regeneracja

Witam! Założyłam dziennik, aby zmotywować się do pilnowania zdrowej michy i treningów! Nie potrafię znaleźć umiary miedzy treningami a regeneracją. Muszę się pilnować i dbać o to. I mam nadzieje, że się tym razem uda! Mamy marzec, więc do lata powinno być miodzio :D Planuje 3x w tygodniu trening siłowy a po nich 30 min rowerka. Dodatkowo biorę [...]

Mam pytanie co do partii priorytet obecnie zaczynam z barkami(jako priorytet) split ok 6 tygodni później 1 - 2 tygodni regeneracja i chciałbym ruszyć z bickami i trickami jako moja gówna partia także ok 6 tyg potem z noów klata(jako priorytet) i tu moje pytanie czy mogę tak ciągle jechać ??? czy musiał bym pomiędzy tymi cyklami jakieś przerwy [...]

Zamierzam zrobic sobie nastepujacy cykl suplemetow, jesli uwazacie ze cos jest nie tak ulozone to piszcie (tylko z uzasadnieniem!): MASA: 4tyg M1T-10mg/dzien NOZ Super Charged+Kreatyna Weider monochydrat-tylko na ladowanie gainer-jeszcze nie wiem jaki, mysle o SNI REGENERACJA(PODTRZYMANIE): 4tyg HMB Ultimate 3g/dzien Glutamina EAS 750g Dymatize [...]

[...] i te sprawy Środa- Trening dynamiki, odbicia i te sprawy Czwartek- to samo co we wtorek Piątek- Trening siły nóg taki jak w poniedziałek Sobota, Niedziela- wypoczynek, regeneracja Normalnie jadam tak jak inni sportowcy mojego pokroju w granicach 1200-1400 kcal ze względu na to ze wyłącznie tyle gwarantuje mi utrzymanie takiej masy ciała ;) [...]

[...] do tego by wykonać odpowiednią ilosć powtórzeń??dobry makrocykl będzie z tego?? wiem ze sie powinno robić antagonistycznie partie ale czy tak też moze być??czy jak nie będę robił negatywów to zamist nich robić dodatkowe dwa tygodnie 5 czy odrazu regeneracje i czy wystarczy regeneracja 7 dni?? Zmieniony przez - Admiral w dniu 2004-12-04 14:00:00

[...] czysty. Starzeje się i odczuwam efekty spadku naturalnego teścia. Chce wejść na wieczną bombę, w formie HTZ, i utrzymywać teścia powyżej górnej normy. CEL:samopoczucie, regeneracja, libido. Pracuje fizycznie, lecz nie tylko - mój świadomy wybór, lubię to, ale daje popalić, tym bardziej myślę o wspomaganiu. Czytałem trochę w tym temacie... [...]

[...] dużej masie. Wrażenia z cypio - bałem się że zacznie zalewać (nie chcę brać IA) a tu okazuje się że bardziej zalał mnie prop przy takiej samej misce... Ogólnie to sylwetka, regeneracja i samopoczucie na plus. Praktycznie brak zalania. Wg badań: - wtorek (24h po poniedziałkowym strzale) - 46,5 nmol/l - czwartek (przed kolejnum strzałem) - 31 [...]

[...] 2 razy w tygodniu bo wiadomo na starcie zalezy wszytkim nad klatka i w soboty silownia od 13 jest ;/ albo napiszcie chlopaki jakie macie pomysly na trening na mase zeby regeneracja byla jak to byczus powiedzial dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy [...]

[...] potrzebujesz swojej codziennej porcji białka. Każda butelka Protein Drink 55 to gotowy shake, sporządzony na bazie wysokojakościowego białka serwatkowego. Natychmiastowa regeneracja! Wartość odżywcza: 100 ml 500 ml Warość energetyczna: 360 kJ / 85 kcal 1802 kJ / 424 kcal Białko: 11 g 55 g Węglowodany: 10 g 50 g Tłuszcz: 0,09 [...]

[...] to idealne srodowisko do budowy sily ,unikania kontuzji , natomiast szybki metabolizm powodowany wysoka aktywnoscia tarczycy , jest niekorzystny gdyż co z tego jak regeneracja jest szybka jeśli tkanki sa slabe a miesnie z czasem tez sa slabe i narażone często na kkatabolizm, , wiem ze w nadczynosci tarczycy ciało jest kruche i [...]

czesc, wiadomo, zeby byc kulturysta trzeba duzo w to wlozyc: dieta, treningi, regeneracja, suplementy itp. Wszystko ulozone w logiczny ciag, system, wszystko wyliczone, moze nie dokladnie do grama, ale prawie, posilek co chwila, ciagle zarcie, branie odzywek o ustalonych godzinach. Nie denerwuje Was to czasem? Osobiscie treningi lubie, ale dieta [...]

Witam forumowiczów, to mój pierwszy post tutaj, dlatego pozdrawiam wszystkich. Na siłowni trenuję już 4 miesiąc. Generalnie szedłem z nastawieniem, żeby wzmocnić ręce, gdyż trenowałem jiu-jitsu. Niestety sprawy potoczyły się tak, że zrezygnowałem z tarzania się po macie lecz siłownia tak mi się spodobała, że zostaję "na zawsze". Generalnie jakieś [...]

[...] Crossfita ;) Rozkład przykładowego tygodnia: Pon split + cross (plecy/bic) wt cross sr split +cross (klata/tric) czw cross pt split+cross (nogi/barki) sb cross nd off - regeneracja. Czasami wplotę wiecej wolnego np. split + cross potem dzień off. Split ćwiczony na profesjonalnej siłowni więc dostęp do wszystkiego. Cross w domu ( sztanga, [...]

[...] pełny profesjonalny zestaw dla fightera. Chciałbym żeby suplementy pomogły mi polepszyć chociażby trochę wyniki/samopoczucie itd. moim celem jest: siła, wytrzymałość, regeneracja, może coś na stawy i inne podobne aspekty, potrzebne dla fightera. Proszek czy kapsułki nie robi mi to różnicy. Dodam tylko że zbędne mi jest białko i spalacze. [...]

[...] to samo i późnej 1/4 co dwa dni i 2 dni po zakończeniu roboione badania i o to co wyszło zdjęcie poniżej . Jeśli bedzie wszystko ok to plany są takie aby dalej po 12 tyg ciągnać propa ew. zmieniać propa na enan i dołożyć krótka dece, a jak narazie samopoczucie ,regeneracja , lipido bajka . /SFD/2021/4/26/b27c63566e9d41d4b5adc4005236abab.jpg

Witam, mam 15 lat. Jeżeli chodzi o wagę jest to 50kg a wzrost 170cm. Mam pytanie odnośnie progresowania, robię teraz masę i chciałbym zasięgnąć rad i poprawek jeżeli chodzi o mój plan. Czy 3 dni w tyg wystarczą na zbudowanie masy czy jednak trenować 4 razy jak to robiłem wcześniej, lecz lekko mam problemy wtedy z regeneracją? I czy na tym planie [...]

[...] z treca jakiś czas temu, łączyłem to z carbo i l-glutaminą dla lepszej regeneracji, dieta siaka-taka była (m.in.codzienni posiłek rybny, ryż/makaron na porządku dziennym), regeneracja również, trening też 3X w tyg, w czasie cyklu dwa razy zapiłem tak na poważnie ;) I podsumowując cykl z perspektywy czasu muszę stwierdzić że nie przyniósł mi [...]

[...] stóp na suwnicy Pytania: -Czy na brzuch wystarczą ćwiczenia z a6w w środe czy dołączyć do nóg ? Albo może polecicie jakieś ćwiczenia na brzuch. -Klatka z bic czy tric ? -Czy dla ekto będzie to dobre ? tzn. 4 treningi w tyg. Bo podobno musimy oszczędzać energie/ dłuższa regeneracja itp. Zmieniony przez - warzy w dniu 2013-03-05 18:33:17

[...] że młotem - 100x Triceps: - francuskie wyciskanie hantelka 10 kg zza pleców 50x jedną ręką potem 50x drugą Sobota: Aerobic - 60 minut Mam jeszcze jedno pytanko - czy robić ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowy 3x w tygoniu czy lepiej robić 3x FBW ? Niedziela - odpoczynek, regeneracja Zmieniony przez - xXx 222 w dniu 2009-02-23 13:58:53

[...] koszt łącznie to około 15zł. Nie twierdze że to połączenie da lepsze efekty ale naprawde działa (przynajmniej na mnie). Brałem po 1 tab wieczorem i naprawde regeneracja jest przyspieszona (to pewnie przez lepszy sen, i jakoś siła lepiej szła. Jak za tą kasę to rewelacja. Proponuję spróbować zanim władujemy 50zł w prawdziwe ZMA.A [...]