regeneracja

[...] tuńczyka i pomidora Kolacja: zawaliłem sprawę - sporo węglowodanów. Jestem zły. Nie chciało mi się przygotować niczego, więc zjadłem chleb razowy z filetem z łososia. Dziś regeneracja. Zastanawiałem się początkowo czy nie przełożyć na dziś siłowni, ale mam jeszcze zakwasy po sobotniej tabacie, więc pozostanę przy sugerowanym przez Panadarka [...]

Więc myślimy tak samo :) W kwietniu powinienem wreszcie zawitać na siłkę :) Wcześniej niestety nie dam rady :/ 09.01.2016 - A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/4+1N/2+2N - Szczerze mówiąc cholernie ciężko jest zrobić te negatywy jak daje się 100%, ale to dobrze :D Liczyłem na więcej ale i tak jest git :) 2. PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/7 - Tutaj [...]

[...] - Technika 7/10, pompa 10/10, zmęczenie po treningu 10/10 :D Było dobrze :) Ogółem trening wypadł bardzo dobrze, czuję wzrost siły, i to jak duże znaczenie odgrywa sen i regeneracja :) Dzisiaj doszły suple !!! Białko Olimp BCAA XTRA ActivLab 2porcje S.A.W ( na sprawdzenie czy wg. na mnie działa ) Dzisiaj robimy nogi :) Wieczorem/jutro zdam [...]

19.01.2016 - A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/4+4N/4+4N - Czuję jakbym miał przestój progresu... Sprawdzimy dzisiaj bo ostatnio regeneracja leży... Jeśli dalej będzie to samo to zejdę do 4s 5p 2. PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/7 - Tutaj to co zwykle, technikę zaczynam pilnować więc wchodzę na 4s 8p 3. DIPY + 12,5KG 7/7/5+3N/7+2N - [...]

ziomlogos dobra rada, regeneracja musi być Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-05-09 21:10:04

Smak: dla mnie ok bo lubie pomarańczowy Skutki uboczne: nie stwierdziłem Działanie: odczuwalny przypływ siły ,zauważalna lepsza regeneracja w moim wypadku to b.ważne bo do młodzików sie już nie zaliczam ,mimo cięzkich treningów czuje energie i chęc na więcej

no to POWRACAM :P regeneracja bez zadnych treningow trwala tydzien. W czwartek, sobote i poniedzialek byly juz silowe treningi Nie bede juz teraz rozpisywac sie wstecz Miska byla czysta, nie bylo wielkiego szalenstwa regeneracyjnego. Jak to zwykle bywa jak mam wolne i jade do domu, to musze sie pilnowac zeby miska nie byla za mala :P W swieta [...]

REGENERACJA rege pelna geba :P jedzeniowo, treningowo i tez od czelni i pracy, full wypas Poniedzialek DNT miski nie spisywalam sporo truskawek bulka z MASŁEM !!! szynka surowa wloska jogurt naturaly (bez mleka w proszuku ! :) ) jakies jajce, mieso, warzywa i moigdaly whey tez byl tylko spacery z psiakiem tzn potworem, ale o tym na koniec :/ [...]

Zależy , zawsze jeśli sie nadąża z regeneracją to nie jest za duzo czasem na splcie serii tydzień i łpa rośnie a czasem i 15 serii i też rośnie zalezy od predyspozycji , regeneracji , itd itd . Dream jak tam sylwetka wygląda przy takiej aktywnoś ci fizycznej i powiedz jak idą te zajęcia z kb ?

w sobotę niedzielę i pn i tak mam przymusowy off, to nie będę cheatował 5 dni przed regeneracją

[...] wiec musze wygladac 8-) wlasnie rozkminiam czy nie sciac ww lekko od jutra ;-) Jutro robie wolne od treningu, w niedziele poleci klatka, barki i moze triceps zobacze jak z regeneracja bo czulem troche lokcie dzisiaj, ciezary robia swoje ;-) Wypiski wroca od niedzieli bo teraz byl maly misz masz, w kazdym razie sila na + i male selfie z [...]

21.11.15 DNT Spałem 9.5 godz, wiec regeneracja na poziomie celujacym. Od rana był u mnie siostrzeniec, także się nie nudziłem. Po obiedzie aż do teraz na mieście z przyjaciółka. Nogi odpadaja %-) Wypiłem dzisiaj Sprite Zero. Jedno cudeńko z Niemiec mniej :(( /SFD/Images/2015/11/21/1964f729d2f442ca8bada3f8d29281ed.png Śniadanie klasyk. Tym [...]

[...] 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g, Wit. C Co do wit. C to lyknalem  dzisiaj z 5 tabletek po 200mg. Jutro to samo. Jednak wczorajsze źle samopoczucie było przepowiednia dzisiaj. W weekend  biorę się w garść i do poniedziałku regeneracja. Trzymajcie się i oby Wam wychodziło  wszystko.

czyli dolozyc izolacje? tylko moze mlotkowo, bo po normalnym uginaniu 1cm przez cykl tez nie jest duzo dieta byla ok, regeneracja i suplemencja tez, 7 kg masy, a tylko 1 cm,dodam ze bylo to odrabianie strat i liczylem na 2 cm. dolozyc 2 serie, czy moze calkiem ostro i 3?

[...] do siebie po tej załamce chcę ruszyć pożądnie z treningami. TRening przez ostanie półtorej miesiąca był typowo trójbojowy. 3 cięzkie treningi w tygodniu, reszta OFF i pełna regeneracja na te piekielne 3 dni w tygodniu. Dieta CC suplementacja była pod budowę siły. Jako, że muszę być multi-wysportowany nie mogę dalej kontynuować treningu stricte [...]

xmejuxHmmm,nie zawali mnie az tak bardzo woda,bo to jablczan wiadomo Dziala dobrze jako antykatabolik,lepsza sila na treningu i regeneracja. Chlopoki z Treca polecali jak najbardziej Teraz mykam do sklepu kupic szame bo sie skonczyla a trzeba jesc!

[...] do myslenia mialem i inne rzeczy nie ida tak latwo jak trening,w sumie silownia to jedyne miejsce w ktorym moge sie wyluzowac i oczyscic umysl. Ogolnie mysle zeby kupic cynk i magnez apteczny i pokombinowac jakos,zeby samopoczucie i regeneracja byly lepsze. Jutro dzien wolny od treningu ale wypiske dam tak jak zawsze Pozdrawiam wszystkich

przekombinowany ? aj tam. mysle ze przy dobrej misce (****a bedzie mnie kosztowac) da zayebiste efekty :) ale oczywiscie troche aero zeby mnie nie zalało. wiem ze bede musiał trochu jesc zeby regeneracja była dobra (kretka pomoże) ale nie chce tłuszczu :D niech sie ktos inny wypowie co do treningu bo dzisiaj już start raczej :P

Mozna co jakis czas zrobic wybrene cwiczenie w jednej serii 100 x(np co 3 trening). Na mase to nie wpływa ale pozwala dokrwic inne struktury niz mieśnie-a krew do tlen i supstancje odzywcze oraz regeneracja... I działa to też na psychike-jest róznorodnosć,jest walka o kazde powtórzenie-czyli -od razu lepiej...

Dieta, suple, trening regeneracja wykorzystaj to w pelni. A potem saa