SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • mk127/start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ5,6 29,30.01.2012 Dni nietreningowe pełna regeneracja nawet jakiś tam zestaw imprezowy wpadł%-)

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 13739 Data: 2012-02-01 12:40:06 Liczba szacunów: 0
  • Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj regeneracja ;) Dzisiejsza siłka zmiażdżyła: MC 5x5 26/36/46/56/61(!!) Przysiad tył 5x5 13/28/38/48/53 (tutaj nie do końca) Przyciąganie drążka wyciągu 5x5 7bl./10bl./13bl./13bl.+2,5kg/13bl.+7,5kg) --> 1x + 2 marne próby + brzuch 2 obwody z piłką: brzuszki, podnoszenie nóg z piłą pomiędzy, biodra w górę + 9 interwałów 30/15 wioślarz --&

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-27 17:13:40 Liczba szacunów: 0
  • Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

    Post
    Ladies SFD

    Na Primavikę trafiłam w zdrowej żywności na rogu. Ale nie polecam:-P. Smakowo mi nie podeszła (i tak ją solę) a w składzie ma jeszcze trochę lecytyny sojowej i coś tam jeszcze. To już wolę smaczne Sante:-)) soli przecież nie unikamy. Wertuję tematy związane z regeneracją i tak - zazwyczaj proponuje się albo tydzień "na leżąco", albo ok. 2 tygodnie

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 16:55:37 Liczba szacunów: 0
  • Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

    Post
    Ladies SFD

    Ja zawsze regenerację robię tak, że na dwa tygodnie zapominam o liczeniu kcal. Jem, tyle ile organizm chce, oczywiście rozsądnie, no i jem ogólnie czysto, ale ewentualnie parę razy na coś sobie pozwolę, na co nie pozwalałam w czasie redukcji. ;-) I w czasie tych 2 tygodni – tydzień jest bez trenowania. W drugim już wracam do treningu. To bardzo

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 17:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

    Post
    Ladies SFD

    1.12.2011r. Ekhm, regeneracja dzień 1.;-) + przywrotnik, mniszek, dziurawiec, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e605208a3f25402aa123b96d9ca7e212.JPG

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 20:19:40 Liczba szacunów: 0
  • RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    teraz mam viste bo XP strasznie u mnie podatny na wirusy był ... Koniec spamu :D No regeneracja będzie konkretna :) A potem od Stycznia pełna para z suplami Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-20 19:43:45

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-20 19:43:01 Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    Owieczko któż wie może gdybym spróbowała Twojej zupy z dyni to przekonałabym się do niej :-PP 16.09.2012 Interwały - wioślarz czas całkowity: 25 min Rozgrzewka: 10 min Interwały : 5x30/30 Stałe tempo: 10 min #-P Wioślarz mnie wykończył. ------------------------------------- REGENERACJA Jestem wykończona. Czas odpocząć po 10 tygodniach treningów

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-17 17:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Trec - Amino 4500

    Post
    Trec

    na początku sprostowanie opisu- te aminy są hydrolizatem ale KONCENTRATU a nie IZOLATU serwatki!zjadłem dwie puchy i czułem się po nich bardzo dobrze, do każdego posiłku w DT po 4 w DNT po 3, dużo lepsza regeneracja i mniejsze zmęczenie, jak najbardziej polecam,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 16543 Data: 2009-07-17 16:22:02 Liczba szacunów: 0
  • Trec - Amino 4500

    Post
    Trec

    Mam Amino 4500 oraz 6800. Ale powiem szczerze ze 4500 wymiataja biore tylko 12 tabs od razu po treningu i super. Wlaczam je do stałes suplementacji siła, masa duzy + regeneracja takze :) troszke duze tabsy - :P

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 16543 Data: 2011-03-04 16:20:05 Liczba szacunów: 0
  • szkodliwe aminokwasy?-raport

    Post
    Odżywki i suplementy

    iczacych i niecwiczacych jest takie samo to proponuje poznac podstawy diety, mechanizmu wzrostu miesni i suplementacji. Poza tym sam bralem ok 10 BCAA po treningu i powiem ze regeneracja byla rewelacyjna. A jak nie wiesz po co polecam trening objetosciowy przez miesiac 4 razy na tydzien. Daj znac jak nie bedziesz mial spadkow. Pozdrawiam Rola

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 18919 Data: 2001-11-27 14:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, zdrowe odżywianie

    Post
    Ladies SFD

    cę je do planu treningowego. Jako, że siłownia to czarna magia, na razie wzmocnię się maszynami na konkretne partie, a docelowo- po 1-2 miesiącach jeśli nie koliduje to z PD (regeneracja?)przejdę na trening obwodowy polecany w tym dziale. I jak to wygląda Waszym zdaniem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ce19b0a950b4593ab446df61fff28e6.jpg /ObrazkiSFD/zd

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2013-01-17 16:17:17 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    Odważniki uzależniają :-D Ale rower jako aktywna regeneracja lepszy :-)

    Odpowiedzi: 1248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-13 11:41:48 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    ekendowe wybieganie musiałoby być coraz dłuższe - a co tydzień nie chciałbym biegać maratonów ;) Na przykład tegotygodniowy kilometraż przewidziany to 48 km. Na razie zauważyłem, że całkiem intuicyjnie dążę do układu - 2 dni w tygodniu 10-15 km, długie wybieganie w sobotę (teraz 18km) i niedzielna krótka regeneracja 4-5 km połączona z morsowaniem.

    Odpowiedzi: 1248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 08:53:16 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    kg szybko i kupię 24 kg i zacznę od nowa ale niestety wcale tak szybko to chyba nie nastapi. Chyba, że po sobotnim biegu kiedy już będę mniej czasu na bieganie poświęcał to i regeneracja będzie lepsza to jakoś treningi z ketlami ruszą z kopyta. Co do podciągania i wyciskania to masz rację, lekko nie ma ale lubię ten zestaw. Gorzej dorzucić po czym

    Odpowiedzi: 1248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 07:38:12 Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja mialem zmb6 scitec nutrition, ładowalem 2 kaps. na noc przed samym snem, regeneracja na maxa+ lux sie spało. na dniu mialem do tego boostera tescia- takie połączenie ładnie podbija. I tak np ZMB6 bralem pod sama wode, a znowu boostera tescia + z dodstkiem tłuszczy czy to oliwy z oliwek czy tluszczem z jajek- do takiego posilku/ lepsza wchlanial

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-12 08:48:16 Liczba szacunów: 0
  • DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!

    Post
    Ladies SFD

    4:37 - Monia, nie masz spania? Miała być regeneracja... Zmieniony przez - sul w dniu 2012-02-29 14:56:46

    Odpowiedzi: 831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 14:56:22 Liczba szacunów: 0
  • nie bedzie nastepnego SPAMA -Timo zmienil sie w szatana %-) m/

    Post
    Doping

    łinterfresz GH mniam az taka regeneracja na tym jest ?

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-30 00:24:41 Liczba szacunów: 0
  • nie bedzie nastepnego SPAMA -Timo zmienil sie w szatana %-) m/

    Post
    Doping

    regeneracja na 120%

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-02 13:02:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Regeneracja po ciężkim treningu pleców ! :) oj zakwasy są konkretne! no i tak ma być. Jutro barki+nogi także zapowiada się dobry trening a co przed snem???? CASEIN'a 100% firmy Scitec Nutrition http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/odzywki_bialkowe/100_casein_complex

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 13382 Data: 2014-10-09 22:15:19 Liczba szacunów: 0
  • POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2

    Post
    Doping

    e bedziesz mial efekty, sam chyba sprobuje na jesien/zime tego para biosiry. Jak chcesz 200 na klate to cwicz silow 4 tyg typowo przeplatane z treningiem masowym 6-8tyg. Plus regeneracja 2-3tyg/tydzien odpoczynku. Ja co 6-8tyg potrzebuje 1tyg odpoczynku, potem na sike wracam z wiekszym powerem i osiagam lepsze wyniki. Zmieniony przez - Nacjol255 w

    Odpowiedzi: 2925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 17:17:32 Liczba szacunów: 0