), otóż od września idę do liceum i chcąc nie chcąc zajęcia wf będą w formie rekreacji - od marszów po bieganie i wytrzymałościowe, i na szybkość. Aktualnie jestem na masie którą mam zamiar pociągnąć do końca września, i stąd pytanie: jak pogodzić dietę na masę z treningiem siłowym i aeroby, które muszę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2018-07-29 21:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Masa bez regeneracji

    Temat
    Trening w domu

    [...] ze jestem wiekszy... W bicepsie z 33 do 37,5 podroslo ;D Od dwoch dni znowu powrocilem do tych cwiczonek bo troche spadlem ;d i powiedzcie mi czy to jest dobry trening ? bo wiem ze regeneracja wiem ze 1 partia w tygodniu ale skoro mam dobre efekty robiac codzinnie to pozostac przy tym.. ? Dodam ze nie bralem zadnych supli zadnej diety nic..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2013-08-11 12:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Co polecacie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 dni pod rzad, piatek, sobota i niedziela. Do tej pory mialem taki rozklad grup: Piatek - klata, tric, brzuch Sobota - plecy, bic Niedziela - nogi, barki, brzuch Wiem ze z regeneracja jest u mnie ciezko ale nie o tym mowa. Cwiczye tym rozkladem juz ponad rok i chcialbym go zmienic ale za bardzo nie wiem jak zeby miesnie mialy sznse sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2004-12-10 21:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Czy to coś daje?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biceps triceps sroda wolne czwartek plecy piątek klatka triceps barki sobota barki niedziela wolne Podczas cyklu jest szybsza regeneracja, przy czym mozemy osiągnąć większe przyrosty stąd moje pytanie... i dorzucenie jednego dnia treningu jakim jest trening tricepsa i klatki... Jak uważacie ?Czy to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2006-10-17 14:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Cp+Ktp creatine

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie widzę efektów masa 0 nawet 1 mm w łapie brak trening zmieniam dieta w miare jest trening od tygodnia stosuję Fbw bo splity cieńko ostatnio w stczniu po creatine mega caps przybyło lednie 5 mm w łapie nie wiem czemu tak słabo niedawno nawet taka regeneracja była przedtem kilka dni luzu a potem lekki trening i też cieńko coś.Jakieś porady ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2008-04-08 10:06:37 Liczba szacunów: 0
  • Częstotliwość ćwiczeń - pytanie inn niż wszystkie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a) PON: klata/tric ŚR: plecy/bic itd.. a planem b b) PON: klata WT: plecy ŚR: tric CZW: bic Dnie treningowe i partie dałem przypadkowo. Rozważałem różne możliwości. Jak ćwiczę tylko jedną partię to mogę ją zmasakrować na maxa. A z drugiej strony regeneracja :O Bo przecież np. przy treningu klatki używa się też tria. Proszę o odpowiedź :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-07-13 21:15:12 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla zapaśnika.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] treningowy: na macie 5-7lat, na siłowni sporadycznie. Chodzi mi o odżywki mające na celu poprawić wydolność, zwiększyć siłę, ogólnie poprawić sprawność na treningu(szybka regeneracja po treningu również). Myślałem nad bcaa,białkiem,carbo/izotonik,witaminami, kreatyną. Co polecacie? P.S. Ile czasu przed zawodami należy wziąć kreatynę aby mieć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2010-09-10 16:39:09 Liczba szacunów: 0
  • worek i siłownia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam mam zamiar zakupić sobie worek i trenować troche na nim w wolnym czasie. priorytetem nadal zostaje siłownia ale nie mam pojęcia jak to połączyć ze sobą żeby trening siłowy na tym nie ucierpiał zbytnio. ćwicze 3razy w tyg. i wpadły mi do głowy 2 opcje. 1. uderzanie w worek po treningu siłowym (zjeść, odpocząć), następny dzień wolny. 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2012-11-14 21:23:09 Liczba szacunów: 0
  • Stak. Pre Workout

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje jednej dobrej solidnej złożonej odżywki przed treningowej, cel to szybsza regeneracja, pompa(nabicie) i wieksza woskularyzacja, żeby starczyła. Jakie odżywki brać pod uwagę, co byście doradzili? Nie zalerzy mi na mocnym pobudzeniu

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3738 Data: 2015-12-01 14:21:43 Liczba szacunów: 0