SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Prosze o ocene mojego planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 120-150s. Na razie brzuch cwicze wg. "Aerobicznej szostki Weidera". Jak skoncze, dolacze brzuch w 1 i 3 dzien. Po 2 treningach z wysoka intensywnoscia nastepuje trening z intensywnoscia niska - wszystkich serii mniej o polowe i troche dluzsze przerwy. Cykl ma trwac 8 tygodni, potem regeneracja 2 tygodnie. Bardzo prosze o ocene. Dzieki. Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2005-09-27 23:48:56 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening wybrac na totalną masowke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 19 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakies 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2015-09-02 00:52:16 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od początku marca, z krótką przerwą od 29.04-07.05 trenuję planem FBW metodą 15-10-5. Wszystko niby jest ok, siła we wszystkich ćwiczeniach poszła dużo do przodu, niestety przez ten okres przybyło mi tylko 1kg masy. Myślałem, że jest to sprawa diety, ale raczej nie ponieważ jeszcze wcześniej przed FBW wyglądała ona tak samo, a masa szła do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2011-06-12 14:45:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] tempo pracy, moge przytrzymywac te opony w kazdej pozycji, wiec mozna by z tego rowniez zrobic silownie, prosze o porady co poradzacie zakupic, interesuje mnie szybsza regeneracja miesni bo te nie daja rady przy takim wysilku, chcialbym tez przybrac na masie miesniowej czy przy takiej pracy jest to mozliwe jakies porady i co kupic? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2017-04-02 20:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Trenning ,Masa, Suplementacja,Dieta,Regeneracja,zachwile powrzucam fotki tylko się ogarne Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-08-30 19:01:15

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 19:00:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] moim zdrowiu fizycznym. Można śmiało stwierdzić, że jestem wiecznie zmęczony, nie pamiętam co to libido (nie jest to problem natury psychologicznej, stosunki występują, lecz regeneracja trwa długo), a także wystęuje wiele innych nieciekawych objawów takiego stanu rzeczy. Uprzedzając pytania. Wszystkie badania miałem robione niejednokrtonie. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2017-03-08 09:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Zespół Gilberta do znawców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem. Choruję na Zespół Gilberta (podwyższony poziom bilirubiny) przez co naprawdę ciężko się trenuje - regeneracja prawie zerowa. Każdy kto się z tym spotkał wie jak bardzo negatywnie wpływa to na trening. W związku z tym prosiłbym osoby które coś wiedzą na ten temat o dietę czy rady dietetyczne (co jeść, czego unikać) oraz ew. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-08 10:44:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol solo,deca plus omka,omka solo 8. TRENING: A+B 9. CEL CYKLU: regeneracja stawu barkowego po 2 krtnym wypadnieciu i powrot do formy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: omnadren solo 10 lat temu 11. POZIOM BF%: 20% [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12627 Data: 2015-02-03 16:56:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum oraz nowy w "pakowaniu". Od 3 lat trenuję karate shotokan (niestety obecnie już nie tak intensywnie jak dawniej). Mam 20 lat i 175cm wzrostu. Obecnie ważę 70kg. % tkanki tłuszczowej wychodzi mi ok. 14%. No, ale do rzeczy. Od ponad tygodnia próbuję trzymać się diety na masę (dużo kalorii, ok. 2g białka na kg masy ciała, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-05-20 19:15:31 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie rozpiski i ewentualne ogólne poprawki. Cykl - 1 Iniekcji: 28-30 Cykl: 1-8 T. Propionian 100mg e2d PCT: 1 dzień: Clomid (Clomifen) 150mg + 20mg Nolvadex (Tamoxifen) 2 dzień: Clomid 100mg + 20mg Nolvadex 3-21: Clomid 50mg + 20mg Nolvadex * 4 dni po ostatniej iniekcji, przed snem + Xpand New i NitroBolon II DT: Nitro na czczo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2008-08-24 12:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora z hantlami.

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie! pisałem już o ocenę kilku trening ale zazwyczaj dużo osób albo odsyłało na siłownie albo zalecało zrobienie treningu domatora więc ostatnio usiadłem poczytałem trochę i ułożyłem trening domatora z hantlami i ławką prostą nieregulowaną z 3 planami treningowymi (A,B,C) i każdy plan wykonujemy w inny dzień tygodnia i jest to metoda która [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2014-01-03 16:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening- pomoc, ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Od przyszłego tygodnia chce zacząc spalać powoli tłuszcz, i mam mały dylemat z treningiem napewno chce robić splita. Tylko zastanawiam sie nad połączeniem parti. Pierwsza opcja: pon: biceps + triceps wt: Aeroby (bieganie- zaczne od 30 min ) śr; Nogi czw: Klata+ barki Piatek; Plecy Sobota: Aeroby Niedziela: Wolne ! Myślałem nad takim [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2010-04-06 17:29:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz czy teraz się sprawdzi co 2 drugi dzień (4 jednostki treningowe w 8 dniowym systemie) a w dni nietreningowe jakieś wypady rowerowe, bieganko, ogólnie aktywna regeneracja. Plan: Przysiad Goblet 5x15 (progresowanie tutaj to będzie poprawa techniki i dokładanie ciężaru, gdy go zabraknie, więcej repów) Podciąganie nachwyt 5 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 217 Data: 2019-04-06 20:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam zamiar wskoczyć na propa na 10 tygodni. Cykl pod sporty walki głównie, w planach trochę masy, lepsza regeneracja, większa siła. Miska mocno dopięta, celem jakość, a nie zalanie się wodą. Zrobione wszystkie badania - mocz, morfologia, nerki, wątroba, lipidogram - wszystko idealnie. Hormony: Testosteron 4,36 ng/mL 1,75 - 7,81 Wolny [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2019-02-18 23:11:46 Liczba szacunów: 0
  • ---Plan do oceny----

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 70 Cel: Masa Dostęp do sprzętu : sztanga, ławka, hantle Dieta: w planach... Suplementy: z czasem się pojawią Staż treningowy na siłowni: moją przygodę z siłownią zacząłem 4 lata temu, jednak zazwyczaj wyglądało to tak: 2-3 miesiące (później brak dostępu do siłki, sprzętu i chyba odpowiedniej motywacji), po których [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-10-08 21:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i szybka zmiana na podchwyt) 4x max 6. Uginanie nadgarstkow z linką gornego wyciągu 4x max SB i ND: wolne Ogolem diete mam bardzo dobrą a ze wzgledu na SAA ktore biore regeneracja bdb dlatego pozwolilem sobie na taką duza ilosc ciezkich cwiczen. Prosze o ocene mojego polaczenia itp. ps. prosze o nie wypowiadanie sie na ten temat ludzi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2008-06-14 20:49:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] docelowo aby wytrzymałość siłowa oraz gibkość była jak najlepsza i na jak najwyżym poziomie, większość z was napewno wie jak wyczerpującym fizycznie sportem jest BJJ i że regeneracja to podstawa. Wszystkim z góry dziękuje za pomoc i ze swojej strony mogę dodać że wasza praca nie pójdzie na marne i napewno dokładnie przeczytam wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2010-12-05 16:22:49 Liczba szacunów: 0
  • NOWE PRODUTKY OD PREMIUM NUTRITION!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    EQUALIZER™ Teraz kulturyści mają do dyspozycji cały arsenał najnowszych rozwiązań z zakresu suplementacji i wiesz, co z tym robią? Wykorzystują z niesamowitą korzyścią dla wyglądu ich mięśni! Zastanów się, czy przez przypadek nie zostałeś daleko w tyle? To było by bardzo złe rozwiązanie dla Ciebie i przede wszystkim Twojego wyglądu. Zatem jeśli w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2006-03-08 18:16:36 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA CYKLU NA 23 TYG

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i przyrost sily opis suplementacji podstawowej: ZMA stabilizuje uklad hormonalny i neoroprzekazniki.. daje podstawy do prawidlowego wydzielania testosteronu oraz przyspiesza regeneracja i eliminuje stres treningowy HMB zwieksza synteze bialek, oraz poprawia jakosc zdobywanej masy przez co koncowy efekt powinien byc bardzo zadawalajacy! omega3 [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5102 Data: 2005-06-08 10:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - porada

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pewien dylemat odnosnie zmiany planu jak i oceny obecnego, cwicze obecnym planem od maja 2020 roku, siła idzie, problemów z regeneracja brak, tylko dopada mnie monotonia, czy jest sens ruszac cos co dziala? Druga sprawa, mam strasznie oporne łapy, przez około rok czasu nic nie poszły, obecnie biceps P; 37 biceps L;36, wydaje mi sie, ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2021-02-26 12:35:12 Liczba szacunów: 0