SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    widzi gwoździe. Intensywność z pogranicza szaleństwa, to ostatnia rzecz, której potrzebuje masa. O stresie oksydacyjnym (który prawdopodobnie właśnie Cię szamie od środka) nawet nie wspominam. Masa to bodziec - regeneracja, a nie wp******, wp******, wp****** i potem jeszcze kilka burpees. Jakość ruchu wytwarza lepsze bodźce niż różnorodność. :-)

    Odpowiedzi: 3884 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-27 12:06:28 Liczba szacunów: 1
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    czeń podobny do ostatniego treningu, w seriach zasadniczych dołożyłem po 2kg. W kolejnym dołożę po 3kg i w ciągu miesiąca zrobię progres na 10kg, ... albo nie zrobię. Wczoraj regeneracja, tzn synowie pod mom nadzorem regenerowali układ hamulcowy w aucie, a ja pod nadzorem małżonki odpaliłem piłę i przetrzebiłem trochę ogród. Dziś trening LOWER BODY

    Odpowiedzi: 3884 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-03 19:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    @szajba-Nie wiem, nie znam się, ale daję radę I jak tu określić czy jest za dużo czy za mało :-) Nie przejmuj się jak ci pasuje tak trenować to trenuj. Jak nie będzie szło to najwyżej skorygujesz . Najlepiej się uczy na własnych błędach. Tylko pamiętaj że wraz z upływem czasu twoje treningi będą coraz cięższe jeśli chodzi o tonaż a wtedy będzie

    Odpowiedzi: 3884 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-17 10:30:52 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    ;-) Nic to, idę na trening. No to 2 sprawy mamy: 1. Rozmawiałem z gościem od nas z teamu, jak to robi, że cały sezon topowe lokaty. On mi na to, że jego sekretną bronią jest regeneracja. Śpi między 9 do 11 godzin. Dużo odpoczywa, dużo je. Także Szajba - porzuć marzenia o prywatnym Taj Mahal i wypoczywaj. 2. Zerknę na lotnisko w Moss, piszę to całk

    Odpowiedzi: 3884 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-19 20:36:28 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    o mógłbym zacząć. Krótsze dystanse są za szybkie i za duży tłum ;-D Tymczasem ... Pojeżdżone, 30-60s w "strefie zmian" i pobiegane. /SFD/2017/7/5/eb69aa55e1984726b4f327237037c10c.jpg /SFD/2017/7/5/96d061e70a8641ecb6f85a936da1bde8.jpg Jutro regeneracja. Jazda rowerem z córką i pływanie z córką. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-07-05 23:17:31

    Odpowiedzi: 3884 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-05 23:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Ładnie :-D Wiedziałam że jak się postarasz to potrafisz To ze wstydu ;-D Zmiana techniki biegania na tak długim dystansie niestety niesie ze sobą określone konekwecje. Dziś praca w pozycji siedząco-klęczącej. Będę malował niskie płotki w ogrodzie ;-D Wieczorem rower, jakaś regeneracja

    Odpowiedzi: 3884 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-02 09:50:24 Liczba szacunów: 0
  • TEST: W pogoni za MASĄ (bailbong) - pods. str. 21!

    Post
    Odżywki i suplementy

    witam. dzisiaj dzień 36 Zjadlem 7 konkretnych posilkow co mi dalo 4250kcal ale to dobrze jeden dzien nic sie nie stanie jak sie naladuje wiecej a tak ogolnie to regeneracja ...siedzialem caly dzien w domu i gralem na ps a puzniej siedzialem na kompie juz taki znudzony bo wczesniej przeczytalem chyba z 20 art na sfd wbijam na demotywatory i takie

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-21 00:30:26 Liczba szacunów: 0
  • TEST: W pogoni za MASĄ (bailbong) - pods. str. 21!

    Post
    Odżywki i suplementy

    na to ochoty + czasami jak nie ma bialka w pozywieniu . wpc 5/10 Bcaa Wiadomo szybkie dostarczenie amino lecz na sobie nie czulem zadnych negatywnych ani pozytywnych skutkow regeneracja tak jak by sie troche poprawila od kad zaczolem stosowac ale to moze zludne spostrzezenie. smak grejfrut nie byl dobry ze wzgledu na to ze bardzo gorzki.Cena za ja

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-30 18:44:28 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA DLA 'NATURALNYCH' Z WYSOKIM BF

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Silver666 jesteś w wielkim błędzie tłuszcz spalają mięśnie najwięcej podczas regeneracji po treningowej wiec im większy wysiłek mięśniowy tym większa regeneracja i wiecej spalonego tłuszczu na ujemnym bilansie. uważasz że siłownią nie da się spalić tłuszczu ? i ze w przypadku biegania na czczo spala się sam tłuszcz ?? Oczywiscie możecie odchduzać

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 18364 Data: 2006-06-03 11:44:00 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA DLA 'NATURALNYCH' Z WYSOKIM BF

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CZEJM, NA 100 OSÓB 99 WIDZI SPADEK MIĘŚNIA I SIŁY PRZY REDUKCJI "Jesli mowa o regeneracji to musi nastapic rozpad bialek miesniowych, bo od samego spalenia glikogenu to regeneracja nie jest ci raczej potrzebna" DOKŁADNIE , ALE PAMIĘTAJ ŻE NIE ĆWICZY SIĘ NA REDUKCJI DO UPADKU MIĘŚNIOWEGO BO TO MOŻE PRZYCZYNIAĆ SIE DO STRAT MIĘŚNIOWYCH

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 18364 Data: 2006-06-04 14:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Źródła energii dla mięśni, adaptacja do treningów siłowych, szkody wywołane treningie

    Post
    Trening w domu

    resuje tylko teoria teraz. Chce wiedziec co z teoretycznego punktu widzenia jest najlepsze dla miesni. I tyle. A wiadomo, ze mozna wszystko skopac nieodpowiednia dieta, slaba regeneracja (CUN i miesni). Ogolnie wszystkim. Ale byc moze sa jakies czesci wspolne. Ja tu widze wysoka czestotliwosc i progresje jako te stale. Niepowodzen w treningach FBW

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-25 15:23:20 Liczba szacunów: 0
  • Źródła energii dla mięśni, adaptacja do treningów siłowych, szkody wywołane treningie

    Post
    Trening w domu

    ie że w przypadku hst założenia są prawidłowe ale jak ktoś się przerzuca ze splita na hst nie jest w stanie robić po 2-3 serii na partie . Tutaj decydującą role pełni odżywianie i ogólnie pojęta regeneracja bo skoro przetrenowanie jest udziałem układu nerwowego to on najbardziej jest obciążony a zwłaszcza podczas treningu do załamania mięśniowego,

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-25 16:24:15 Liczba szacunów: 0
  • DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157

    Post
    Ladies SFD

    ej a krewetko, a moze to znak ze regeneracja powinna byc jakowaś? nie wiem w jakim rodzaju dokladnie, ale zeby psychice zluzowac i dac jej czas na nabranie sił na więcej? po każdym cyklu się należy, a Ty lecisz nieprzerwanie :-> dociskanie dociskaniem i zapyerdol zapyerdolem, ale psycha się lubi zmęczyć i daje potem się we znaki };-)

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 23:34:12 Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    p;#8222;nowe prohormony”. Podczas dźwigania ciężarów dochodzi do mikroskopijnych rozdarć na całej długości włókien mięśniowych przemieszczających ciężar. Naprawa i regeneracja tych uszkodzeń wymagają współdziałania składników odżywczych, hormonów i innych czynników, łącznie z odpowiednią ilością snu. W rezultacie powstają większe i silni

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-26 16:33:41 Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Regeneracja mięśni Naukowcy odkryli, że związki nazwane inhibitorami HDAC stymulują regenerację mięśni szkieletowych - donosi najnowszy numer "Developmental Cell". Grupa naukowców z Narodowych Instytutów Zdrowia w USA oraz Instytutu Dulbecco Telethon w Rzymie pod kierunkiem Vittorio Sartotelli odkryła, że inhibitory HDAC stymulują pows

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-18 19:24:10 Liczba szacunów: 0
  • TEST- Z Olimpem po formę by Kamiru - podsumowanie str. 26!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzien bedzie tygodniem wprowadzeniowym, tj dzisiaj (z przyczyn niezaleznych ode mnie-egzamin z prawka) odpuszczam boks, a w sobote (to juz celowy zabieg) dam odpoczac plecom- regeneracja trwala zaledwie jakies 4 dni, przez co ta partia nie dostala zbytnio luzu, ale mysle, ze jak ten jeden trening wypadnie, to dobrze zrobi to plerom. Od przyszlego t

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-04 09:56:59 Liczba szacunów: 0
  • TEST- Z Olimpem po formę by Kamiru - podsumowanie str. 26!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    m lekkie bole glowy. Ocena: 5/10 Olimp TCM oraz mono Dwie formy kreatyny, które stosowalem zawsze po treningu najczesciej po 1 capsie kazdej z nich. Ponieważ byłem zaraz po (regeneracja trwala zaledwie 4 dni) cyklu na kreatynie universala, ciezko jest mi wypowiadac się na temat efektow. Ogolnie mysle, ze co jak co, ale kreatyna dziala. Ocena: 8/1

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-15 21:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na stagnację mięśniową!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zgadzam sie z poprzednikami. 15 serii tego samego ćwicenia to pomysł do bani. Sa inne ciekawsze sposoby na przełamanie stagnacji. Lączenie ćwiczeń w superserie, negatywy itd. Co więcej nie zawsze WIECEJ znaczy LEPIEJ! Czasem zmniejszenie liczby ćwiczeń lub serii może zaoowocować lepszą regeneracją a tym samym lepszymi przyrostami. Jak ktoś ma ocho

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5107 Data: 2008-03-05 20:25:08 Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    a forma jak na wiek,szacun ogromny Dopiero po 50-tce zacznę robić wyniki / mam nadzieję / he,he,he......czyli za kilka miesięcy 8-) Tak na poważnie to jedynym problemem jest regeneracja,bo sam trening wchodzi przyzwoicie ;-D Dlatego podstawa to suplementacja i obserwacja reakcji własnego ciała, na wysiłek.....zawsze lepiej trochę odpuścić jak czuj

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-24 19:27:36 Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    uzach.....praca zweryfikowała wszystko. Ponieważ jutro mam wyjazd poza granicę kraju,to nie widziałem żadnych szans na zrobienie treningu. Dlatego był dzisiaj , trochę krótka regeneracja ale..... Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 160kg x 4 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 215kg x 1 220kg x 1 225kg x 1 -sling shot 240kg x 1 240kg x 1 250kg

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 23:25:58 Liczba szacunów: 0