regeneracja

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:66 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:33,5 OBWÓD ŁYDKI:34 OBWÓD UDA:55? OBWÓD BIODER:94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:97 OBWÓD BARKÓW:? OBWÓD [...]

Przez długi czas wyciągałem po trochu od mojej siostry (która studiuje medycynę) informacje na temat snu (co nie było wcale takie proste) i postanowiłem napisać czego się od niej dowiedziałem, bo w końcu podczas snu najlepiej rośniemy :-) 1. Mówi się, że kulturysta powinien spać conajmniej 8 godzin dziennie. Otóż można doprowadzić się do takiego [...]

[...] produkcję tlenku azotu i ciśnienie krwi - cytrulina, kofeina i 2 zabójcze formy argininy - w tym alfa-ketoglutaran argininy (AAKG). 3. RecoShot - transport, odżywienie, regeneracja - 4 synergistycznie działające składniki wspomagające - tauryna, N-acetyl-L-glutamina, L-glutamina oraz węglowodany o zróżnicowanym IG. ActivLab Crea Shot [...]

Od dłuższego czasu męczy mnie apatia, stany depresyjne. Libido znacznie, znacznie obniżone, ginekomastia i - tak sądzę - retencja podskórna. Odczuwam ból stawów, regeneracja również beznadziejna. Nie chce się żyć, naprawdę. Parę lat temu bardzo schudłem. Z około 90 zjechałem do 67. Przez długi okres utrzymywałem deficyt kalorii, węglowodanów [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:p0l4k87 PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:42,5 OBWÓD ŁYDKI:34 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] 12-14 serii - stosowałem różne metody udezeniowe, min. metodę wstępnego zmęczenia, oraz ( zapomniałem nazwy :-p ) co tygodniowej zmiany kolejności ćwiczeń - oczywiście regeneracja, masowanie, rozciaganie bicepsów... - stosowałem wszelkie dostepne ćwiczenia - trenowałem małym jak i duzym obciążeniem jak widać próbowałem wielu sposobów, [...]

Witam Wszystkich. Na wstępie może ankieta. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 94,5 obecnie, na starcie cyklu 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 - 43 -klatka: nie wiem, płaszcz L jest slim fit -udo: chyba 67 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami na melanże, boks, jiu jitsu itp. Ostatnio 4 lata w ciągu z "przemyślaną" dietą. [...]

[...] czemu można bezpiecznie stosować go bez obawy o swoje zdrowie – z tego powodu wydaje się być idealną pomocą przy rozbudowie mięśni . Podczas rozwoju sylwetki ważna jest regeneracja , Black Devil ułatwia zasypianie co stanowi kluczową część przyrostu tkanki mięśniowej – kiedy spisz to rośniesz . ZOBOWIĄZANIE: Zobowiązuję się do [...]

ULTIMATE NUTRITION Daily Complete Formula http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Daily_Complete_Formula_i441_d380x380.jpg OPIS: Ultimate Daily Complete Formula to nowoczesny kompleks witaminowo-mineralny, stworzony pod kątem potrzeb ludzi aktywnych i sportowców. Zawiera w składzie substancje charakteryzujące się wysoką biodostępnością oraz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Grenade_50_Calibre_i29460_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły - Zwiększenie wytrzymałości - Szybsza efektywna regeneracja - Zwiększa przepływ odżywczej krwi przez mięśnie Grenade 50 Calibre zawiera potężną dawkę jabłczanu cytruliny (aminokwasu nasilającego produkcję tlenku azotu), wysokie dawki ekstraktu z buraka [...]

[...] właśnie w tych partiach. Dokładnie zapoznałem się z atlasem ćwiczeń ale nie wiem co najlepiej wybrać żeby były najlepsze efekty. Teorię fachu oczywiście znam (dieta, regeneracja, podział partii, itp.) a co najważniejsze prawidłowo wykonuję ćwiczenia i trochę ich znam. Jem już dobrze, regularnie; jakieś suple tez już czekają (mutant mass, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: makma PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Witam, prosze o sprawdzenie mego dziennika treningowego do którego zabieram się od poniedziałku. Poza drążkiem, i ekspanderem nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń dlatego jest to typowy trening w domowych warunkach. Dodam, że w marcu (koniec I połowy) będę chciał dorzucić do tego planu bieganie (cel 3:00 min/ 1000m oraz 50m) na drążku podciągam [...]

Witam, prosze o sprawdzenie mego dziennika treningowego do którego zabieram się od poniedziałku. Poza drążkiem, i ekspanderem nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń dlatego jest to typowy trening w domowych warunkach. Dodam, że w marcu (koniec I połowy) będę chciał dorzucić do tego planu bieganie (cel 3:00 min/ 1000m oraz 50m) na drążku podciągam [...]

Jak już dokładnie wiemy regeneracja i nadbudowa komórek w mięśniach następuje w czasie odpoczynku, a zwłaszcza snu. Krotko mówiąc: rośniemy gdy śpimy, a nie jak twierdzono kiedyś - w trakcie treningu. Więc co z tego, że z uporem maniaka stosujemy dietę, co z tego, że na siłowni przerzucamy tony żelastwa wylewając z siebie hektolitry potu, co z [...]

[...] masy mięśniowej.+zwiększenie parametrów wytrzymałościowo-siłowych.Dieta jak zawsze czysta i pozapinana na 100%. Trening na wodzie codziennie z wyłączeniem niedzieli.Jeżeli regeneracja przebiega prawidłowo i jest czas to wrzucam dodatkowo rano bieganie ,które będzie uwzględnione w diecie jeśli wystąpi. Trening siłowy 2 razy w tygodniu w systemie [...]

Witam ostatnie 8 tyg ćwiczyłem splitem Pon. klata, biceps Śr. nogi, barki Pt. plecy, tric. Teraz chce przejsc na taki plan: PONIEDZIAŁEK Klata - Pompki na poręczach 3 serie MAX powtórzeń - Wyciskanie hantli skos 4 serie 12-8 powtórzeń - Przenoszenie hantla + Rozpiętki skos 4 serie 12-10 (seria łączona) Przód i bok barków - Wyciskanie sztangi z [...]

Witam wszystkich, Na wstępie – kiedyś sporo trenowałem – około 3 lata treningów w latach około 2010-2014, raczej bez szczególnej diety itp. ale i tak było fajnie %-) Później przestałem robić cokolwiek – siedząca praca w biurze, brak ruchu itp., co mocno wpłynęło na moją sylwetkę…{{:-( Obecnie (od października 2017 roku) staram się wrócić do formy. [...]

OLIMP Pure Whey 80 1000g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e619f84ca4904d7886d82617d1550721.jpg OPIS OLIMP Pure Whey 80to preparat wysokobiałkowy zawierający najwyższej jakości czysty koncentrat białka serwatkowego, który charakteryzuje się wyjątkowo wysoką wartością biologicznej (BV=104). Przeznaczony do stosowania przez osoby aktywne, w tym [...]

[...] treningu calkowicie mijalo sie z celem. Co do treningu, moge powiedziec tylko ze zawsze na drugi dzien mam zakwasy, mam problemy ze snem to na 100% jest to spowodowane zla regeneracja ale i zmiana jednego cwiczenia juz powodowala ogromne roznice. Przechodzac do sedna, chcialbym uporzadkowac to co powinienem zaczac robic i na czym sie skupic. [...]