regeneracja

[...] pojadę na trening. WTOREK- zestaw 1 CZWARTEK- zestaw 2 <---- WYPADA SOBOTA- zestaw 3 To może pójść na trening dla odmiany jutro (piątek) i zrobić zestaw 3 przewidziany na sobotę z np +1 serii każdego ćwiczenia? Sobota regeneracja, w niedzielę zamknięte. Dobry pomysł? Lub jak inaczej? (chcę jak najmniej stracić na tym że opuszczę jeden trening)

witam mam zamiar zakupić sobie worek i trenować troche na nim w wolnym czasie. priorytetem nadal zostaje siłownia ale nie mam pojęcia jak to połączyć ze sobą żeby trening siłowy na tym nie ucierpiał zbytnio. ćwicze 3razy w tyg. i wpadły mi do głowy 2 opcje. 1. uderzanie w worek po treningu siłowym (zjeść, odpocząć), następny dzień wolny. 2. [...]

Witam, mam pytanie czy trening 100pompek.pl jest dobry ;)? chciałbym pojść w kierunku wykonywania ilości pompek a jeżeli będe widział że postepy są duże poświece sie temu a może potem jakies rekordy:) mam 16 lat waże 55kg wzrost 168. Czy ktoś mógłby polecić jakieś dobre plany treningowe ;)? bo miałem zacząc robić 100 pompek.pl ale jedni mówią że [...]

Witam, zauważyłem ostatnio że moje bicki rosną po woli, ale nie są aż tak wypukłe, są dosyć płaskie. Genetycznie mam w miarę długi biceps. Aktualnie trenuję bicepsa z tricepsem, trening bicepsa wygląda tak uginanie ramion ze sztangą raz prosta, raz łamana 5x5 chwyt na szerokość barków, uginanie młotkowe 3x10 uginanie hantli w podporze o kolano [...]

witam mam zamiar zakupić sobie worek i trenować troche na nim w wolnym czasie. priorytetem nadal zostaje siłownia ale nie mam pojęcia jak to połączyć ze sobą żeby trening siłowy na tym nie ucierpiał zbytnio. ćwicze 3razy w tyg. i wpadły mi do głowy 2 opcje. 1. uderzanie w worek po treningu siłowym (zjeść, odpocząć), następny dzień wolny. 2. [...]

[...] Jest to ciężka, fizyczna praca (noszenie, dźwiganie, rzucanie). Jak można pogodzić to z treningiem, aby masa mięśniowa wzrastała? Bo nadwyżka kaloryczna to oczywiste, ale regeneracja będzie bardzo słaba. Dodam, że pracuję 6 w tygodniu po ok. 10h (wlicając przerwy). Trening mógłbym wykonywać po pracy. Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2013-02-28 [...]

[...] post / temat. Przeszukując forum nie udało mi się znaleźć podobnego cyklu oraz opisu suplementnacji do niego. Dlatego pytanie: Jaka suplementacja do tego cyklu z uwzględnieniem tego iż jest to pod SW. Cel regeneracja i możliwość trenowania na najwyższych obrotach ok 5-6h dziennie. 1-12 HGH 2 iu / dz. (5 on / 2 off) Z góry dziękuje za pomoc.

witam czy dobrym polaczeniem jest: pon: klatka+plecy sroda: barki+łapy piatek: nogi ?? dodam ze staz to 3 lata, teraz bede lecial cykl, bialko, cp, zma, gluta, omega 3 etc, dieta, wiec regeneracja bedzie wporzo mysle.

Cześć, mam takie pytanie: czy są jakieś zasadnicze róznice pomiędzy treningiem na wytrzymałość, a treningiem na rzeźbę i pomiędzy treningiem na siłę, a treningiem na masę? Czy makrocykl może wyglądać np. tak: siła, wytrzymałość, dynamika, regeneracja czy trzeba w to wplatać jeszcze jakoś treningi na rzeźbę bądź masę?

Witam w styczniu tego roku leciała meta ( balkana ) 1-2 20 ed potem 2-5 30 ed. Cykl przebiegł bez problemu . Na cyklu samopoczucie , regeneracja itp niesamowite%-). Więc postanowiłem dalej lecieć z tematem tylko lepiej . I teraz pytanie czy na drugi cykl lepsza opcja 1 Opcja . 1-5 meta 30mg ed 1-12 prop 100 mg e2d 2 . Opcja 1-5 meta 30 mg [...]

[...] pytanie jak połączyć siłownie z bieganiem: poniedziałek: trening na siłowni fbw+ cardio ok.25minut wtorek boks(trenujemy z kolegą)+ bieganie ok. 1h środa trening na siłowni fbw+ cardio ok.25minut czwartek boks+bieganie ok.1h piątektrening na siłowni fbw+ cardio ok.25minut sobota długi bieg niedziela regeneracja. Taki plan jest odpowiedni?

[...] największa ilość powtórzeń z ciężarem własnego ciała. Więc tak mam 17 lat 173 wzrostu 65,5 kg ważę max wyciskanie to 77,5 kg ilość powtórzeń z ciężarem swojej masy to koło 6 razy. Chciał bym przez te 3 dni poprawić swój wynik i proszę was o jakieś rady a najlepiej plan ćwiczeń na te 3 dni czyli czwartek piątek sobota a w niedziele regeneracja.

Witam Ostatnio jestem ciągle zmęczony i nic mi sie nie chce jakis taki wyssany ze wszystkiego jestem - najchętniej bym spał :/:/ Nie wiem czy to regeneracja czy jak... Nie biore żadnych supli,odżywek, nawet witamin i moze w tym jest problem... Ćwicze na siłowni od 1,5 roku (mam 15 lat) Kawy tez nie pijam, tylko sporo herbaty(racej mocnej) ~4-6 [...]

Czy ktoś kto kojarzy tą chorobę wie czy można ćwiczyć na siłowni chorując na to? Ja czasami poćwiczę w domu jakiś lekki trening z własnym ciałem i na drugi dzień mam słabe mięśnie, wiotkie, jestem zmęczony ze mogę nawet zasnąć w ciągu dnia. Ciężko potem coś podnieść bo mięśnie są słabe. Czy to jest problem z regeneracją mięśni? Czy potrzebna jakaś [...]

[...] barki nogi kaptury. aktualnie pracuję systemem ; 2 dni, i dwa dni wolne, i tak na okraglo. I tu nasuwa się pytanie; jak rozłożyć dni treningowe? dwa dni cwiczyc i dni w pracy jako regeneracja ? (pracuje po 12h wiec nie mam możliwości w dni pracujące iść na siłkę. wiek ; 20 lat waga; 81kg Zmieniony przez - Furbjacz w dniu 2012-05-12 11:19:15

[...] dzielony a potem mam 10 dni wymuszonej przerwy i wsumie czy moje plany maja jakis sens czy moze lepiej skonczyc to hst normalnie zrobic regeneracje tylko ze wtedy bedzie 14 dni przerwy 7 dni treningu i kolejna wymuszona przerwa.Wsumie dodam ze nie jestem bardzo przemeczony regeneracja jest ok wiec mysle ze sie nie przetrenuje.Za rady thx z gory

[...] za bardzo ze az mi brzuch rozsadzi). Czulem sie po tym elegancko zero bolu ale przez ponad tydzien mam nadal zakwasy na brzuchu i nie jestem w stanie cwiczyc miesni brzucha... Dodam ze cwicze juz przez jakis czas i do tej pory regeneracja brzucha trwala max 2 dni. Czy jestescie w stanie stwierdzic co moze byc nie tak? Z gory dzieki za pomoc :)

[...] pies wyczynowy, trenujacy juz kilka lat, aktualnie przygotowywany do powaznych startow. Trening 5x w tygodniu, 2h w porach popoludniowych. Cel suplementacji: pelna, szybka regeneracja zwiekszenie energii treningowej Suplementacje chce oprzec na poduktach przeznaczonych dla ludzi, bo odpowiedniki zwierzece sa chorobliwie drogie np: [...]

[...] proszę o żadną ocenę planu czy coś w tym stylu lecz jak teraz powinienem lecieć z suplementacją? Przed kreatyną zażywałem białko wpc 80 łowickie. Przy kreatynie na efekty nie narzekam, bo całkiem fajnie mi się z nią trenowało i regeneracja również była zauważalna. Ważę obecnie 74 kg przy wzroście 179 cm. Jeśli trzeba jakieś foty to mogę podesłać.

hej ostatni z przeciązenia boli mnie mięsień w klatce piersiowej czuje takie jakby drętwienie a czasami jakby skurcze lub nerwobóle wszystko jest w porzadku gdyz mam porobione wszystkie badania i są ok moze byc to spowodowane regeneracja tego przemęczonego mięsnia jak długo może trwac to drętwienie??