SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Muay Thai + budowanie masy

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sobie wysoko narzuciłem, a mianowicie: PON - siłownia + bieganie WT - muay thai ŚR - siłownia + bieganie CZW - muay thai PT - muay thai S - siłownia + bieganie N - regeneracja Zakładając, że koszmarne zakwasy przeżyję, będę się stosował do odpowiedniej diety jest szansa na nabranie masy i żeby taki plan tygodnia był korzystny dla [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 2013-11-07 22:29:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziwne objawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] serca bo niedawno byłem na ukg, ale wizytę u lekarza mam dopiero za 3 tygodnie (ach ta polska). dodam że od około 3-4 tygodni zmniejszyłem intensywność treningów jak i ilość dni treningowych z 4 do 2. coś a'la regeneracja z tym że poprawy nie widać. co byście radzili kontynuować mało intensywny trening czy lepiej przestać ćwiczyć do wizyty?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2012-05-29 15:54:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] Deadlift: 60 x 3,3,3 100 x 3,3,3 130 x 3,3,3, 160 x 3,3,3 180 x 1 - bardzo łatwo 2:Clean 60 x 3,3,3,3,2,2,1 3:Pull UP Reps x 10,10,10,10,10 4.Roll Down Trening na granicy mocy bo ostatnie dni dość intensywne i regeneracja nie ta ale dzis bardzo spokojnie więc jutro cały dół pojdzie gruuubo Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2016-08-03 16:46:12

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2016-08-03 16:41:13 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie dla początkującego - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrzucić. Aktualnie jestem na tydzień pierwszy i dzień trzeci ;) Tydzień pierwszy: Marsz - minuta Trucht - minuta Ilość powtórzeń - 7-8 x 7 dni (nie sądzę by była potrzebna regeneracja przy takim rodzaju "treningu") Tydzień drugi: Marsz - minuta Trucht - półtorej minuty Ilość potwórzeń 7-8 x 7 dni Tydzień trzeci: Marsz - 1,5 minuty Trucht - 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2017-04-28 23:35:44 Liczba szacunów: 0
  • KAIZEN ZMA PM

    Temat
    KAIZEN

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ZMA_PM_i29426_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i masy - Szybsza regeneracja - Podnosi poziom testosteronu ZMA PM jest nie sterydowym, naturalnym suplementem diety, który jak klinicznie udowodniono podnosi poziom naturalnego testosteronu oraz siłę sportowca, bez skutków ubocznych. Zalecane dawkowanie 3-4 kaps. 30 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5889 Data: 2013-09-11 16:20:23 Liczba szacunów: 0
  • zmodyfikowana dieta - wielka prosba o opinie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost 177 waga 85 BF okolo 20% Silownia 4 lata.. potem przerwa na 1.5 roku i teraz powrot do treningow. Cel - BF 8-10%, szybka regeneracja (trening 5x w tyg po 1godz lacznie z 20min aerobow - wysoka intensywnosc treningu) 07h00 - 20g izolowanego bialka + 20g kazeinowego bialka z 400ml odtluszczonego mleka 07h30 - miska platkow owsianych (80g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2010-03-16 13:02:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny proszę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćw na barki, triceps, biceps, brzuszki,łydki)+ 20-30 min aerobów po treningu w dni nietreningowe(3 razy) bieganie ok.30 min,zazwyczaj rano na czczow 1 dzień w tyg regeneracja Dieta: 3 posiłki ŚNIADANIE 1. (50 gr wegli, 20 gr białka,15 gr tłuszczy) tj przykładowo 50/60 gr płatków owsianych+ odżywka whey+ 30 gr orzechów/pestek dyni+ owoc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2014-01-18 17:10:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć obwody?-trening+odżywianie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Was proszę o pomoc jak dobrze rozbudować swoją sylwetkę. Pytam o to teraz,bo zależy mi na dobrej sylwetce na wakacje. Z góry dzięki :) PS. a i mam jeszcze jedno pytanie: czy oprócz treningów na siłowni mogę trenować w domu? Część mi mówi że regeneracja, a część im więcej tym lepiej. DZIĘKI! :) Zmieniony przez - Moremid w dniu 2015-10-28 18:05:43

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2015-10-28 18:01:52 Liczba szacunów: 0
  • problem z klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczepione 7 x10 przerwa 45 sek, z sila chyba nie jest tak zle bo hantle to na wymuszonym 50 kg macham, ale klata nie rosnie odpowiednio do reszty, jakies pomysly, czy zmienic na 2 razy w tyg czy jak, nie mam zakwasow tak wiec nie wiem czy regeneracja czy cos, dieta i suple tez wszystko gra ??? Zmieniony przez - Ajudah w dniu 2011-04-17 00:08:51

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4673 Data: 2011-04-17 00:07:17 Liczba szacunów: 0
  • Suplement na regeneracje.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, piszę w sprawię problemu z regeneracją mięśni, otóż teraz gdy jestem na urlopie wszystko jest w porządku, mam czas na odespanie 8 -10h w nocy oraz dzień wygląda bardziej luźniej, lecz problem pojawia się kiedy chodzę do pracy 8h(+2h dojazd/przyjazd) i trenuje Muay thai(1,5 - 2h), słyszałem dużo o Bcaa/ZMA/Glutaminie iż wspomaga regeneracje, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2012-12-31 15:39:26 Liczba szacunów: 0
  • plan FBW - do poprawy - priorytet nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas, zeby zmienic plan... FBW w moim wypadku jest bardzo skuteczny i motywuje mnie do cwiczen, a co najwazniejsze widze efekty/ jestem juz po 14tyg fbw(w miedzy czasie byla regeneracja)... priorytetem sa nogi oraz lydki). Ponizej wstawiam nowy plan, na ktorym cwicze juz 2tyg, jak dla mnie jest ok ale zostawiam to do oceny SPECJALISTOM kursywe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2011-05-19 13:37:31 Liczba szacunów: 0
  • trening kalisteniki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mostek x5 serii ćwiczenia karku tutaj pomóżcie bo nic wykombinować nie mogę ;/ Czwartek to samo co poniedziałek Piątek to samo co wtorek Sobota to samo co środa niedziela regeneracja oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka i po rozciąganie Czy taki plan jest dobry aby nabrać siły pod każdym względem ? i móc wykonywać różne wyczyny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-11-01 12:03:11 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o sen

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wreszcie do pytania - czy taki stan rzeczy może spowodować jakieś zaburzenia w trawieniu pokarmów, a co za tym idzie - na tworzeniu się tkanki tłuszczowej ? Wiem, że regeneracja jest jednym z najważniejszych czynników dobrego zdrowia, a ja takim zachowaniem po prostu działam odwrotnie, jednak nie umiem nic z tym zrobić - po prostu nawet [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2015-10-21 18:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać - proszę o rady ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ;) Chciałem się was spytać, co uważacie za lepsze rozwiązanie - przed treningami MMA - High Kick i przed siłownią Beta-Alanina/BCAA + kreatyna po każdym treningu, na treningu izotonik czy lepiej przed każdym treningiem 10 g BCAA(lub 1g na 10 kg mc) (+ BA) a po treningu Kreatyna. Dodam że HK świetnie na mnie działa, ale na razie miałem luzy, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2014-03-20 02:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - HELP

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o ocene mojego planu treningowego: 1.Poniedzialek: -trening bokserski/bieg 45 minut 2.Wtorek: a) klatka: -3 serie szerokich pompek -3 serie pompek pikowych -3 serie pompek klasycznych b)barki: -3 serie wyciskanie zolnierskie c)plecy -3x drazek szerokim nachwytem d) nogi: -3x przysiady ze sztanga e)biceps -2x uginanie hantli z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2015-02-10 17:25:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 razy w tygodniu (pon, środa i piątek) schematem A i B. We wtorek i czwartek jeżdżę na rowerze, gram w squasha, robie interwały, lub cardio na bieżni/orbitreku, weekend regeneracja A: Przysiady ze sztangą 4s (12 / 10 / 8 / 6 ) Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s (12 / 10 / 8 / 6) Wyciskanie hantli na ławce- skos dodatni 3s (12 / 10 / 8) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 296 Data: 2021-10-11 19:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Cypio 500 week co z IA

    Temat
    Doping

    [...] - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w dalekiej przeszłości był prop+wino/enan+deka 8. TRENING: Aktualnie 1/5/10, w planach 5/3/1 + kolarstwo 9. CEL CYKLU: regeneracja/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%: 13-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2022-04-09 09:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Badania a libido

    Temat
    Doping

    [...] SW kilka lat 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosterony propionaty nic wiecej 8. TRENING: sw 9. CEL CYKLU: regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiac temu biłem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): latwo tyje, latwo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2016-06-25 12:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening 2x plecy i klata w tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam zamiar zacząć robić takie cuś, może się wydawać dziwny ale 1x plecy i klata w tyg to dla mnie za mało . Prosze o ocene lat 18 waga 80 dieta jest silka wszystko to co potrzebne suple knockout olimpa + mono treca + białko WPC Dzień 1 Plecy -podciąganie na drązku 3x max Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2009-09-23 14:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Trzeci cykl na kreatynie - co i jak??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (7 tygodni) -> 72->74 kg przerwa (w kreatynie, w siłowni tylko 2 tygodnie w sierpniu) - 10 tygodni Oczywiście był bardzo ciężki trening, naprawde dobra dieta, regeneracja, nawadnianie sie, bez alkoholu - co widać po efektach (5 kg w pol roku). Był to zwykły mono Olimp. Teraz bym chciał zrobić 3. cykl (6-7 tygodni) - wydaje mi sie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2010-10-04 17:37:55 Liczba szacunów: 0