SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • NOWOROCZNY KONKURS TEMAT KONSULTACYJNY!!!!!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiedziałem, błagam dajcie godziny 21-22 bo tak to cholera wie, a wcześnie wstaje do szkoły, a jak każdy koks wie regeneracja to podstawa. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-01-04 21:31:37

    Odpowiedzi: 1856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-04 21:30:47 Liczba szacunów: 0
  • MHP - Cyclin-GF

    Post
    MHP

    [...] jak na swego rodzaju 'fazie'. (w miarę krótkim czasie zaczyna się uwalniać melatonina, stwierdzam głównie po drażliwości na światło). Sen przychodzi mi z łatwością. Dobra regeneracja, zarzucam 100% whey z MP,i budzę się wypoczęty, jak nigdy wcześniej. Faza 'REM' jak najbardziej odczuwalna.. Te sny, naprawdę musicie to sprawdzić na własnej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12240 Data: 2010-06-26 01:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Głupia genetyka!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W "Suplementacji" doradzili mi ZMA zwykłe i glutaminę. Podobno po tym regeneracja jest o wiele lepsza. Może z tymi suplementami przy treningu dzielonym nie przetrenuję układu nerwowego.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 16432 Data: 2005-08-12 21:08:37 Liczba szacunów: 0
  • Domowa silownia ćwiczenia ze sztangielkami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i dopiero odłsłaniasz za pomoca diety - sposobu odzywiania innej drogi nie ma. miesnie brzucha potrzebuja regeneracji trening to tylko stymulacja wiecej nie znaczy lepiej , wazne elementy to ODZYWIANIE i regeneracja Staż treningowy na słowni : 3miesiące podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad ,martwy,wyciskanie)????? nie rekordy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2011-09-08 10:56:17 Liczba szacunów: 0
  • 17.11.2013r 40min orbitrek na czczo Dobrze sie wypociłem, koszulka do wykręcenia, dziś cały dzień w pracy i regeneracja. DIETA: leucyna, 8kaps hyperfiuson I 300g serka wiejskiego i 3 bułki razowe II i III standardowo po 100g ryzu i mięso IV batona matrixa zjem i pewnie coś jeszcze słodkiego V tu już samo białko lub serek wiejski Jutro potrenuje [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 12180 Data: 2013-11-17 11:25:47 Liczba szacunów: 0
  • 27.11.2013r Regeneracja, cała klata i tricepsy bolą niemiłosiernie, jutro zrobie plecy. Co do jedzenia dziś już lepiej, rano uszykowałem 3 posiłki do pracy. Zrobiłem kontrolny pomiar wagi z rana, nie zdradzę ile ale rośnie. DIETA: 8kaps hyperfiuson, leucyna i magnez I 4 jaja, 2 bułki, 4 wafle ryzowe w polewie z ciemnej czeko II i III mieso i [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 12180 Data: 2013-11-27 11:29:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] 50,60,70,80/12-15 brama góra x4 wycisk wąsko 60/8 x3 pompki poręcze ja/12-15 x5 francuz hantla 12,5/15 15/15 17,5/12 x2 wyciąg górny linki x5 Wczoraj był odpoczynek i regeneracja więc dziś daliśmy czaduz kolegą z kursu, wage mamy tę samą, ciężary równiez więc zrobiliśmy super trening klaty na niesamowiutej intensywności, jeden za dugim, [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 12180 Data: 2013-12-02 18:54:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] charakteryzuje to że nie ma schematów w ich treningach, dużo się dzieje intuicyjnie. Jak mam dobry dzien i stać mnie na więcej to jade na całego. 11.12.13r Dziś regeneracja al jedzenie było dośc ciekawe wiec opisze diete, ciągneło mnie w rózne smaki hehe. DIETA: I 300g serka, 2 bułki, 2 batony musli nestle II baton matrix białkowy [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 12180 Data: 2013-12-11 22:56:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] poćwiczyć,a nie że wszystko w pośpiechu. Suple powoli już się kończą, prochu AMG juz nie mam ale zostało jeszcze 6kaps, gainera z 1kg i pare kaps kreatyny. Wczoraj była regeneracja, dieta była trzymana nawet nic nie podjadłem bo nie miałem ochoty. DIETA dziś: I 300g serka, 2 buły 35g i 3kaps AMG, leucyna TRENING 80g massa, 30g izolat, [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 12180 Data: 2013-12-16 15:32:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] (jak pójdą wszystkie sprężyny to będę zwiększał ilość pow.) - pompki na poręczach(angażując jak najbardziej triceps)2x25-30 - pompki na uchwytach (jak wyżej) 2x25-30 SOB regeneracja, ew. morsowanie/bieganie z rana NDZ: Bieg na dystans/interwały + trening: - przysiad z wyskokiem 4x30 - podciąganie szer. chwytem neutralnym 2x3-5 - podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4710 Data: 2012-02-12 20:00:35 Liczba szacunów: 0
  • Tak z zalecenia - dni siłowe 1700kcal, średnie (crossfit) 1500kcal a wolne 1300kcal - (carb cycling) ale nic sie nie rusza, regeneracja tak ledwo.. A słyszałam o LC ze mozna zapomnieć o płaskim brzuchu, wiec nie wiem czy co dalej kombinować. I jeszcze... Zyły sa bardziej wszedzie widoczne, ale po pomiarach i ubraniu nic nie widać. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 12:00:08 Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    Jestem i ja. Kilka dni będę w tym dzienniku. Jak już ruszę z konkretnym planem założę nowy. Na razie regeneracja. Myślę, że do końca tygodnia;-D Później się zobaczy, ale na pewno muszę doprowadzić do porządku moje krzywe barki, tu myślę dodatkowo nad basenem 1-2x w tyg, ćw z postu dla połamańców, shoulders mobilisation i takie tam. Za radą Izy [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15089 Data: 2013-06-26 19:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] pomiarem i jakiegoś pulsiaka skombinuję. Novy zdrówka! No i Twoje bieganie coraz lepsze :) Dzięki. Zdrowie by się przydało, ale jak już jest kontuzja to trzeba się regenerować. Pytanie tylko ile to "dobra regeneracja" w przypadku nagdarstka? Na razie jest z dnia na dzień coraz lepiej. Oszczędzam jak mogę i noszę usztywniacz. Chyba pomaga :-)

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 18977 Data: 2016-05-14 08:05:25 Liczba szacunów: 0
  • 6M-cy stażu i NIC (dieta, trening,suple)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Apocalipsa a co to jest to ABW, wpisałem w wyszukiware ale nie ma konkretnej definicji... rion10 nie mam takiej ławeczki do unoszenia tłowia z opadu tak myśle i chyba nic u siebie w piwnicy nie wykombinuje żeby to zrobić :/ co do wiosłowania to mam łąweczke "kijową" :/ bo to unoszenie sztangi do klaty lezac na łąweczce na brzuchu tak ? [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7867 Data: 2007-06-12 22:20:24 Liczba szacunów: 0
  • Ile się Tobie schodzi na pływanie? Jak z regeneracją?

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 14:46:20 Liczba szacunów: 0
  • na wfach poszliśmy więc 2h miałem na to, przepłynąłem w 30min( w tym czasie też skakałem z 10x %-) ) z regeneracją dobrze, zakwasy są tylko na partiach które ćwiczyłem do 3-4dni xD

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 14:55:42 Liczba szacunów: 0
  • ja uważam tak samo jak Stasiek;) od jutra biore się za porządne wypiski dieta, regeneracja, jak spałem, czy sie wyspalem, ile spalem, dokladnie trening, zalety i wady, jak sie czulem i co czulem przy danym cwiczeniu, osobiste przemyslenia etc;) co 2tyg pomiar wagi i obwody wiec na ostro:) [...]

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-25 22:04:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] po prostu porozmawiaj z nim o możliwym wpływie na te sprawy. Póki co oczywiście przyjmuj wg zaleceń. Ogólnie bym zostawił tylko Maca, przeanalizował tryb życia praca/stres/regeneracja/sen/aktywność/dieta/relax. No i poluźnił psyche, popracował nad nią. Oczywiście nie spodziewaj się rezulatatów w dniach czy nawet tygodniach bliskich, cierpliwie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2022-07-18 18:24:54 Liczba szacunów: 1
  • Odblok bez sterydów

    Post
    Doping

    jw pczekaj moze cos ruszy, dodaj zma na noc , jak wyglada dieta ,regeneracja , stres? `masz jakas dupe ? czy tylko po braku porannych erekcji stwierdasz ze jest zle ??

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8895 Data: 2011-01-21 18:38:31 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY I POPRAWY...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko, że to będzie na dalszą przyszłość, bo to raczej nie jest na wejście do ćwiczeń. Wszystko mi się naprawde podoba tylko nie to, że po dniu z klatą masz bary, słaba regeneracja, do takiej rozpiski myśle, że musisz mieć zapięte wszystko na ostatni guzik. Odpowiednia dieta, troche supli na regeneracje, carbo, białko, amino Masz odpowiedni [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2006-07-18 00:34:03 Liczba szacunów: 0